Αυτός είναι ο μόνος επιστημονικός τρόπος να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
Καμία μαγική άσκηση, κανένα «μυστικό τρικ» και καμία δίαιτα-θαύμα δεν μπορεί να «στοχεύσει» το λίπος στην κοιλιά - όσο κι αν επιμένουν οι διαφημίσεις.
Οι διαφημίσεις υπόσχονται «θαύματα» για επίπεδη κοιλιά: μυστικά τρικ, ασκήσεις 5 λεπτών, δίαιτες - αστραπή. Όμως, τι λέει στην πραγματικότητα η επιστήμη για το λίπος στην κοιλιά;
Καταρχάς, δεν είναι όλο το λίπος κακό. Ο οργανισμός χρειάζεται λίπος για να αποθηκεύει ενέργεια και να προστατεύει ζωτικά σημεία όπως οι παλάμες, τα πέλματα και οι γλουτοί.
Το υποδόριο λίπος (κάτω από το δέρμα) προάγει επίσης την υγεία. Το πρόβλημα
Ο πιο εύκολος τρόπος να υπολογίσετε το σπλαχνικό λίπος είναι μια απλή μαθητική πράξη: O λόγος μέσης-γοφών για τους άνδρες πρέπει να είναι κάτω από 1, ενώ για τις γυναίκες κάτω από 0,85.
Ωστόσο, το πού αποθηκεύουμε λίπος επηρεάζεται από παράγοντες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε - όπως το φύλο, οι ορμόνες και... η γενετική. Οι γυναίκες, για παράδειγμα, έχουν βιολογικά υψηλότερα επίπεδα λίπους λόγω αναπαραγωγικών αναγκών. Έτσι, το αδυνάτισμα δεν σημαίνει απαραίτητα απώλεια κοιλιακού λίπους για όλους στον ίδιο βαθμό.
Η βασική αρχή είναι μία: για να χάσεις βάρος, πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες καις. Κάποιες στρατηγικές, όπως η διαλειμματική νηστεία (π.χ. 5:2 ή περιορισμένη πρόσληψη εντός 10 ωρών), έχουν αποδειχθεί οι πλέον αποτελεσματικές.
Την ίδια ώρα η άσκηση βοηθά αλλά δεν «στοχεύει» συγκεκριμένα το λίπος στην κοιλιά. Το HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης) μειώνει συνολικά το λίπος, αλλά όχι τοπικά. Οι κοιλιακοί, από μόνοι τους, δεν αρκούν.
Η λύση βρίσκεται στη συνέπεια, την υπομονή και την κατανόηση ότι το σώμα κάθε ανθρώπου λειτουργεί διαφορετικά. Οι επιστήμονες είναι σαφείς: H πραγματική λύση δεν βρίσκεται στην απομόνωση των κοιλιακών, αλλά σε ένα σταθερό πλάνο που συνδυάζει σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και ρεαλιστικές προσδοκίες.
Πηγή: BBC
#ΛΙΠΟΣ #ΚΟΙΛΙΑ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ #ΑΣΚΗΣΗ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Τραμπ μπλοκάρει την είσοδο στις ΗΠΑ σε πολίτες 12 χωρών – Ποιοι περιλαμβάνονται στη «μαύρη λίστα»
- Ξεκινά ο διαγωνισμός για νέο μεγάλο νοσοκομείο στη Θεσσαλονίκη
- Το τραγικό τέλος του τυχοδιώκτη Κωνσταντίνου Γεράκη που έγινε πρωθυπουργός της Ταϊλάνδης
- ...η ανθρώπινη καρδιά δεν είναι απλώς μια αντλία
- Πόρισμα - κόλαφος του Παιδονευρολόγου που εξέτασε τα 4 παιδιά της Αμαλιάδας
- Πώς αξιολόγησαν οι πολίτες το Δημόσιο – Τα βασικά συμπεράσματα της έρευνας
- Τετραήμερη εβδομαδιαία εργασία σε εργοστάσιο της Volkswagen από το 2027
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα 5 Ιουνίου
- Φωτογραφικά ντοκουμέντα για την υπόθεση του Παναγιωτάκη στην Αμαλιάδα
- Φόβοι για καλοκαίρι με ακριβές τιμές ρεύματος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Τετραήμερη εβδομαδιαία εργασία σε εργοστάσιο της Volkswagen από το 2027
- Γαλλία: Η Greenpeace επέστρεψε το κέρινο ομοίωμα του Μακρόν
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Ποζάρει αγκαλιά με τον σύντροφο της (Εικόνα)
- «Grand Hotel»: Η απελπισία του Χαραλάμπη τον οδηγεί σε λανθασμένες αποφάσεις
- Μαθηματικά ΓΕΛ Πανελλήνιες 2025: Τα δύσκολα θέματα «ψαλιδίζουν» τις βαθμολογίες, με το κυάλι το άριστα
- Η συγκινητική ανάρτηση της Μέγκαν Μαρκλ για τα τέταρτα γενέθλια της Λίλιμπετ
- Δ.Μάντζος: Τι ακριβώς διαπραγματεύτηκε ο υπουργός Εξωτερικών με τον Αιγύπτιο ομόλογό του;
- Συμβούλιο Ασφαλείας: Μπλόκο των ΗΠΑ σε ψήφισμα για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα
- Νέα Αριστερά για Τέμπη: Όχι σε οριστική απαλλαγή των υπευθύνων με καταψήφιση της πρότασης της ΝΔ για προανακριτική
- Μαριέττα Χρουσαλά: «Η Μαρία Μενούνος είναι πιο δυνατή από όλους μας» (Βίντεο)
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Αυτός είναι ο μόνος επιστημονικός τρόπος να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
- KOK: Σκληρές ποινές για κινητά και αλκοόλ
- Πανελλήνιες 2025: Ο ρόλος της Τεχνητής Νοημοσύνης στην επιλογή σπουδών και την επαγγελματική αποκατάσταση
- Μαθηματικά ΓΕΛ Πανελλήνιες 2025: Τα δύσκολα θέματα «ψαλιδίζουν» τις βαθμολογίες, με το κυάλι το άριστα
- Οι 3 top παραλίες κοντά στην Αθήνα για οικογένειες με παιδιά
- Μέτρα Βορίδη - Μητσοτάκη: Χρειαζόμαστε πολιτικές στην αντίθετη ακριβώς κατεύθυνση
- Η Ελλάδα μόνο χαμένη θα βγει από την προσέγγιση Βορίδη
- Συνεργασία της αριστεράς με όσους θέλουν, μπορούν και την πιστεύουν
- Άνθρωπος, τέχνη και νόημα: Αναδεικνύοντας όρια της «Τεχνητής» «Νοημοσύνης»
- Αντώνης Μαυρόπουλος στο Dnews: Τεχνητή Νοημοσύνη - Λίγοι Κένταυροι, πολλοί Σίσυφοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Λευτέρης Κουσούλης μιλάει για τα βιβλία του
- Γιατί ο Μαρκόπουλος μιλάει για «Κυβέρνηση ανοχής»
- 5 λόγοι που δεν χάνουμε με τίποτα τη συναυλία Πορτοκάλογλου - Κότσιρα στο Θέατρο Βράχων
- Όταν η χούντα διέγραφε τον Αντώνη Λιάκο από το Πανεπιστήμιο
- Πληθαίνουν οι αντιδράσεις για την υποχρεωτική ασφάλιση επιχειρήσεων για φυσικές καταστροφές
- Η κατάργηση των Πανελληνίων στο πολιτικό προσκήνιο
- Ευρωπαϊκό Ελεγκτικό Συνέδριο: Μεγάλες οι αδυναμίες στο σχέδιο στρατιωτικής κινητικότητας της ΕΕ
- Βουβό κύμα στο ΠΑΣΟΚ
- Tinder: Το νέο φίλτρο που προκαλεί αντιδράσεις
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα 5 Ιουνίου
