Φυσικοί Λιποδιαλύτες: 21 τρόφιμα που τρως χωρίς ενοχές και παράλληλα καις λίπος
Τροφές που καίνε λίπος: Μήπως έχετε κάνει κοιλιά και θέλετε να την ξεφορτωθείτε; Έχετε πάρα πολύ λίπος στο σώμα σας, το οποίο είναι περιττό και θέλετε επίσης να το ξεφορτωθείτε; Τότε, δεν έχετε παρά να διαβάσετε τη λίστα που βρίσκεται παρακάτω.
Πρόκειται για μία λίστα, η οποία περιέχει είκοσι μία τροφές, οι οποίες καίνε το λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο από την κοιλιά. Αναλυτικότερα:
Ακολουθούν είκοσι μία τροφές, οι οποίες καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο από την κοιλιά:– Αβοκάντο: έχει δύο θρεπτικά συστατικά που αποτελούν το κλειδί για τη μείωση του λίπος της κοιλιάς:
– Φυστικοβούτυρο: Εντάξει , δεν είναι μόνο το φυστικοβούτυρο , αλλά όλοι οι σπόροι και ξηροί καρποί και κυρίως: Τα φιστίκια , τα καρύδια , τα αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας , ηλιόσποροι , και λιναρόσπορος. Θα σας κρατήσουν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι γεμάτοι με λίπη και μέταλλα που καίνε το κοιλιακό λίπος.
– «Καλά» έλαια, όπως το ελαιόλαδο και το λάδι καρύδας στην πραγματικότητα βοηθάει να κάψετε το λίπος, παρέχοντας υγιεινά έλαια που χρειάζεται το σώμα σας να κάψει λίπος.
– Λαχανικά, όπως το μπρόκολο , το κουνουπίδι , το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών , περιέχουν ειδικά φυτοθρεπτικά συστατικά , όπως ινδόλη – 3 – καρβινόλη (I3C) , τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς.
Κι άλλες τροφές, οι οποίες καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο από την κοιλιά:– Αυγά: είναι θρεπτικά και γεμάτα με πρωτεΐνες που βοηθούν στην καύση του κοιλιακού λίπους, βιταμίνες Β6 , Β12 , Α, D , E και Κ , ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο , ψευδάργυρο , και ωμέγα -3 λιπαρά οξέα . Επίσης σας χορταίνουν για περισσότερη ώρα. Επιλέξτε τα αυγά από κοτόπουλα ελευθέρας βοσκής, για να πάρετε περισσότερες θρεπτικές ουσίες.
– Μαύρη σοκολάτα: είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, σχεδόν οκτώ φορές περισσότερο από τις φράουλες και περιέχει διεγερτικά που μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην καύση του λίπους, όπως θεοβρωμίνη και καφεΐνη . Περιέχει επίσης ελαϊκό οξύ , το οποίο είναι ένα μονοακόρεστο λίπος. Επιλέξτε τo 78 % ή και περισσότερο κακάο, για καλύτερα αποτελέσματα.
– Βρώμη: Γεμάτη φυτικές ίνες και πάντα ολικής αλέσεως. Αποφύγετε την επεξεργασμένη βρώμη, που συνήθως έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Προσθέστε κανέλα, μερικά καρύδια, μούρα και μια φυσική γλυκαντική ουσία για γεύση.
– Πράσινο Τσάι: Δεν έχει μόνο να περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν συνδέσει το πράσινο τσάι με αυξημένη καύση του λίπους, καθώς και μια έκθεση στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, που βρήκε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ενίσχυσε την διάρκεια της ημέρας μεταβολισμό των θεμάτων δοκιμής από 35-43 %.
Επιπλέον, τροφές, οι οποίες καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο από την κοιλιά:– Φασόλια: Όλα τα είδη έχουν 6 ή περισσότερα γραμμάρια φυτικών ινών ανά ½ φλιτζάνι. Οι φυτικές ίνες καθαρίζουν το σώμα από «τοξικά απόβλητα» και έτσι μειώνεται η διόγκωση της κοιλιάς.
– Μούρα: είναι οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποίες επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης και είναι γεμάτα βιταμίνες που μπορούν να καταπολεμήσουν τη λιγούρα . Σημείωση: οι λιγούρες μπορεί να προέρχονται από έλλειψη βιταμινών .
– Κανέλα: Οι ερευνητές έχουν βρει ότι η κανέλα περιέχει έναν τύπο αντιοξειδωτικού που αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθά αποτελεσματικά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα με λίγα λόγια: θα αποθηκεύεται λιγότερο λίπος στην κοιλιά.
– Πιπεριές τσίλι: Μελέτες έχουν δείξει ότι το δραστικό συστατικό στις πιπεριές τσίλι (και στη σκόνη), που ονομάζεται καψαϊκίνη, αυξάνει την καύση θερμίδων , σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μειώνει την αποθήκευση λίπους και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
– Γιαούρτι : Τα επιδόρπια γιαούρτιου δεν κάνουν καλό στην κοιλιά σας. Ωστόσο, παραδοσιακό γιαούρτι, είναι πλούσιο σε προβιοτικά που πολεμούν τη διόγκωση της κοιλιάς.
– Θαλασσινά: Όταν συμπεριλαμβάνονται σε μία δίαιτα, έχουν ως αποτέλεσμα μικρότερη μέση. Τα θαλασσινά περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά που αποτρέπουν το λίπος στην κοιλιά. Σολομός-τόνος: Πρόκειται για ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, που ενισχύουν το μεταβολισμό.
Οι υπόλοιπες τροφές, οι οποίες καίνε λίπος και ξεφουσκώνουν το σωσίβιο από την κοιλιά:– Γαλοπούλα: όχι μόνο το κρέας γαλοπούλας (άσπρο κατά προτίμηση), αλλά κάθε άπαχο κρέας, είναι μια καλή βοήθεια στην καύση του κοιλιακού λίπους. Για παράδειγμα, άγριος σολομός , κοτόπουλο ελεύθερης βοσκής και κυρίως μοσχάρια που τρέφονται με χόρτο, διότι περιέχει φυσικό CLA – ένα λίπος που οι μελέτες έχουν όντως αποδείξει ότι καίει το λίπος.
– Μήλα: Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα! Σε μία μελέτη Πανεπιστημίου της Βραζιλίας, φαίνεται πως άτομα που έτρωγαν 3 μήλα, ενώ ήταν σε δίαιτα, έχασαν περισσότερο βάρος από όσους δεν έτρωγαν μήλα. Το μήλο περιέχει πηκτίνη, βιταμίνη C, βήτα-καροτένιο, φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες
– Καρπούζι: Σε μελέτη του University of Kentucky, βρέθηκε πως το καρπούζι επιδρά στον σχηματισμό αρτηριακής πλάκας και στην ανάπτυξη λίπους στην κοιλιακή χώρα.
– Ντομάτες: Μία μεγάλη ντομάτα περιέχει μόνο 33 θερμίδες. Ένα συστατικό της ντομάτας το 9-oxo-ODA, επηρεάζει το ποσοστό λιπιδίων στο αίμα.
– Ξηροί καρποί: Κρατάνε την κοιλιά σας λεπτή, καθώς σας κρατάνε χορτασμένη για πολύ ώρα. Η κατανάλωση 10 αμυγδάλων την ημέρα είναι αρκετά για να περιορίσουν το αίσθημα της πείνας.
– Βύσσινα – κεράσια: Η κατανάλωση τους μειώνει τα συμπτώματα καρδιακών παθήσεων και μεταβολικού συνδρόμου. Ως μεταβολικό σύνδρομο εννοείται μία ομάδα συμπτωμάτων που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και κοιλιακού λίπους. Επίσης, περιέχουν αντιοξειδωτικά.
– Σέλινο: Περιέχει μόλις 8 θερμίδες. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ασβέστιο, ενώ μπορεί να καταναλωθεί και ωμό. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού σέλερι πριν το φαγητό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
The post Φυσικοί Λιποδιαλύτες: 21 τρόφιμα που τρως χωρίς ενοχές και παράλληλα καις λίπος appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εμβόλιο: Ποιοι δεν έχουν παρενέργειες και τι δείχνει αυτό για ανοσοποιητικό τους
- Έκθεση - Πανελλήνιες 2021: Το θέμα που έπεσε
- ΣΟΚ: "Βόμβα" σε ασφαλιστική εταιρεία...
- Τι έκανε η πριγκίπισσα Νταϊάνα για να κρύψει επίμαχα σημεία του σώματός της που δεν έπρεπε να αποκαλυφθούν κατά λάθος
- Ωράριο σούπερ μάρκετ: Τι αλλάζει από σήμερα
- Ένα βότανο που έχει άμεση ανάγκη ένας άντρας
- Πανελλήνιες 2021 - Νεοελληνική Γλώσσα: Δείτε ΕΔΩ το θέμα της Έκθεσης
- Η Σταματίνα Τσιμτσιλή ξεσπά: Φτάνει στα όρια της ανθρωποφαγίας
- Σούπερ μάρκετ: Με νέο ωράριο από σήμερα – Τι ισχύει με τις αποστάσεις
- Κορωνοϊός - ΗΠΑ: Δικαστήριο απέρριψε προσφυγή υγειονομικών κατά του υποχρεωτικού εμβολιασμού τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Φυσικοί Λιποδιαλύτες: 21 τρόφιμα που τρως χωρίς ενοχές και παράλληλα καις λίπος
- Ξαφνική καρδιακή προσβολή σε αθλητές: Οι 3 βασικές αιτίες και τα σημάδια “συναγερμού”
- Τα σημάδια στα νύχια που μαρτυρούν ότι έχετε περάσει κορωνοϊό
- Κορωνοϊός: Η νόσος δεν φεύγει ποτέ για έναν στους τρεις – Μπορεί το εμβόλιο να αλλάξει την κατάσταση;
- Όλες οι πληρωμές επιδομάτων και συντάξεων από ΕΦΚΑ, ΟΑΕΔ, Υπουργείο Εργασίας
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Φυσικοί Λιποδιαλύτες: 21 τρόφιμα που τρως χωρίς ενοχές και παράλληλα καις λίπος
- Τα σημάδια στα νύχια που μαρτυρούν ότι έχετε περάσει κορωνοϊό
- Κορωνοϊός: Η νόσος δεν φεύγει ποτέ για έναν στους τρεις – Μπορεί το εμβόλιο να αλλάξει την κατάσταση;
- Όλες οι πληρωμές επιδομάτων και συντάξεων από ΕΦΚΑ, ΟΑΕΔ, Υπουργείο Εργασίας
- Ξαφνική καρδιακή προσβολή σε αθλητές: Οι 3 βασικές αιτίες και τα σημάδια “συναγερμού”
- Περισσότεροι από 7 στους 10 Ελληνες τάσσονται υπέρ του υποχρεωτικού εμβολιασμού
- Τροφές που απομακρύνουν τις τοξίνες από το αίμα
- Καλοκαίρι χωρίς μάσκα; Ανοικτό το ενδεχόμενο να καταργηθεί για τους εμβολιασμένους
- Μετά τον μαραθώνιο καρκίνου έτρεξε στον Μαραθώνιο Κρήτης – Συγκινεί η αθλήτρια Μαρία Πολύζου-ΒΙΝΤΕΟ
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Το μήνυμα για Τσιτσιπά και Σάκκαρη – Μας γεμίσατε υπερηφάνεια- Οι αναρτήσεις του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γεωργιάδης: Καταστροφικό ένα τέταρτο κύμα αν δεν επιτευχθεί συλλογική ανοσία
- Ξεκινά μετ’ εμποδίων ο καθαρισμός του Σέιχ Σου
- Η Ματίνα Παγώνη πήγε στην πρεμιέρα του Τάκη Ζαχαράτου: "Δεν με έφερε σε δύσκολη θέση, γέλασα"
- Huge counterfeit goods haul at Elefsina customs
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: «Αν δεν γίνεις μάνα δεν σημαίνει ότι δεν είσαι μια πλήρης προσωπικότητα»
- Σκίουρος τρώει από το χέρι ενός άνδρα
- Ένας πολιτικός οδηγός για το EURO 2020
- Γιατί ο Μητσοτάκης δε θέλει τώρα ανασχηματισμό
- Η αφιέρωση και το συγκινητικό αντίο στη γιαγιά του
- Η Πολιτεία πρέπει να αφουγκραστεί το αίτημα των νέων καλλιτεχνών για το Εμπρός