Με ποια άσκηση καίμε το περισσότερο λίπος
Η σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση αποτελούν βασικούς παράγοντες για την απώλεια των κιλών.
Επιπλέον, αν θέλετε να µειώσετε το σωµατικό σας λίπος χρειάζεστε έναν συνδυασµό γυµναστικής που θα διατηρήσει ή θα αυξήσει το µυϊκό ιστό και ένα είδος γυµναστικής που θα κινητοποιήσει τα λίπη για την παραγωγή ενέργειας.
Ποιο είναι, όμως, αυτό το είδος άσκησης που θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος; Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να κάψετε λίπος, πρέπει πρώτα να το μετακινήσετε από τη «θέση» του και να το στείλετε στην κυκλοφορία του αίματος, όπου θα μεταφερθεί στους μυς
Επιπλέον, το σπλαχνικό λίπος φεύγει ταχύτερα, αφού «ο λιπώδης ιστός της κοιλιάς έχει μεγαλύτερη πυκνότητα υποδοχέων για τις ουσίες που διεγείρουν την κινητοποίησή του – τις ορμόνες κατεχολαμίνες, για παράδειγμα» τονίζει ο δρ Jeff Horowitz, καθηγητής Κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν.
Αυτό σημαίνει ότι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση είναι ο πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος για να κάψετε το ανεπιθύμητο λίπος σε πολύ λιγότερη ώρα.
Το ιδανικό είναι ένας συνδυασµός προπόνησης µε βάρη και αερόβιων δραστηριοτήτων. Η προπόνηση µε βάρη θα πρέπει να είναι πολύ σύντοµη και έντονη και δεν θα πρέπει να ξεπερνά ποτέ τα 45-60 λεπτά.
The post Με ποια άσκηση καίμε το περισσότερο λίπος appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατρός ξεσπά κατά του Άδωνι: «Ούτε να το σκέφτεσαι, όχι στο όνομά μου»
- Πάνος Παπανικολάου: Δεν καταθέτω το πιστοποιητικό εμβολιασμού
- Έπεσε στο κενό από τον τρίτο όροφο στη Λάρισα – Βρέθηκε νεκρή στον ακάλυπτο
- Στην Αρχιτεκτονική Πάτρας τελικά ο Διονύσης που διαμαρτυρόταν για την ΕΒΕ στην Κεραμέως
- Κορωνοϊός – Αυτοκίνητο: Με αυτές τις 2 απλές κινήσεις δεν θα κολλήσετε COVID-19
- Το The Voice επιστρέφει και η κριτική επιτροπή «κλείδωσε»
- Ζωολογικός κήπος στο Βέλγιο απαγόρευσε σε 38χρονη να βλέπει έναν χιμπατζή: «Έχουμε σχέση», λέει
- Γιατί εκνευρίστηκε ο Μαρτίνς – «Φωνάζει» για μεταγραφή ο Ολυμπιακός
- Επιτυχία Κεραμέως νούμερο 2: Με 103 κενές θέσεις η Σχολή Ευελπίδων!
- Σοβαρό τροχαίο στη Θεσσαλονίκη: Ντελαπάρισε όχημα με τρία παιδιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τι είναι το «Σύνδρομο της Κυριακής» και πώς να το ξεπεράσετε
- Από αύριο δύο δωρεάν σελφ τεστ για έλεγχο μετά τις διακοπές – Δείτε ποιοι τα δικαιούνται
- Βάσεις 2021: Ποιες σχολές παίρνουν λιγότερους από 20 εισακτέους και σε ποιες δεν μπαίνει κανένας!
- Χανιά | «Ομόρφυναν» το πάρκο στην περιοχή του Φράγκικου – Η οικολογική δράση του ΚΕΘΕΑ | Photos
- Ποια ζώδια μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι σας
- To σκυλάκι από το «Οι μεν και οι δεν» έπαιρνε… κανονικό μισθό!
- Ιωάννα Μαλέσκου: Δεν θες να ανταγωνιστείς την Ελένη Μενεγάκη
- Μέχρι πότε θα υποβάλλονται εργασίες για το «Εν Χανίοις»
- Με ποια άσκηση καίμε το περισσότερο λίπος
- Βάσεις 2021: Ποιες είναι οι σχολές πάνω από 18.000 μόρια
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Με ποια άσκηση καίμε το περισσότερο λίπος
- Ποια ζώδια μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι σας
- Χανιά | Πολύ επικίνδυνη ανηφόρα στον Πλατανιά – Κάτοικοι ζητούν άμεση παρέμβαση πριν… θρηνήσουμε νεκρούς | Photos
- Ιωάννα Μαλέσκου: Δεν θες να ανταγωνιστείς την Ελένη Μενεγάκη
- Από αύριο δύο δωρεάν σελφ τεστ για έλεγχο μετά τις διακοπές – Δείτε ποιοι τα δικαιούνται
- Τι είναι το «Σύνδρομο της Κυριακής» και πώς να το ξεπεράσετε
- Χανιά | «Ομόρφυναν» το πάρκο στην περιοχή του Φράγκικου – Η οικολογική δράση του ΚΕΘΕΑ | Photos
- Βάσεις 2021: Ποιες σχολές παίρνουν λιγότερους από 20 εισακτέους και σε ποιες δεν μπαίνει κανένας!
- Συνεδριάζει το Δημοτικό Συμβούλιο Χανίων – Αναλυτικά τα θέματα που θα συζητηθούν
- Μέχρι πότε θα υποβάλλονται εργασίες για το «Εν Χανίοις»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τουρκία: 257 θάνατοι, πάνω από 19.600 κρούσματα το τελευταίο 24ωρο από Covid-19
- Κεραμέως: Εμβολιαστικά κέντρα στα Πανεπιστήμια όλης της χώρας
- Ν.Φίλης: Το προμελετημένο έγκλημα συντελέστηκε
- Φίλης – «Πέτυχαν» ν’ αφήσουν χωρίς φοιτητές τα 4 από τα 5 τμήματα Δασολογίας!
- Αναπηρία και Κυκλική Οικονομία
- «Σαπίζουν» οι φορτιστές ηλεκτρικών οχημάτων στην Ιαπωνία!
- Ασθενής σεισμική δόνηση στο Ηράκλειο της Κρήτης
- Ο Aφγανός υπουργός που έγινε διανομέας με ποδήλατο στη Γερμανία
- Αλέγκρι: «Ο Κριστιάνο μού είπε ως θέλει να φύγει άμεσα από τη Γιουβέντους»