8 τροφές πιο αποτελεσματικές και από τους κοιλιακούς - Καίνε το λίπος στην κοιλιά
Οι τροφές που θα βοηθήσουν στην απώλει του περιττού λίπους στην κοιλιά.
Αν προσπαθείτε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά ενόψει του καλοκαιριού, τα καλά νέα είναι πως δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε. Το μυστικό κρύβεται σε μικρές αλλά στοχευμένες αλλαγές στη διατροφή σας.
Σύμφωνα με την πιστοποιημένη αθλητική διαιτολόγο Tara Collingwood, καμία τροφή δεν «λιώνει» το λίπος μαγικά, όμως ορισμένες μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό, να μειώσουν το φούσκωμα και να υποστηρίξουν την απώλεια λίπους πιο αποτελεσματικά
1. Αβοκάντο
Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, το αβοκάντο βοηθά στη μείωση της αποθήκευσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, ενώ σας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα.
2. Αυγά
Ιδανική πηγή πρωτεΐνης για να ξεκινήσετε τη μέρα. Τα αυγά σταθεροποιούν τα επίπεδα ινσουλίνης και μειώνουν την όρεξη, ενισχύοντας τη λιποδιάλυση.
3. Μούρα
Μια υγιεινή και γλυκιά επιλογή με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, μειώνοντας τη φλεγμονή και υποστηρίζοντας τη μεταβολική υγεία.
4. Φυλλώδη λαχανικά
Σπανάκι, λάχανο, ρόκα και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε νερό και θρεπτικά συστατικά, προσφέροντας ήπια αποτοξίνωση και βελτίωση της πέψης.
5. Γλυκοπατάτες
Πηγή ανθεκτικού αμύλου και φυτικών ινών, βοηθούν στον κορεσμό και τη ρύθμιση του σακχάρου, μειώνοντας την πιθανότητα αποθήκευσης λίπους στην κοιλιά.
6. Ξηροί καρποί
Αμύγδαλα, καρύδια και φιστίκια είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά και πρωτεΐνη, κρατώντας την πείνα υπό έλεγχο. Έρευνες δείχνουν πως σχετίζονται με μικρότερη περίμετρο μέσης.
7. Πράσινο τσάι
Η καφεΐνη και οι κατεχίνες που περιέχει ενισχύουν την καύση του σπλαχνικού λίπους. Μπορείτε να το πίνετε όλη την ημέρα αντί για άλλα ροφήματα με ζάχαρη.
8. Ελληνικό γιαούρτι
Πλούσιο σε πρωτεΐνη και προβιοτικά, το άπαχο ελληνικό γιαούρτι βοηθά στη βελτίωση της πέψης, μειώνει το φούσκωμα και ρυθμίζει τη μικροχλωρίδα του εντέρου, που σχετίζεται με την αποθήκευση λίπους.
Ενσωματώνοντας αυτές τις τροφές στην καθημερινή σας διατροφή, υποστηρίζετε φυσικά την καύση λίπους και συμβάλλετε στη διατήρηση μιας υγιούς και επίπεδης κοιλιάς.
Πηγή: eatthis.com
#ΚΟΙΛΙΑ #ΛΙΠΟΣ #ΚΑΨΙΜΟ #ΤΡΟΦΕΣ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι τελευταίες μέρες του 2χρονου παιδιού που φέρεται να δολοφονήθηκε από τους παππούδες του – Ο ρόλος της μητέρας
- Νεκρός ο ορειβάτης που έπεσε σε γκρεμό μετά την επίθεση από αρκούδα
- Πυροβολισμοί στην Αυστρία: Το αιματηρό συμβάν του 2015 στην ίδια πόλη
- «Σπαρτιάτες»: Χάνουν τις έδρες τους οι Βασίλης Στίγκας, Πέτρος Δημητριάδης και Αλέξανδρος Ζερβέας
- Μια απάντηση περί Βαγγέλη Βενιζέλου, Δημοκρατικής Παράταξης και άλλων δαιμονίων…
- Αυστρία: Μαθητής σκότωσε εννιά άτομα σε σχολείο και αυτοκτόνησε
- Απόφαση εκλογοδικείου για Σπαρτιάτες: τρεις βουλευτές χάνουν την έδρα τους
- Φωτιά σε οικόπεδο κοντά στο Σισμανόγλειο
- Κλείνουν "Allou! Fun Park" και "Kidom" - Η ανακοίνωση της διοίκησης
- Λάρισα: Αστυνομικοί επέστρεψαν στο νοσοκομείο 2χρονη που είχαν πάρει παρά τις εντολές γιατρών οι παππούδες της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Η Γκρέτα Τούνμπεργκ συμφώνησε να απελαθεί από το Ισραήλ
- Ένωση Δικαστών και Εισαγγελέων: Τριτοκοσμικές καταστάσεις στα ελληνικά δικαστήρια
- Plásmata 3: Όσα θα δείτε την τρίτη και τελευταία εβδομάδα στο Πεδίον του Άρεως
- Θερινές εκπτώσεις 2025: Πότε ξεκινούν και πόσο θα διαρκέσουν
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τριήμερο στον Πόρο με τα παιδιά της
- Διαγραφή προστίμου 20.571,99 ευρώ από τον ΔΕΔΔΗΕ για ρευματοκλοπή - Η υπόθεση
- Με 10% η Μαριάννα Λάτση στην Αττική Οδό αντί 77 εκατ. ευρώ
- Ευθυμίου: Περαιτέρω μείωση του χρόνου απονομής των επικουρικών συντάξεων
- Οι 7 καλοκαιρινές υπερτροφές που ρίχνουν την χοληστερίνη
- Αυξήθηκαν κατά 470.000 οι οφειλέτες της εφορίας μέσα σε τέσσερις μήνες
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- 8 τροφές πιο αποτελεσματικές και από τους κοιλιακούς - Καίνε το λίπος στην κοιλιά
- Ταυτόχρονη Ολική Αρθροπλαστική Ισχίου με την ελάχιστα επεμβατική μέθοδο ASI
- Ευθυμίου: Περαιτέρω μείωση του χρόνου απονομής των επικουρικών συντάξεων
- Η Microsoft παρουσιάζει τη ROG Xbox Ally, την πρώτη φορητή κονσόλα Xbox με Game Pass
- Τέλος χρόνου για τα ασανσέρ - Αδύνατη η εφαρμογή των μέτρων, στο τραπέζι νέα παράταση
- Τσουκαλάς: «Σε κάθε ζήτημα που κρίνεται η διαχειριστική επάρκεια η κυβέρνηση οδηγεί τη χώρα από φιάσκο σε βατερλό»
- Αστυνομικός στην πορεία για τo Madleen: «Έπρεπε το Ισραήλ να το βουλιάξει το μπ@@δελο»
- O Μίλτος Πασχαλίδης για πρώτη φορά στο Θέατρο Λυκαβηττού - Όλες οι πληροφορίες
- Κύκλος Ιδεών: Συνέδριο για τα πενήντα χρόνια από το Σύνταγμα του 1975
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Με 10% η Μαριάννα Λάτση στην Αττική Οδό αντί 77 εκατ. ευρώ
- Δράμα: Νεκρός ο ορειβάτης που έπεσε στον γκρεμό μετά από επίθεση αρκούδας
- Από τη μεγάλη τραγωδία του Ολύμπου μέχρι την αρκούδα της Δράμας: Τα περιστατικά με ορειβάτες που χάθηκαν στα ελληνικά βουνά
- Συνεχίζει να ροκανίζει το εισόδημα ο πληθωρισμός, στο 2,5% τον Μάιο
- «Άνεμος, η ηχώ του τοπίου»: Μια καλλιτεχνική εξερεύνηση της σχέσης ανθρώπου και φύσης
- Πλακιάς για Νέα Αριστερά: "Αυτή την πρόταση έπρεπε να ακολουθήσετε κύριοι της αντιπολίτευσης"
- Χάνουν τις έδρες τους Στίγκας και δύο ακόμη «Σπαρτιάτες»
- «Ασπίδες»: Η φρεγάτα «Ψαρά» ολοκλήρωσε με επιτυχία άλλη μια αποστολή στην Ερυθρά Θάλασσα
