Πέντε τρόποι που θα σας βοηθήσουν να τρώτε σωστά
Υπάρχουν άπειρες μελέτες επάνω στη σωστή διατροφή και στο πώς να τρώμε, που μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία και στην απώλεια βάρους. Μπορούμε να μάθουμε να τρώμε λιγότερο, να τρώμε καλύτερα, αλλά και να αισθανόμαστε πιο χορτασμένοι έπειτα από κάθε γεύμα.
Πέντε μικρά μυστικά για να να τρώμε καλύτερα:
1. Ξεκινάμε πριν Αρχίσουμε να Τρώμε
Η σωστή διατροφή δεν ξεκινάει στο τραπέζι, αλλά από τη στιγμή που αγοράζουμε τρόφιμα. Πρέπει να γεμίσουμε τα ντουλάπια μας με υγιεινές τροφές. Έτσι, θα μπορέσουμε να εξαλείψουμε τις κακές επιλογές και τον (ας το παραδεχτούμε, μεγάλο) πειρασμό
Επιπλέον, αυτή είναι μια καλή στρατηγική που μπορούμε να ακολουθήσουμε και στον χώρο εργασίας μας, φροντίζοντας να έχουμε πάντα διαθέσιμα μερικά υγιεινά σνακ για τις στιγμές που θα χρειαστεί να φάμε κάτι.
2. Να πεινάμε, αλλά όχι υπερβολικά
Ένα από τα μεγαλύτερα χαρακτηριστικά του να τρώμε με σύνεση είναι να τρώμε μόνο όταν πεινάμε. Οφείλουμε να αναγνωρίσουμε ότι το φαγητό μπορεί να γίνει ένας πολύ ύπουλος τρόπος να απασχολήσουμε το μυαλό μας όταν βαριόμαστε, αλλά υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να ξεφύγουμε από την ρουτίνα: διάβασμα, γυμναστική, καλή παρέα.
Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να τρώμε όταν νιώσουμε πως οι αντοχές μας έχουν φτάσει στα όριά μας και κοντεύουμε να πεθάνουμε από την πείνα, καθώς αυτό θα μας κάνει απλά να φάμε υπερβολικά.
Για αυτόν ακριβώς τον λόγο είναι τόσο σημαντικά τα μικρά, υγιεινά σνακ κατά την διάρκεια της ημέρας.
3. Ο χρόνος είναι σημαντικός
Είναι πάρα πολύ σημαντικό να αφιερώνουμε τον χρόνο που αξίζει στο φαγητό μας. Πολλές φορές, με τις καθημερινές μας υποχρεώσεις, είναι πολύ δύσκολο να βρούμε τον χρόνο, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε πως ο εγκέφαλός μας χρειάζεται είκοσι λεπτά για να στείλει ένδειξη στο στομάχι μας ότι έχουμε χορτάσει. Συνεπώς, προσπαθούμε να μην συνδυάζουμε το φαγητό μας με άλλες δουλειές, και να καθόμαστε να απολαμβάνουμε τα γεύματά μας.
Ακόμα και αν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορούμε να προσαρμόσουμε αναλόγως και τις πιο ελαφριές επιλογές μας.
Για παράδειγμα, τα φιστίκια με κέλυφος είναι μια καλή (και περισσότερο χρονοβόρα από τα καθαρισμένα) επιλογή, με λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες.
4. Προσοχή στο μέγεθος της μερίδας
Όταν ετοιμάζετε τραπέζι για πολλά άτομα, μην βάζετε φαγητό σε πιατέλες, ώστε να μπορεί ο καθένας να πάρει ό,τι θέλει. Είναι πολύ εύκολο να το παρακάνετε.
Ετοιμάστε από πριν τις μερίδες σας, ξέροντας από πριν πόσο φαγητό χρειάζεστε για να χορτάσετε.
5. Προσπαθούμε να «νιώθουμε» το φαγητό
Σκεφτείτε πως είστε κάτι σαν κριτικοί φαγητού. Ενώ τρώτε, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τις γεύσεις που υπάρχουν στο γεύμα σας, και πώς συμπληρώνουν η μία την άλλη.
Είναι ένας καλός τρόπος να εκτιμήσετε περισσότερο το φαγητό σας, ειδικά αν το ετοιμάζετε μόνοι σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο μόνος καφές που πρέπει να πίνουν όσοι έχουν πρόβλημα με τη χοληστερίνη
- Ιδού τα τέρατα που σκότωσαν τον φοιτητή
- Θύμα ξυλοδαρμού έπεσε αξιωματικός της Πυροσβεστικής από συγγενή θυμάτων στο Μάτι
- Τραγωδία στον Βόλο: 45χρονος πέθανε ενώ χόρευε σε πανηγύρι
- Θεοδωράκης: Αν οι Λειψοί ήταν Ελλάδα δεν θα υπήρχε πρόβλημα υπογεννητικότητας
- Συγγενής θυμάτων στο Μάτι έδειρε αξιωματικό της Πυροσβεστικής
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Η ρομαντική φωτογραφία της Λασκαράκη που πήρε «βρόχη» από likes (εικόνα)
- Τραγωδία στον Βόλο: 45χρονος πέθανε ενώ χόρευε
- Τα συλλυπητήρια του πολιτικού κόσμου για τον θάνατο του Γιώργου Καλού
- Μυρτώ Αλικάκη – Πέτρος Λαγούτης: Δείτε τον μεγάλο τους γιο (εικόνα)
- Πέντε τρόποι που θα σας βοηθήσουν να τρώτε σωστά
- Το σακάκι του Αντετοκούνμπο έγινε το απόλυτο viral – Έχει κεντημένα αρχαία αγάλματα
- «Πυρά» Αντώναρου με αφορμή τα περί απελάσεων παράνομων μεταναστών
- Φονική πυρκαγιά στο Μάτι: Συγγενής θυμάτων έδειρε αξιωματικό της Πυροσβεστικής
- Μαξίμου για Μητσοτάκη: Για άλλη μία φορά εμπαθής, αλαζονικός και κυρίως ακροδεξιός
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Πέντε τρόποι που θα σας βοηθήσουν να τρώτε σωστά
- Το σακάκι του Αντετοκούνμπο έγινε το απόλυτο viral – Έχει κεντημένα αρχαία αγάλματα
- Τραγωδία στον Βόλο: 45χρονος πέθανε ενώ χόρευε
- «Αποκλειστικό θέμα του πρωθυπουργού η τοποθέτηση και απομάκρυνση υπουργών»
- Τα συλλυπητήρια του πολιτικού κόσμου για τον θάνατο του Γιώργου Καλού
- Ερντογάν: Απαιτείται η αποφασιστικότητα των Τούρκων για την αντιμετώπιση των οικονομικών επιθέσεων
- Μαξίμου για Μητσοτάκη: Για άλλη μία φορά εμπαθής, αλαζονικός και κυρίως ακροδεξιός
- Μήνυμα Σολτς: Η Ελλάδα μπορεί πλέον αυτόνομα να χαράσσει την οικονομική της πορεία
- Ο Σταύρος Θεοδωράκης και η λύση στο πρόβλημα υπογεννητικότητας
- Μυρτώ Αλικάκη – Πέτρος Λαγούτης: Δείτε τον μεγάλο τους γιο (εικόνα)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μπαγίς: Δηλητηριώδης η στάση της ελληνικής δικαιοσύνης στο θέμα των «8»
- Διαψεύδει ότι αρνήθηκε να μετακινηθεί στον ανασχηματισμό ο Σπίρτζης
- Αγνώριστη για τις ανάγκες του ρόλου της η Σμαράγδα Καρύδη (ΦΩΤΟ)
- Μια τραυματίας μετά από εκτροπή αυτοκινήτου στην Ασπροβάλτα Θεσσαλονίκης
- Ρεκόρ ταχύτητας: Το «ασημένιο βέλος” σε 3,5 ώρες σε πάει Θεσσαλονίκη [picks & vid]
- Γιατί ο πρίγκιπας Ουίλιαμ δεν μπορεί να ταξιδέψει με τον πατέρα του χωρίς την άδεια της βασίλισσας;
- Παρέμβαση Κοντονή για την αποφυλάκιση του Αριστείδη Φλώρου
- Ο Κοντονής ζητά το βούλευμα για την αποφυλάκιση του Φλώρου
- Μοναδικός! Ο Jason Momoa έβαλε στη θέση του έναν ζηλιάρη σύζυγο! (pics)
- Μαξίμου για Μητσοτάκη: Μακάρι να δίνει πιο συχνά συνεντεύξεις