Burnout: 5 μυστικά για να ανακάμψετε
Κάθε μέρα, περνάτε από τη μία εργασία στην άλλη σαν ρομπότ. Νιώθετε αποσυνδεδεμένοι. Τα μαλλιά σας πέφτουν, νιώθετε να χάνετε βάρος επικίνδυνα, δεν έχετε καθόλου ενέργεια, ακόμα κι από το πρωί και δεν είστε ο εαυτός σας. Είναι σαν κάποιος άλλος να βρίσκεται στο σώμα σας.
Αν νιώθετε
Όπως αποδεικνύεται, το τίμημα μπορεί να είναι εξαιρετικά βαρύ. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε στην καθημερινότητα, είναι καλύτερα να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο. Αν θεωρείτε ότι μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο, εδώ προτείνουμε 5 στρατηγικές.
1. Αναπτύξτε ένα προστατευτικό τρόπο σκέψης για τον εαυτό σας
Είναι σαν εξοπλισμός ενάντια στους εχθρούς. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χτίσετε το ψυχικό σας οπλοστάσιο είναι κάθε πρωί να οραματίζεστε για 3 λεπτά τη ζωή που θέλετε. Επίσης, για 2 λεπτά την ημέρα απενεργοποιήστε το στρες σας κάνοντας κάτι διασκεδαστικό αποκλειστικά για εσάς.
2. Συναναστραφείτε με καλοπροαίρετους ανθρώπους
Υπάρχει ένα ρητό που λέει ότι είμαστε το μέσο όρο των 5 ανθρώπων που κρατάμε πιο κοντά μας. Οι άνθρωποι που έχουμε δίπλα μας μπορούν είτε να μας προστατεύσουν, είτε να μας οδηγήσουν κατευθείαν στο burn out. Αν επιτρέπετε σε τοξικούς ανθρώπους να σπαταλούν τον χρόνο σας, θα σπαταλήσουν σίγουρα και τα τελευταία αποθέματα ενέργειας.
3. Βγείτε έξω
Το σώμα σας μπορεί να σας λέει ότι το μόνο που θέλει είναι ένα σκοτεινό υπνοδωμάτιο και πολλές ώρες ύπνου. Η ξεκούραση είναι πολύτιμη, αλλά μη μένετε σε αυτή. Το σώμα σας χρειάζεται και το φως του ήλιου, όπως και τη χαρά, το γέλιο. Παρέχετε στον εαυτό σας λίγη βιταμίνη D για να βελτιώσετε την εικόνα του ανοσοποιητικού συστήματος.
4. Ικανοποιήστε την ανάγκη σας για άγγιγμα
Η έλλειψη αγγίγματος στη μέρα σας συνεισφέρει στο burnout. Μια αγκαλιά, ένα φιλί πυροδοτεί ορμόνες που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη. Επιπλέον, αυξάνονται τα επίπεδα της ωκυτοκίνης, της ορμόνης της ευτυχίας.
5. Θρέψτε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά
Ακόμα κι αν τρέφεστε υγιεινά, μια στρεσογόνα ζωή θα απομυζήσει από το σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που τόσο χρειάζεται. Κι όταν συμβεί αυτό, το ανοσοποιητικό σύστημα υπολειτουργεί, το ίδιο και ο εγκέφαλος. Επιμείνετε λοιπόν στην υγιεινή διατροφή και ενισχύστε τη με φυσικά συμπληρώματα, αν το νιώσετε.
Η δουλειά καταλαμβάνει περίπου το 1/3 της ζωή σας. Αυξήστε τον χρόνο εκτός δουλειάς. Ξεκινήστε ένα χόμπι, αν δεν έχετε ήδη κάποιο, γνωρίστε καινούργια άτομα, βγείτε με τους φίλους σας και υιοθετήστε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώνετε.
The post Burnout: 5 μυστικά για να ανακάμψετε appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Κόμπι Μπράιαντ: Η προπονήτρια της κόρης του ανάμεσα στους νεκρούς – Αυτά είναι τα 9 άτομα που πέθαναν
- Οι 5 ιατρικές εξετάσεις που πρέπει να κάνεις κάθε χρόνο
- Άγγελος Λάτσιος: Η νυχτερινή έξοδος με τον θείο του, Θοδωρή Μισόκαλο! (Photos & video)
- Η Μαρία Μπεκατώρου με κοντά αγορίστικα μαλλιά -Θα εκπλαγείς με την αλλαγή στην εμφάνισή της
- Κόμπι Μπράιαντ: Η 13χρονη κόρη του με την αστείρευτη αγάπη για το μπάσκετ «έφυγε» στην αγκαλιά του
- Τι προβλέπουν τα ζώδια από 27.1-2.2.2020;
- Κόμπι Μπράιαντ: Η νύχτα που όλο το NBA έκλαψε για εκείνον και την κόρη του
- Η Καινούργιου έκλεισε με μια φωτό τα στόματα εκείνων που την κατηγορούν ότι έχει πλαστικές
- Κι όμως, αυτό το βαρετό κομμάτι γραφείου εξελίσσεται φέτος στην απόλυτη fashion εμμονή
- Αυτά τα 4 ζώδια μισούν τις αλλαγές!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Burnout: 5 μυστικά για να ανακάμψετε
- Αυτή είναι η καλύτερη version των anti-aging προϊόντων περιποίησης
- Τι προβλέπουν τα ζώδια από 27.1-2.2.2020;
- Αυτό το αντικειμένο αλλάζει στη στιγμή το καθιστικό σας
- Όλα τα μυστικά για να φτιάξετε το δικό σας κεφίρ
- 6 ενδείξεις που «μαρτυρούν» ότι το παιδί λέει ψέματα
- Ανοιχτά φτερά: Βάζουν τέρμα στον ψηφιακό αναφαλβητισμό των νέων ανέργων
- Μακιγιάζ: Ποια προϊόντα εφαρμόζονται πρώτα;
- Κάντε αυτό το απλό τεστ και ελέγξτε τη φυσική σας κατάσταση
- Τι είναι ο νέος κορονοϊός; Πώς μεταδίδεται και πώς να προφυλαχθείτε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτά τα 4 ζώδια μισούν τις αλλαγές!
- Αν αγαπάς το γιαούρτι, σου έχω τέλεια νέα
- Βραβεία Grammy 2020: Η συγκινητική αφιέρωση στον Kobe Bryant και η νικήτρια της βραδιάς
- Kobe Bryant: Δεν ήταν μόνο ένας θρύλος του μπάσκετ αλλά και ένας πολύ τρυφερός σύζυγος & μπαμπάς
- Grammy 2020: Η Billie Eilish σάρωσε τα βραβεία – Συγκίνηση στο Staples Center για τον Κόμπι Μπράιαντ
- Kobe Bryant: Η νύχτα που όλο το NBA έκλαψε για εκείνον και την κόρη του
- Κι όμως, αυτό το βαρετό κομμάτι γραφείου εξελίσσεται φέτος στην απόλυτη fashion εμμονή
- MasterChef 4: Απόψε η μεγάλη πρεμιέρα
- Η τιμωρητική πολιτική διώχνει τα καινοτόμα σκευάσματα