4 + 1 λόγοι που η γυμναστική το απόγευμα θα αλλάξει τη ζωή σου!

Αν δεν είσαι πρωινός τύπος… welcome to the club! Ούτε εμείς είμαστε πρωινοί τύποι κι ακόμη και το άρωμα του καφέ το πρωί δεν μπορεί να μας ξυπνήσει. Μπορεί να ξεκινάμε τη μέρα μας λίγο αργότερα αλλά αυτό δεν μας εμποδίζει απ’ το να κάνουμε αυτά που θέλουμε. Η γυμναστική το απόγευμα θα αλλάξει τη ζωή σου με τρόπο που δεν το φαντάζεσαι. 

Κι επειδή δεν είμαστε πρωινοί τύποι, το πρωί δεν μπορούμε ούτε να σηκώσουμε το… μαξιλάρι μας. Εντάξει, ίσως να είμαστε λίγο υπερβολικοί αλλά η αλήθεια είναι πως η γυμναστική το πρωί δεν είναι το δυνατό μας σημείο γι’ αυτό κι επιλέγουμε τη γυμναστική το απόγευμα ή το βράδυ.

Κι αν θεωρείς πως δεν είναι τόσο αποτελεσματική, τότε κάνεις λάθος. Η γυμναστική το απόγευμα έχει πολλά οφέλη που πραγματικά δεν φαντάζεσαι.

Γιατί να κάνεις γυμναστική το απόγευμα;Θα κοιμηθείς καλύτερα

Πολλές έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που σηκώνουν βάρη το απόγευμα κοιμούνται καλύτερα και περισσότερο από αυτούς που σηκώνουν βάρη το πρωί. Έτσι, θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα το βράδυ, να ξεκουραστούν οι μυς και να ανακάμψουν. Και το πρωί θα σηκωθείς πιο εύκολα.

Θα κάνεις καλύτερη γυμναστική

Photo: Unsplash/Alora Griffiths

Πολλές έρευνες, έχουν δείξει ότι όταν γυμνάζεσαι το απόγευμα έχεις μεγαλύτερα μυϊκά «κέρδη»και μεγαλύτερη αντοχή. Τι σημαίνει αυτό για σένα;

Θα κάνεις καλύτερη προπόνηση αν την κάνεις το απόγευμα ή το βράδυ.

Μικρότερη αρτηριακή πίεση

Όπως όλοι γνωρίζουμε, η γυμναστική ούτως ή άλλως έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα, όμως, με μια μελέτη στο Journal of Strength Conditioning Research οι άνθρωποι που γυμνάζονται το βράδυ έχουν χαμηλότερη πίεση του αίματος κατά 15% ή και περισσότερο όταν γυμνάζονται το βράδυ συγκριτικά με αυτούς που γυμνάζονται πρωινές ώρες.

Καλύτερα αποτελέσματα και πιο γρήγορα

Μια έρευνα από το The New England University of Birmingham έδειξε ότι αυτοί που κάνουν γυμναστική το απόγευμα έχουν 20% καλύτερα αποτελέσματα από την άσκησή τους.

Αυτό σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες το βράδυ και θα δεις τα αποτελέσματα πιο γρήγορα. Ό,τι δηλαδή, ζητάμε όλοι μας.

To σώμα σου θα είναι προετοιμασμένο για τη γυμναστική

unsplash/ Scott Webb

Όχι μόνο επειδή θα κοιμάσαι καλύτερα, ούτε επειδή θα καις περισσότερες θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα, τα επίπεδα της κοριζόλης μας είναι πιο υψηλά το πρωί κάτι που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των μυών. Ωστόσο, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα το βράδυ, γεγονός που θα ενισχύσει την ανάπτυξη των μυών.

Αν γυμνάζεσαι το απόγευμα, λοιπόν, δεν θα έπρεπε να νιώθεις καμία ενοχή! Κι αν η γυμναστική το πρωί σε έχει κουράσει μπορείς να σκεφτείς αυτήν την εναλλακτική.

Photo: unsplash/Christopher Campbell

Το άρθρο 4 + 1 λόγοι που η γυμναστική το απόγευμα θα αλλάξει τη ζωή σου! εμφανίζεται στο iPop.