Αύξηση βάρους: Γιατί μπορεί να πάρετε κιλά όταν τρώτε μικρές μερίδες
Αν η κατανάλωση τριών καλά ισορροπημένων γευμάτων την ημέρα ήταν ο καλύτερος τρόπος διαχείρισης του βάρους για όλους μας, ο κόσμος της δίαιτας πιθανότατα θα έπαυε να υπάρχει. Ένας κόσμος αρκετά απαιτητικός, τόσο από άποψη χρόνου όσο και χρημάτων. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο αν έχετε ξοδέψει τον επιπλέον χρόνο και τα χρήματά σας για να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, είναι πολύ απογοητευτικό αν δείτε τον αριθμό στη ζυγαριά να ανεβαίνει αντί να μειώνεται.
Και ενώ οι περισσότερες δίαιτες είναι στημένες πάνω στη λογική των πέντε, μικρών σχετικά, γευμάτων την ημέρα, σύμφωνα
«Κάθε φορά που τρώτε, απελευθερώνεται ινσουλίνη για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου που απορροφάται στο αίμα σας», εξηγεί η διαιτολόγος Μέγκαν Μπερντ στο Eat This, Not That!. «Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη “αποθήκευσης λίπους”, οπότε όταν τρώτε πολλές φορές την ημέρα, ενεργοποιείτε τις ορμόνες σας να αποθηκεύουν λίπος πιο συχνά». Η ενεργοποίηση της αποθήκευσης λίπους σας δεν είναι χρήσιμη όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος, ακόμα κι αν τρώτε απίστευτα υγιεινά, είτε πολύ συχνά (ή πάρα πολύ).
«Τροφές όπως αβοκάντο, ξηροί καρποί, βούτυρο ξηρών καρπών, χούμους, πίτσα με κρούστα κουνουπιδιού κ.λπ. είναι σίγουρα πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αλλά εξακολουθούν να παρέχουν θερμίδες και, επομένως, πρέπει να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας σας», λέει η Amy Goodson, συγγραφέας του βιβλίου The Sports Nutrition Playbook στο Eat This, Not That!. Η αύξηση βάρους συμβαίνει όταν προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε το βάρος μας», προσθέτει.
Η καλύτερη μέθοδος διατροφής για να χάσετε ή να κερδίσετε βάρος είναι ατομική για όλους. Και ενώ αναζητάτε τη δίαιτα που σας ταιριάζει, μην αποθαρρύνεστε αν σας πάρει λίγο χρόνο. Το CNBC ισχυρίζεται ότι μελέτες έχουν δείξει ότι το 95% των διαιτών αποτυγχάνουν κάποια στιγμή.
newsbeast.gr
The post Αύξηση βάρους: Γιατί μπορεί να πάρετε κιλά όταν τρώτε μικρές μερίδες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Να φύγουν οι βρωμιάρηδες Έλληνες δολοφόνοι»: Πογκρόμ κατά Ελλήνων μεταναστών στις ΗΠΑ
- Ο Μητσοτάκης έχει νεύρα - Τι έδειξε η τοξική παρέμβασή του στο Μόναχο
- Δολοφονία Γιάννη Μακρή: Ξεκινά σήμερα η δίκη σε δεύτερο βαθμό - Ο βασικός μάρτυρας εκτελέστηκε πριν λίγες μέρες
- Τα 3 νέα εφάπαξ για 33 Ταμεία [αναλυτικοί πίνακες με τα ποσά]
- Παρνασσός: Τουριστικό λεωφορείο με 30 επιβάτες βγήκε από τον δρόμο και έπεσε σε κολόνα
- Ξανά πρόταση για υποχρεωτικό εμβόλιο στους εργαζόμενους της εστίασης
- Θεσσαλονίκη: Ανήλικοι καταδίωξαν και ξυλοκόπησαν 40χρονο επειδή επιτέθηκε φραστικά σε 14χρονη
- Της έκοψαν το ρεύμα γιατί έχασε μια δόση της ρύθμισης – Της ζητάνε 960 ευρώ για επανασύνδεση
- «Η ζάχαρη είναι το ίδιο τοξική με το αλκοόλ»
- ΚΗΠΟΥΡΙΚΗ: Αλστρομέρια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Κρήτη | Τεράστιες ποσότητες πετρελαίου νότια του νησιού – Τι δείχνουν οι έρευνες
- Κοινωνικό μέρισμα το Πάσχα: Γκάζι – φρένο από την κυβέρνηση
- Μπριάμ στην κατσαρόλα με ελιές
- «Ούτε και με 1 εκατ. ευρώ δεν θα συνεργαζόμουν με τον αδερφό του», λέει ο μαέστρος του Παντελή Παντελίδη
- Προκαλεί ο εκπρόσωπος της εταιρείας του Euroferry Olympia: «Παραβάτες του διεθνούς κανόνα» όσοι αγνοούνται
- Κορονοϊός – Εμβόλιο: Πόσο χρόνο διαρκούν τελικά τα αντισώματα;
- Κορονοϊός: Στον δρόμο προς την κανονικότητα – Αλλαγές σε testing, πιστοποιητικά εμβολιασμού και καραντίνα
- Εκπνέει η προθεσμία για τα τέλη κυκλοφορίας – Μέχρι 28 Φεβρουαρίου η πληρωμή τους
- Φονικές πλημμύρες στη Βραζιλία – Τους 165 έφτασαν οι νεκροί
- Σοκάρει νέο περιστατικό ενδοοικογενειακής βίας: Την έσπασε στο ξύλο και μετά έβαλε φωτιά στο σπίτι
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αύξηση βάρους: Γιατί μπορεί να πάρετε κιλά όταν τρώτε μικρές μερίδες
- Κρήτη | Άνδρας ξυλοκόπησε άγρια την πρώην του μπροστά στο μωρό της
- Χανιά | «Ξέχασαν» την μάσκα πεζοί και εργαζόμενοι – Οι παραβάσεις σε όλη την Κρήτη
- Κορονοϊός – Εμβόλιο: Πόσο χρόνο διαρκούν τελικά τα αντισώματα;
- «Ούτε και με 1 εκατ. ευρώ δεν θα συνεργαζόμουν με τον αδερφό του», λέει ο μαέστρος του Παντελή Παντελίδη
- Τσακαλώτος: Ο Τσίπρας έχει ανασφάλεια και είναι χειρότερος από Μητσοτάκη στην επιλογή συμβούλων
- Προκαλεί ο εκπρόσωπος της εταιρείας του Euroferry Olympia: «Παραβάτες του διεθνούς κανόνα» όσοι αγνοούνται
- Μπριάμ στην κατσαρόλα με ελιές
- Κορονοϊός: Στον δρόμο προς την κανονικότητα – Αλλαγές σε testing, πιστοποιητικά εμβολιασμού και καραντίνα
- Κρήτη | Τεράστιες ποσότητες πετρελαίου νότια του νησιού – Τι δείχνουν οι έρευνες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η κυβέρνηση κλυδωνίζεται
- «Voluntup», εφαρμογή για υποστήριξη εθελοντικών δράσεων από μαθητές των Εκπαιδευτηρίων Μπουγά
- Γ.Οικονόμου: Με σχέδιο προωθούμε πολιτικές που αυξάνουν την απασχόληση
- Κρήτη: 20χρονη έβγαλε «νοκ-άουτ» επίδοξο ληστή και προστάτεψε τη φίλη της
- Σκυλακάκης: Οι εξελίξεις στην Ουκρανία θα κρίνουν αν δοθεί το έκτακτο επίδομα
- Ιράν: Πολεμικό αεροσκάφος κατέπεσε στην πόλη Ταμπρίζ – Τρεις νεκροί
- Πάτρα: Χτύπησε τη σύζυγό του άγρια και μετά έβαλε φωτιά στο σπίτι - Σοκάρει η μαρτυρία της γυναίκας
- Πληθαίνουν οι καταγγελίες για κακοποίηση ανηλίκων κατά του μουσικού των Πυξ Λαξ