Η στάση που μειώνει το κοιλιακό λίπος, βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό
Ας το παραδεχτούμε, για εμάς που δεν ζούμε σε έναν πολιτισμό όπου η στάση οκλαδόν είναι μέρος της καθημερινής ζωής, η malasana ή garland pose ή βαθύ κάθισμα μπορεί να φαίνεται πραγματικά παράξενη στην αρχή. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να νιώσετε άνετα σε αυτή τη θέση, ωστόσο, πραγματοποιούμε καθημερινές κινήσεις σε μορφή «καθίσματος» (σηκώνοντας μια καρέκλα, καθισμένοι στο αυτοκίνητο ή σηκώνοντας κάτι από το πάτωμα), οπότε αυτή η στάση είναι εξαιρετικά σχετική.
Δυστυχώς, στη δυτική (και ολοένα και πιο ανατολική) κοινωνία, η εξάρτησή μας από τις καρέκλες, μαζί με τις κακές στάσεις
Η Malasana ενεργοποιεί τους μηχανικούς ολόκληρου του σώματος. Απαιτεί κινητικότητα και σταθερότητα στους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη.
Ξεκινήστε με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων σας (ή και περισσότερο) με τις μύτες να κοιτάνε προς τα έξω. Λυγίστε σιγά σιγά τα γόνατα ερχόμενοι σε βαθύ καθισμα διατηρώντας ίσια τη σ.σ. (βλέπε φωτογραφία). Μείνετε όσο νιώθετε άνετα και επαναλάβετε. Βάλτε στόχο τα 15 δευτερόλεπτα 5 φορές μέσα στην ημέρα.
Tip: Αν πέφτετε πίσω κρατηθείτε από κάπου. Αν δυσκολεύεστε να πατήσετε τις φτέρνες σας τοποθετήστε μια λεπτή κουβέρτα.
Οφέλη
Μειώνει το κοιλιακό λίπος
Βοηθάει στην πέψη
Κρατάει υγιείς τις αρθρώσεις
Ενεργοποιεί το μεταβολισμό
Μειώνει το στρες και το άγχος
Βελτιώνει την ευλυγισία
Η άσκηση malasana αποκαλύπτει πολλά για το σώμα σας. Δώστε προσοχή σε αυτό που αισθάνεστε και πού το αισθάνεστε. Μπορεί να παρατηρήσετε ασυμμετρίες που δεν γνωρίζατε ότι έχετε. Συνεχίστε να ασκείστε και ίσως βρείτε ότι η malasana είναι η νέα αγαπημένη σας στάση.
ygeiamou.gr
The post Η στάση που μειώνει το κοιλιακό λίπος, βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός στην Τουρκία: Ρεσιτάλ πρόκλησης από τον «κ. Γαλάζια Πατρίδα» – «Γείτονες μας κατασκοπεύουν»
- Σκηνές τρόμου: Λεοπάρδαλη στην Ινδία κατασπαράζει τουλάχιστον πέντε ανθρώπους αφού εισέβαλε σε γεμάτο δικαστήριο (vid)
- «Τροχός της τύχης»: Πέθανε ο σκηνοθέτης του τηλεπαιχνιδιού Γιάννης Γαλανούλης
- Συναγερμός στην Αγία Παρασκευή: Ληστεία με απειλή δυναμίτη σε τράπεζα
- Πέτρος Φιλιππίδης: «Πάντα ελεύθερος ήμουν» - Τα πρώτα λόγια μετά την δικαστική απόφαση
- Survivor All Star: Ένα μικρό κέρασμα φέρνει τα πάνω κάτω στους Μπλε
- Μυστήριο με ζευγάρι ηλικιωμένων που αγνοείται στη Μεσσηνία – «Αυτοκτόνησαν», λέει η κόρη τους
- ΤΩΡΑ: Ανεξέλεγκτη φωτιά στην Ανατολική Θεσσαλονίκη
- Ο μικρός Λάμπρος δίνει αγώνα κατά του καρκίνου - Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε
- Ο Πούτιν αποχαιρετά με ειρωνικό τρόπο τις ξένες εταιρίες που αποχώρησαν από τη ρωσική αγορά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Η στάση που μειώνει το κοιλιακό λίπος, βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό
- Κορονοϊός, γρίπη και ιός RSV: Τα κρούσματα της εβδομάδας από τον ΕΟΔΥ
- Πάσχα με free pass στη δουλειά, χωρίς rapid test οι ανεμβολίαστοι
- Χανιά | Επίσκεψη στον Σημανδηράκη από μέλη του Δ.Σ κανόε καγιάκ του ΝΟΧ
- Κρήτη | Το δέντρο που… “παράγει” κατσούνες από τη ρίζα του
- Επτά χρόνια όμηροι των συμβάσεών τους εργαζόμενοι του νοσοκομείου Χανίων – Προχώρησαν σε στάση εργασίας | Video + Photos
- Επιστολή συμπαράστασης του Δημάρχου Χανίων προς τον ομότιμό του, Δήμαρχο Κωνσταντινούπολης για τους φονικούς σεισμούς
- Δεν παραιτείται από την ΔΕΥΑΧ η Χατζηδάκη – Τι ζητάει απ’ τον Δήμαρχο | Video
- Χανιά | Τιμητική εκδήλωση για τους συνταξιούχους εκπαιδευτικούς από τον ΣΕΠΕ
- ΝΟΧ: Αποστολή στους χειμερινούς αγώνες τεχνικής κολύμβησης των Ιωαννίνων
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Η στάση που μειώνει το κοιλιακό λίπος, βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό
- Κρήτη | Το δέντρο που… “παράγει” κατσούνες από τη ρίζα του
- Πάσχα με free pass στη δουλειά, χωρίς rapid test οι ανεμβολίαστοι
- Χανιά | Τιμητική εκδήλωση για τους συνταξιούχους εκπαιδευτικούς από τον ΣΕΠΕ
- Χανιά | Επίσκεψη στον Σημανδηράκη από μέλη του Δ.Σ κανόε καγιάκ του ΝΟΧ
- ΝΟΧ: Αποστολή στους χειμερινούς αγώνες τεχνικής κολύμβησης των Ιωαννίνων
- ΝΟΧ: Η σειρά για παμπαίδες/παγκορασίδες στο ΟΑΚΑ
- Επιστολή συμπαράστασης του Δημάρχου Χανίων προς τον ομότιμό του, Δήμαρχο Κωνσταντινούπολης για τους φονικούς σεισμούς
- Επτά χρόνια όμηροι των συμβάσεών τους εργαζόμενοι του νοσοκομείου Χανίων – Προχώρησαν σε στάση εργασίας | Video + Photos
- Δεν παραιτείται από την ΔΕΥΑΧ η Χατζηδάκη – Τι ζητάει απ’ τον Δήμαρχο | Video
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλλάζουμε: Ο Γ. Μυλωνάκης συναντήθηκε με τους Ζωόφιλους Αγίας Παρασκευής
- Δίκη για το Μάτι-Ζ. Κωνσταντοπούλου: Οι εγκληματικές παραλείψεις ήταν τεράστιες
- Που πήγαν τα κινηματογραφικά φιλιά;
- Κατασκευάζεται μουσείο Βουβαλοτροφίας στο Δήμο Σιντικής
- Πέθανε η Μπράνκα Βεσελίνοβιτς, η γηραιότερη ηθοποιός στον κόσμο σε ηλικία 105 ετών
- Bραδιά αφιερωμένη στον Μάριο Ποντίκα στο θέατρο Επί Κολωνώ
- Το Athens Heart Mall κλείνει και γίνεται συγκρότημα γραφείων
- Πηγές ΠΑΣΟΚ για Σπύρο Καρανικόλα: Από τη Λούκα Κατσέλη στον Κυριάκο Μητσοτάκη ένα… τατουάζ δρόμος
- Άλκης Καμπανός: Πώς η Αστυνομία ανακάλυψε τους δράστες - Το πρόσωπο - κλειδί και η κάμερα ασφαλείας
- Χαμός στον «αέρα» με Καινούργιου και Μπιμπίλα, «γίνεται ρεζίλι η εκπομπή», «αυτό μας νοιάζει τώρα;»