Αυτή είναι η διατροφή που σε βοηθά να διατηρήσεις τα κιλά σου!
Πώς να διατηρήσεις τα κιλά σου αναρωτιέσαι… Έχεις δοκιμάσει τη μεσογειακή διατροφή, keto, paleo κι ένα σωρό ακόμη που είναι τη μόδας.
Μετράς τις θερμίδες που καταναλώνεις, διαβάζεις κάθε ετικέτα σε κάθε τρόφιμο κι ακόμη προσπαθείς να καταλάβεις… Οι διατροφολόγοι προτείνουν κάτι καινούργιο και σου απαντούν στο πώς να διατηρήσεις τα κιλά σου με τη λιγότερη δυνατή προσπάθεια. Γιατί αν κουραστείς… το βέβαιο είναι πώς θα τα παρατήσεις πολύ εύκολα.
Δεν θέλουμε, λοιπόν, άλλες δίαιτες αλλά ψάχνουμε για κάτι πιο απλό κι εύκολο και το βρήκαμε. Η One One One Diet, 1:1:1 θα είναι αυτή που θα δοκιμάσουμε!
Πώς να διατηρήσεις τα κιλά; One One One DietΗ φιλοσοφία της συγκεκριμένης διατροφής είναι ότι μια υγιεινή διατροφή δεν πρέπει μόνο να είναι εύκολη αλλά πρέπει να είναι εύκολη να την ακολουθείς και με βάση τον τρόπο ζωής σου. Δεν χρειάζεται να μετράς θερμίδες πια και υπάρχει καλύτερο από αυτό;
Η διατροφή απλά σημαίνει αυτό που τρως. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια χορτοφαγική διατροφή και μερικοί άνθρωποι τρώνε κρέας. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν μια διατροφή χωρίς γλουτένη και άλλοι είναι vegan.
unsplash/ ΤΗΕ 5ΤΗΔιάβασε αναλυτικά τι ισχύει για τα συμπληρώματα διατροφής!
Τι είναι η One One Diet;Η κεντρική ιδέα είναι πραγματικά τόσο απλή, όσο ακούγεται: Χρειάζεσαι μια μερίδα πρωτεϊνών, μία μερίδα υδατανθράκων και μία μερίδα λίπους σε κάθε γεύμα για να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό σε βοηθά να είσαι υγιής και ακόμη και να χάσεις βάρος (αν αυτός είναι ένας στόχος), χωρίς να στερηθείς ή να εγκαταλείψεις τα τρόφιμα που αγαπάς!
Η διατροφή λειτουργεί επειδή το σώμα σου χρειάζεται μόνο μία μερίδα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών σε κάθε γεύμα, αλλά συχνά το υπερβαίνουμε κι άλλες φορές το στερούμε από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Το πιο σημαντικό είναι ότι βοηθά το σώμα να είναι πιο υγιές χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι κάτι!
Κατά την προετοιμασία των γευμάτων One One One, μπορείς να ακολουθήσεις τον παρακάτω τύπο:
Μια μερίδα από υδατάνθρακες: φρούτα, quioa, πατάτες, όσπρια, ψωμί ολικής αλέσεωςΜια μερίδα από πρωτεΐνες: αυγά, κοτόπουλο, τυρί, cottage, γιαούρτι, ψάριΜια μερίδα από υγιή λίπη: βούτυρο αμυγδάλου, αβοκάντο, σπόροι chia, τυρίFree food: λαχανικά (μπορείς να καταναλώσεις όσο θέλεις, χωρίς περιορισμό)Είναι η κατάλληλη διατροφή για σένα;Photo: Unsplash/Jon TysonΗ απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι απλή: Ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν τόσες διαφορετικές τάσεις και τρόποι κατανάλωσης εκεί έξω είναι επειδή διαφορετικά πράγματα δουλεύουν για διαφορετικά σώματα και διαφορετικές τροφές αντιδρούν διαφορετικά για κάθε άτομο.
Αν θέλεις να είσαι πιο υγιής γίνε ο διατροφολόγος του εαυτού σου. Δοκίμασε διάφορες διατροφές ή μορφές φαγητού που θεωρείς πως θα λειτουργήσουν σε σένα, γράψε πώς νιώθεις το σώμα σου κάθε φορά και κάνε μια έρευνα.
Διαβάστε επίσης:«Κλέβουμε» μόνο 5 κανόνες απ’ την keto diet για μια καλύτερη διατροφή!
Photo: unsplash/Louis HanselΤο άρθρο Αυτή είναι η διατροφή που σε βοηθά να διατηρήσεις τα κιλά σου! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ομολόγησε η 19χρονη μητέρα που εγκατέλειψε το βρέφος στη Νέα Ιωνία
- Οι πρώτες εικόνες από τη μεγάλη φωτιά σε κτίριο στη Φωκίωνος Νέγρη - ΒΙΝΤΕΟ αναγνώστη - ΤΩΡΑ
- Μητσοτάκης: Πήγε στο Υπουργείο Οικονομικών και ξαφνικά χάλασαν όλα τα… Αν είναι δυνατόν [φωτο]
- Υπέφερε και πέταξε τα τακούνια της μετά το τέλος της παρουσίασης προγράμματος του ΣΚΑΙ (exclusive)
- Ελένη Μενεγάκη: Η μεγάλη αλλαγή στην εκπομπή της και τα πρόσωπα που αναζητά απεγνωσμένα (Video)
- Πέθανε σε ηλικία 58 ετών διάσημος τραγουδιστής
- Τομή στην αγορά εργασίας το αναπτυξιακό νομοσχέδιο, υποστήριξε ο Γ. Βρούτσης
- Αστροναύτες θα ζήσουν σε σπήλαιο στη Σλοβενία για να προετοιμασθούν για τη Σελήνη και τον Άρη
- Τα ζώδια της Πέμπτης 12ης Σεπτεμβρίου 2019
- Γλυκά νερά: νεκρό βρέφος από επίθεση ροτβάιλερ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Αυτή είναι η διατροφή που σε βοηθά να διατηρήσεις τα κιλά σου!
- «Βρέχει» τζακ ποτ στο ΤΖΟΚΕΡ | H κλήρωση της Πέμπτης
- Θα συνεχιστούν οι εκπλήξεις και στους ημιτελικούς;
- Δεν θα μπορείς να αντισταθείς σε αυτή την τάρτα μάνγκο!
- Όλοι μιλούν για το φιλί Shawn Mendes-Camila Cabello και το βρίσκουν αηδιαστικό! | Video
- Το Apple TV+ ανταγωνίζεται το Netflix; Οι διαφορές!
- Κοσιώνη και Στεφανίδου έβαλαν ακριβώς το ίδιο φόρεμα στην ίδια εκδήλωση! | Photos
- Το τρυφερό video της Χατζίδου με τη νεογέννητη κόρη της!
- Συνέλαβαν 19χρονη για την εγκατάλειψη βρέφους στη Νέα Ιωνία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Φωτιά: Πέντε πυρκαγιές στην Κεφαλονιά μέσα σε λίγη ώρα
- Παναθηναϊκός: Παρουσίασε τα μεταγραφικά του αποκτήματα. «Σύμβολο της πόλης και της χώρας ο Παναθηναϊκός»
- Επική διαφήμιση. Ο ΛεΜπρον Τζέιμς μοιράζει πίτσες σε περαστικούς
- Βυθίστηκε ιστιοφόρο στα Σύβοτα Λευκάδας έπειτα από φωτιά
- Ζευγάρι Αυστραλών blogger συνελήφθησαν στο Ιράν - Πέταξαν drone κοντά στην Τεχεράνη - ΒΙΝΤΕΟ
- Μπαράζ συναντήσεων του Χρήστου Σταϊκούρα στο Ελσίνκι - Τα "όπλα" στη φαρέτρα του για το Eurogroup
- Επίδομα μητρότητας σε αυτοαπασχολούμενες που είχαν κάνει διακοπή επαγγέλματος - Οι προϋποθέσεις χορήγησής του
- Πέθανε σε ηλικία 58 ετών διάσημος τραγουδιστής
- Νέες πληροφορίες για την κλοπή στρατιωτικού υλικού στη Λέρο - 140 νάρκες κατά προσωπικού έκαναν "φτερά"
- Έλληνας αστρονόμος ανακάλυψε νερό σε πιθανώς κατοικήσιμο εξωπλανήτη - ΦΩΤΟ