Οι νέοι κανόνες στη γυμναστική
11:54 7/2/2013
- Πηγή: Jenny.gr
Ξεχάστε πολλά από όσα ξέρετε για τα «πρέπει» της γυμναστικής.
Οι νέες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε διάφορα πανεπιστήμια στον κόσμο αντικαθιστούν κάποιους κανόνες της γυμναστικής. Γυμναστείτε καλύτερα και αγγίξτε πιο εύκολα το στόχο σας ακολουθώντας τους παρακάτω καινούριους «νόμους»:
Καταναλώστε ένα γεύμα 150 θερμίδων μία ή δύο ώρες πριν γυμναστείτε: παλαιότερα υπήρχε η άποψη ότι όταν γυμνάζεστε το πρωί με άδειο στομάχι καίτε περισσότερες θερμίδες. Μία νέα έρευνα απέδειξε ότι καίτε με πιο γρήγορο ρυθμό λίπος και όχι μυς όταν έχετε φάει πριν τη γυμναστική σας.Γυμναστείτε μόνοι σας: συγκεντρώνεστε καλύτερα στις ασκήσεις σας και πετυχαίνετε καλύτερο αποτέλεσμα όταν γυμνάζεστε μόνοι σας.Απουσιάστε μία μέρα μόνο: σε περίπτωση που πονάτε πολύ μετά από υπερβολική γυμναστική, θα πρέπει να λείψετε από το γυμναστήριο ένα 24ωρο και όχι δύο. Τόσο χρειάζονται οι μυς σας για να επανέλθουν και να μπορούν να ανταπεξέλθουν στις ασκήσεις.Φορέστε απλά παπούτσια: οι νέες μελέτες προτείνουν να φοράτε απλά, μινιμαλιστικά αθλητικά παπούτσια και όχι περίπλοκα με ιδιαίτερες σόλες για τρέξιμο ή ανεκτικά στους κραδασμούς. Με τα trainers αποφεύγετε τους τραυματισμούς.Κάνετε κοιλιακούς καθ’όλη τη διάρκεια της γυμναστικής σας: δεν πρέπει να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας μόνο στο τελείωμα του προγράμματος αλλά ενδιάμεσα στις υπόλοιπες ασκήσεις σας. Όσο περισσότερο γυμνάζετε τους κοιλιακούς, τον πυρήνα του σώματος σας δηλαδή, τόσο πιο σταθερή βάση δημιουργείται και τα άκρα σας συνεργάζονται καλύτερα.The post Οι νέοι κανόνες στη γυμναστική appeared first on Jenny.gr.
Keywords
jenny gr, νέα, μυς, jenny, αθλητικα, αθλητικα παπουτσια, θερμιδες, jenny.gr, jenny, απλα, ευκολα, ερευνα, μυς, ξερετε, παπουτσια, πρωι, τρεξιμο, ωρες, λιπος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- "Επίθεση" Λιάγκα σε Ηλιάδη: "Είναι άθλιο και εξευτελιστικό. Με ντροπιάζει σαν Έλληνα" (Video)
- Παντρεύτηκε ο Πρόδρομος
- ΡΑΝΙΑ ΘΡΑΣΚΙΑ : Αποκαλύπτει αν θα καλέσει τον Αρναούτογλου στη νέα εκπομπή
- Άρρωστη η Βίκυ Παγιατάκη!
- ΒΙΚΥ ΧΑΤΖΗΒΑΣΙΛΕΙΟΥ : Ποιος την προκάλεσε και ξέσπασε σε κλάματα
- Η τάρτα της Φαίης Σκορδά
- Τοξότης: Υγεία και Διατροφή
- Γρηγόρης Αρναούτογλου - Κατερίνα Κόκλα: Πιο ερωτευμένοι από ποτέ
- Η πρώτη έξοδος του Σάκη Ρουβά και της Κάτιας Ζυγούλη μετά τη γέννηση της κόρης τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Jenny.gr
![Οι νέοι κανόνες στη γυμναστική,](https://images32.inewsgr.com/1282/12821313/oi-neoi-kanones-sti-gymnastiki-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Jenny.gr
- Deco trend: Floral
- Rachel Bilson: Την ενοχλεί που μοιάζει μικρή!
- Fashion trend: Brogues
- Celebrities: Οι παπαράτσι τους εντοπίζουν παντού!
- Jessica Alba: Πώς περνάει τα βράδια με τον Cash Warren;
- Το airport-chic στυλ της Victoria Beckham
- Fashion trend: Skinny παντελόνια
- Jessica Chastain: Τι αποκαλύπτει για το φόρεμα που θα φορέσει στα Oscar
- Εγίναν γονείς ο Νίνο και η Χρυσή Βαρδινογιάννη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- "Επίθεση" Λιάγκα σε Ηλιάδη: "Είναι άθλιο και εξευτελιστικό. Με ντροπιάζει σαν Έλληνα" (Video)
- Διάσημοι που ήταν κάποτε ζευγάρι
- Μπίμπερ: "Ο Τσακ Νόρις είναι πατέρας μου!"
- ΡΑΝΙΑ ΘΡΑΣΚΙΑ : Αποκαλύπτει αν θα καλέσει τον Αρναούτογλου στη νέα εκπομπή
- GOOGLE : Τα γραφεία της θυμίζουν δωμάτια πολυτελούς ξενοδοχείου!
- Άρρωστη η Βίκυ Παγιατάκη!
- Τα δάκρυα της Χατζηβασιλείου: «Δύσκολη νύχτα χθες»
- Γιατί εξαφανίστηκε η Κατερίνα Παπουτσάκη;