Οι 7 καλοκαιρινές υπερτροφές που ρίχνουν την χοληστερίνη
Έχετε διαγνωστεί με υψηλά επίπεδα χοληστερίνης; Δοκιμάστε να εντάξετε αυτές τις 7 καλοκαιρινές υπερτροφές στο πρόγραμμά σας για να αποβάλετε φυσικά την κακή χοληστερίνη (LDL) από το αίμα και να προλάβετε εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια.
Η χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματος.
Χρησιμοποιείται κυρίως για την παραγωγή νέων κυττάρων και ορμονών και διακρίνεται σε δύο τύπους: καλή (HDL) και κακή (LDL) χοληστερίνη.
Ενώ η HDL
Η διατροφή είναι βασικός παράγοντας για τη ρύθμιση της χοληστερίνης. Για να τη μειώσεις, καλό είναι να περιορίσεις τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά που βρίσκονται σε τηγανητά, βούτυρα, επεξεργασμένα τρόφιμα και αλλαντικά. Αντί γι’ αυτά, βάλε στη ζωή σου το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός ή οι σαρδέλες.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν επίσης πολύ, ειδικά οι διαλυτές ίνες που υπάρχουν στη βρώμη, τα όσπρια, τα μήλα και τα λαχανικά. Αυτές δεσμεύουν μέρος της χοληστερίνης στο έντερο και την αποβάλλουν από τον οργανισμό.
Οι 7 κορυφαίες καλοκαιρινές υπερτροφές που συμβάλλουν στη φυσική μείωση της κακής χοληστερίνης (LDL):
1. Καρπούζι
Πλούσιο σε νερό, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Περιέχει λυκοπένιο, που μειώνει το οξειδωτικό στρες και την κακή χοληστερίνη (LDL).
2. Ντομάτες
Περιέχουν λυκοπένιο, β-καροτένιο και βιταμίνη C, όλα ευεργετικά για τη μείωση της LDL και την καρδιαγγειακή υγεία.
3. Αβοκάντο
Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, το αβοκάντο βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερίνης και ενισχύει την καρδιακή λειτουργία.
4. Μούρα (Φράουλες, Μύρτιλα, Βατόμουρα)
Γεμάτα αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και πολυφαινόλες, τα μούρα μειώνουν την LDL και προστατεύουν την καρδιά.
5. Πράσινα Φυλλώδη Λαχανικά (Σπανάκι, Λάχανο Kale)
Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και λουτεΐνη, η οποία αποτρέπει την προσκόλληση της LDL στα τοιχώματα των αρτηριών.
6. Ξηροί Καρποί (Αμύγδαλα, Καρύδια)
Πλούσιοι σε καλά λιπαρά, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Η καθημερινή κατανάλωση συμβάλλει στη ρύθμιση της χοληστερίνης.
7. Πράσινο Τσάι
Δροσιστικό ρόφημα με κατεχίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που μειώνουν την οξείδωση της LDL και εμποδίζουν τη δημιουργία πλάκας στις αρτηρίες.
Πηγή: thehealthsite.com
#ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ #ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ #ΔΙΑΤΡΟΦΗ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δράμα: Σε φορείο βρίσκεται ο δεύτερος ορειβάτης – Αναμένεται ελικόπτερο για τη μεταφορά του στο νοσοκομείο
- Αστυνομικοί μετέφεραν 2χρονο κοριτσάκι στο Νοσοκομείο Λάρισας – Χειροπέδες στους παππούδες
- Το Ισραήλ απέλασε την Γκρέτα Τούνμπεργκ στην Σουηδία
- Διαγνωστικά: Καταγγελία κατά των φαρμακοποιών
- Φαίη Σκορδά: Ενεπλάκη σε τροχαίο ατύχημα - Τι συνέβη
- Επικίνδυνο «υπερμυρμήγκι» καταστρέφει καλώδια, προκαλεί διακοπές ρεύματος και σχηματίζει σούπερ-αποικίες εκατομμυρίων εντόμων
- Φωτιά σε οικόπεδο κοντά στο Σισμανόγλειο
- Λάρισα: Αστυνομικοί επέστρεψαν στο νοσοκομείο 2χρονη που είχαν πάρει παρά τις εντολές γιατρών οι παππούδες της
- Democracy and Social Justice in Focus at Alexis Tsipras Institute’s 2nd International Conference
- Γιώργος Αλκαίος: Η Eurovision ήταν το κλείσιμο ενός μεγάλου κεφαλαίου, γι’ αυτό έφυγα και από την Αθήνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Democracy and Social Justice in Focus at Alexis Tsipras Institute’s 2nd International Conference
- Δράμα: Χωρίς τις αισθήσεις του ο δεύτερος ορειβάτης που έπεσε σε γκρεμό μετά από επίθεση αρκούδας
- Το περπάτημα που καίει το λίπος σε 30 λεπτά με μόλις 10.000 βήματα
- Ηλεκτρονική «σκούπα» για τα ανασφάλιστα και χωρίς ΚΤΕΟ οχήματα
- Greek Authorities Crack Down on Suspected Money Laundering Among Tax Debtors
- Hellas Direct Parent Issues €20M Tier 2 Bond to Fuel Expansion
- Κυψέλη: «Δεν ήταν σε θέση να ακούσουν», λέει ο υπάλληλος καθαριότητας που δέχθηκε επίθεση
- Ο Ιούνιος των Τεμπών
- Prime Athens Site Opens for 50-Year Lease and Redevelopment
- Το «πείραμα» του Τραμπ στο Λος Άντζελες - Εθνοφρουρά και πεζοναύτες στους δρόμους, η Καλιφόρνια μηνύει την κυβέρνηση
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Οι 7 καλοκαιρινές υπερτροφές που ρίχνουν την χοληστερίνη
- Ένας σύγχρονος box-to-box μέσος: Ποιος είναι ο Λουίς Μίγια, που στοχεύει ο Ολυμπιακός;
- Οι προτάσεις που ήρθαν για τον Τετέ και η απάντηση του Παναθηναϊκού!
- Δημοσκόπηση: «Μονόδρομος» η συμπόρευση στην Κεντροαριστερά απέναντι στη ΝΔ
- Πρώην πρωθυπουργός Ισραήλ για Γάζα: Ο Τραμπ πρέπει να πει «αρκετά» στον Νετανιάχου
- Κίνηση «ματ» από την Shein, ξεκινάει να ράβει ρούχα και στην Ινδία
- Madleen: Απελάθηκε η Γκρέτα Τούνμπεργκ - Η Ρίμα Χασάν κι ακόμη 7 ακτιβιστές αρνούνται να υπογράψουν
- Πιερία: Φωτιά σε όχημα στην Εθνική Οδό
- Αυξήθηκαν κατά 470.000 οι οφειλέτες της εφορίας μέσα σε τέσσερις μήνες
- Ηλεκτρονική «σκούπα» για τα ανασφάλιστα και χωρίς ΚΤΕΟ οχήματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απελάθηκε από το Ισραήλ η Γκρέτα Τούνμπεργκ
- Εύβοια: Στην εντατική 40χρονος μετά από τσίμπημα οχιάς
- Μέσα μεταφοράς όλο το 24ωρο; Ωραίο, αλλά είναι εφικτό;
- Δικαστική ήττα για τον Τζάστιν Μπαλντόνι: Απορρίφθηκε αγωγή 400 εκατ. δολαρίων κατά της Μπλέικ Λάιβλι και του Ράιαν Ρέινολντς
- Αθήνα: Η τρίτη πιο ακριβή πρωτεύουσα της Ευρώπης
- Στάθης Αγγελόπουλος: Ποινική δίωξη στον τραγουδιστή για ενδοοικογενειακή σωματική βλάβη
- Νοσοκομείο Καβάλας: Η ΑΔΕΔΥ καταδικάζει περιστατικό ρατσιστικής επίθεσης σε βάρος γιατρού
- Φωτιά πριν από λίγο κοντά στο Σισμανόγλειο
- Τσίπρας, Κόρμπιν, Φάμελλος σε εκδήλωση για την Ειρήνη στο ευρωκοινοβούλιο
- Αύξηση αμοιβών για απασχόληση μακροχρόνια ανέργων στη δημόσια Υγεία
