Προσπαθείς σκληρά αλλά και πάλι δεν χάνεις βάρος; 6 λόγοι που δεν μπορείς να αδυνατίσεις ακόμα κι αν γυμνάζεσαι
Γυμνάζεσαι εντατικά, αλλά και πάλι δεν χάνεις βάρος; Τι συμβαίνει; Γιατί δεν αδυνατίζεις παρά το γεγονός ότι προσπαθείς σκληρά;
Ξέρουμε πολύ καλά πως δεν είναι εύκολο να χάνεις βάρος και μυστικό της επιτυχίας δυστυχώς δεν υπάρχει. Σίγουρα το να συνδυάσεις σωστή και ισορροπημένη διατροφή με γυμναστική μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, όμως μερικές φορές τα αποτελέσματα που θέλουμε δεν έρχονται. Όμως, γιατί δεν αδυνατίζεις;
Άπαχη μάζαΠολλοί ξεχνούν ότι το σώμα αποτελείται και από λίπος και από μυϊκή μάζα, η οποία μπορεί να αναπτυχθεί κάνοντας γυμναστική. Για παράδειγμα, υπάρχουν είδη ασκήσεων που αυξάνουν το μέγεθος των μυών. Μην ξεχνάς πως μπορεί δύο άτομα να έχουν το ίδιο βάρος, όπως 90 κιλά, αλλά ο ένας να έχει πολύ λίπος κι ο άλλος μυϊκή μάζα. Στην περίπτωση αυτή είναι καλό να συμβουλευτείς έναν ειδικό για να σου πει τα ποσοστά λίπους και μυϊκής μάζας που έχεις στο σώμα σου.
Ίδιες ασκήσεις ξανά και ξανάΜπορεί να κάνεις το ίδιο πρόγραμμα γυμναστικής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην αρχή όλα θα πηγαίνουν καλά, αλλά με την πάροδο του χρόνου η ρουτίνα αυτή θα κάνει κακό στο σώμα σου. Το ανθρώπινο σώμα και τα συστατικά του έχουν την ικανότητα να προσαρμόζονται σε κάθε μορφή άσκησης, γι’ αυτό μην διστάζεις να εναλλάσσεις τις ασκήσεις και τα προγράμματα γυμναστικής σου.
5 πράγματα που πρέπει να θυμάσαι αν γυμνάζεσαι για να αδυνατίσεις!
Μη επαρκής ύπνοςΑν δεν κοιμάσαι αρκετές ώρες, ειδικά σε σχέση με όσα κάνεις στην καθημερινότητά σου, η φυσική σου κατάσταση μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά. Προσπάθησε να κοιμάσαι αρκετά και να μην υποβάλλεις το σώμα σου σε ξαφνικές αλλαγές στα ωράρια ξεκούρασης. 7-8 ώρες ύπνου είναι απαραίτητες για έναν ενήλικα.
Unsplash/Kinga Cichewicz Μη ρεαλιστικοί στόχοιΜην ξεχνάς ότι η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, αφοσίωση και υπομονή. Μην απογοητεύεσαι με την πρώτη προσπάθεια και μην θέτεις στόχους που δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν. Μακάρι να έχανες 10 κιλά σ’ έναν μήνα, αλλά καταλαβαίνεις πως κάτι τέτοιο είναι ανέφικτο. Φρόντισε να έχεις ρεαλιστικούς, μικρούς στόχους, ώστε να διαχειρίζεσαι καλύτερα έτσι τις προσδοκίες σου.
Διατροφή και μεταβολισμόςΕδώ υπάρχουν δύο περιπτώσεις. Η μία είναι ότι προσπαθείς να αδυνατίσεις, χωρίς να προσέχεις τη διατροφή σου και στηρίζοντας όλες τις ελπίδες σου στη γυμναστική, κάτι το οποίο δεν έχει αποτελέσματα για όλους. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους, γι’ αυτό μην την παραμελείς.
Η δεύτερη περίπτωση είναι ότι έχεις καταστρέψει τον μεταβολισμό σου. Έχεις κάνει ένα σωρό εξαντλητικές δίαιτες είτε χωρίς αποτέλεσμα, είτε έχοντας χάσει κιλά και παίρνοντάς τα και πάλι στη συνέχεια. Ο μεταβολισμός σου “κοιμάται” και τελικά ίσως αυτό να φταίει που δεν αδυνατίζεις με τίποτα. Και στις δύο αυτές περιπτώσεις είναι καλό να επισκεφτείς έναν διατροφολόγο.
Freepik Ακούσια αύξηση βάρουςΕάν πιστεύεις ότι όλα τα παραπάνω δεν ισχύουν για σένα και προσέχεις αρκετά, αλλά συνεχίζεις να μην χάνεις βάρος, τότε ίσως αυτή η περίπτωση να σε αφορά. Υπάρχουν διαφορετικές αιτίες για τις οποίες το σώμα μπορεί να βιώσει ακούσια αύξηση βάρους. Για παράδειγμα, μπορεί να οφείλεται στην κατακράτηση υγρών, στη λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία διαταραχών και σε ορμονικές αλλαγές. Τι μπορείς να κάνεις; Προσδιόρισε τον λόγο για τον οποίο δεν χάνεις βάρος με τη βοήθεια του γιατρού σου και κάνοντας τις εξετάσεις που θα σου πει ότι χρειάζεται.
Αυτοί είναι οι ψυχολογικοί λόγοι που δεν χάνεις βάρος
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Προσπαθείς σκληρά αλλά και πάλι δεν χάνεις βάρος; 6 λόγοι που δεν μπορείς να αδυνατίσεις ακόμα κι αν γυμνάζεσαι εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ποιοί θέλουν να “ξεχάσουν” τον Λιγνάδη;
- Τραγωδία στην Αμφιλοχία: Νεκρή 26χρονη γυναίκα
- DORO PASXA: Κοινωνικό μέρισμα 2021, ΚΕΑ Ενοικίου- ΕΦΚΑ Συντάξεις Μαίου 2021 ΙΚΑ
- Αργίες 2021: Πότε πέφτει Πάσχα 2021 – Όλα τα τριήμερα της χρονιάς
- Yπουργείο Παιδείας: Το σχέδιο για 4ετή, αντί για 3ετή προγράμματα ΤΕΙ
- Συνεδριάζει το υπουργικό συμβούλιο – Ποια είναι τα θέματα που συζητούνται
- Μπακογιάννη στο ΣΚΑΪ: «Εμένα δεν θα με κρατήσει κανένας να μην πάω στην Κρήτη, σας το λέω ξεκάθαρα»
- Απρίλης για όλα τα γούστα στο Netflix
- Opel Universal Charger: Ο Ελβετικός σουγιάς της ηλεκτροκίνησης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Η αποκάλυψη του Jason Derulo λίγο πριν την εμφάνισή του στο Survivor
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (29/3/2021)
- «Μαμά δεν με παίζουν στο σχολείο»: Γιατί ένα παιδί μπορεί να μην έχει φίλους; Πώς να αντιδράσουν οι γονείς σε αυτό;
- Οι εξελίξεις για την υγεία του Κωνσταντίνου Αγγελίδη και το χειρουργείο που θα κάνει τις επόμενες μέρες
- Γιατί πρέπει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και πώς να το κάνεις
- Οι μοντέρνες κουζίνες του Instagram και όσα μας έμαθαν για το Farmhouse Design
- Πώς να φορέσεις το vintage δερμάτινο μπουφάν σου με 4 διαφορετικούς τρόπους
- Για τρίτη φορά μανούλα η Hilary Duff – Η τρυφερή φωτογραφία που ανάρτησε και το όνομα που θα δώσουν στο νέο μέλος
- Πεντανόστιμη συνταγή για γαρίδες με σκόρδο και παρμεζάνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Συνεδριάζει το υπουργικό συμβούλιο – Ποια είναι τα θέματα που συζητούνται
- Ηλικιωμένη 101 ετών νίκησε τον κοροναϊό
- Εκοιμήθη ο μακαριστός ιερεύς π.Αναστάσιος Νικολάου
- ΠΡΕΒΕΖΑ: Γ’ Κατανυκτικός Εσπερινός
- Καστοριά: Αυξημένα μέτρα για την γρίπη των πτηνών μετά το κρούσμα σε πελεκάνο
- Yπουργείο Παιδείας: Το σχέδιο για 4ετή, αντί για 3ετή προγράμματα ΤΕΙ
- Ποιες ομάδες θα μείνουν εκτός τετράδας στη Super League;