Για να αδυνατίσετε αλλάξτε αυτό στο πρωινό σας
Δύο ξεχωριστές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών το πρωί (συγκριτικά με την κατανάλωση ψωμιού) μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.
Στη μία εκ των δύο ερευνών που πραγματοποιήθηκαν από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, 30 υπέρβαρες γυναίκες έφαγαν ψωμί ή αυγά για πρωινό.
Η ομάδα με τα αυγά κατέληξε να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα, κατά την υπόλοιπη ημέρα, αλλά και για τις επόμενες 36 ώρες. Με λίγα λόγια, τα αυγά
Η δεύτερη έρευνα χώρισε 152 υπέρβαρες γυναίκες σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα έτρωγε αυγά και η άλλη ψωμί. Και οι δύο ομάδες συμμετείχαν σε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Μετά από οκτώ εβδομάδες, η ομάδα με τα αυγά είχε αξιοσημείωτες διαφορές από την ομάδα που κατανάλωνε ψωμί:
– 65% μεγαλύτερη απώλεια βάρους (400 γραμμάρια περισσότερα)
– 61% μεγαλύτερη μείωση στον Δείκτη Μάζας Σώματος
– 34% μεγαλύτερη μείωση της περιφέρειας της μέσης
– 16% μεγαλύτερη μείωση στο ποσοστό σωματικού λίπους
Η διαφορά στη μείωση βάρους δεν ήταν τεράστια, αλλά τα αποτελέσματα έδειξαν ξεκάθαρα ότι απλά πράγματα, όπως η αλλαγή ενός γεύματος, μπορεί να έχουν επίδραση.
Το αυγό είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα. Παρά το γεγονός ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, έρευνες των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ υποστηρίζουν ότι δεν προκαλεί αύξηση της «κακής» χοληστερόλης.
Αν νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε ένα υγιεινό πρωινό, σκεφτείτε ξανά. Η παρασκευή ενός πρωινού με αυγά και λαχανικά δε θα σας πάρει περισσότερο από 5-10 λεπτά. Απλά ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας λίγα λεπτά νωρίτερα. Μια μικρή θυσία για να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε!
The post Για να αδυνατίσετε αλλάξτε αυτό στο πρωινό σας appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Survivor: Αυτήν την αποχώρηση δεν την περιμέναμε
- Ζώδια: Προβλέψεις Τετάρτης 27 Μαρτίου
- Συγκλονίζει ο Σταμάτης Κωβαίος για το πρόβλημα υγείας του: «Δεν είναι 100% ότι θα γλιτώσω»
- Δείτε τα ωραιότερα βερνίκια νυχιών του Καλοκαιριού για να είστε προετοιμασμένες!
- Κώστας Καπετανίδης: H φωτογραφία με την αγαπημένη του βαφτιστήρα Μελίνα Νικολαΐδη, έγινε ανάρπαστη
- Μελέτης Ηλίας: Η τρυφερή φωτογραφία με τον 3χρονο γιο του
- Προβλέψεις Τετάρτη 27 Μαρτίου 2019
- Κ. Καπετανίδης: H φώτο με την βαφτιστήρα του Μελίνα Νικολαΐδη έγινε ανάρπαστη
- Για να αδυνατίσετε αλλάξτε αυτό στο πρωινό σας
- Τα 6 color trends της φετινής άνοιξης που φόρεσαν πρώτες οι γαλαζοαίματες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Για να αδυνατίσετε αλλάξτε αυτό στο πρωινό σας
- Τι προβλέπουν τα ζώδια γι’ αυτήν την εβδομάδα
- Τί να πετάξετε από το νεσεσέρ σας την Άνοιξη
- Για το τραπέζι της 25ης Μαρτίου: 5 τρόποι να πανάρετε τον μπακαλιάρο
- Αλλάξτε διατροφή και αποκτήστε περισσότερη ενέργεια
- Καταπολεμήστε τις αλλεργίες χωρίς φάρμακα!
- 10 πράγματα που κάνουν τα ευτυχισμένα ζευγάρια
- Πρασινίστε το σπίτι σας με φυτά εσωτερικού χώρου
- Παγκόσμια Ημέρα Αθροιστικής Κεφαλαλγίας: Προσβάλει 1 σε κάθε 1.000 ανθρώπους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Εύα Αντωνοπούλου: «Σε κρίσιμες στιγμές η βοήθεια και η στήριξη του είναι καθοριστικές»
- Γιάννης Τσιμιτσέλης: Απαντά πρώτη φορά για τη συμμετοχή του στα νέα επεισόδια της «Πολυκατοικίας»
- Δούκισσα Νομικού: Οι πρώτες φωτογραφίες της εγκυμοσύνης της (pics)
- Λασκαράκη: «Κανένα διαζύγιο δεν είναι εύκολο. Φέρνει κλάματα, δυστυχία, αγωνία»
- Γυναίκα χωρίς όνομα: Η Κάτια προδίδει την αληθινή ταυτότητα της Μαρίνας (Photos)
- Αβέβαιο το μέλλον των παρουσιαστών στον ΣΚΑΪ- Ποια θα είναι η τύχη Τανιμανίδη-Λιανού-Μπακοδήμου;
- Δείτε τα ωραιότερα βερνίκια νυχιών του Καλοκαιριού για να είστε προετοιμασμένες!
- Προβλέψεις Τετάρτη 27 Μαρτίου 2019