Το μαγικό tip για να κοιμηθούμε καλύτερα όταν έχουμε πιει πολύ το βράδυ
Τίποτα δεν συγκρίνεται με την αίσθηση του να ξαπλώνεις στο κρεβάτι, μετά από μια διασκεδαστική νύχτα με χορό και αλκοόλ. Μα αφού αισθανόμαστε εξαντλημένοι από το ξενύχτι, πώς είναι δυνατόν το μάτι να ανοίγει από τις εφτά το πρωί;
Ίσως το απροσδόκητο ξύπνημα οφείλεται στο γεγονός ότι το ποτό, συχνά φέρνει τα πάνω-κάτω στη ρουτίνα του ύπνου μας.
«Το αλκοόλ φορτώνει τον οργανισμό μας με ένα σωρό τοξίνες, οι οποίες απειλούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμες, αλλά και μακροπρόθεσμες συνέπειες», προειδοποιεί
«Οι άνθρωποι βυθιζόμαστε σε δύο στάδια ύπνου: Στο REM και στο ΝREM», εξηγεί ο ειδικός. Το σώμα μας, μετά την κατανάλωση αλκοόλ, παλεύει να διασπάσει τις τοξίνες όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Όταν όμως πίνουμε τα ποτά το ένα μετά το άλλο, για ένα εύλογο διάστημα, το σώμα μας δεν θα είναι σε θέση να διασπάσει τις τοξίνες εξίσου γρήγορα και εύκολα.
Υπό κανονικές συνθήκες μετά το πρώτο στάδιο ύπνου, το REM, όπου η κίνηση των ματιών είναι γρήγορη και συνεχόμενη και ο ύπνος ελαφρύς, ο οργανισμός βυθίζεται στο ΝREM, έναν πιο βαθύ ύπνο που αναζωογονεί το μυαλό και το σώμα, ενώ επανορθώνει τους μυς μας.
Ωστόσο, μετά την αλόγιστη κατανάλωση αλκοόλ, τη φυσιολογική εξέλιξη του ύπνου μας και το πέρασμα απ′ το ένα στάδιο στο άλλο, αντικαθιστά η διαρκής εναλλαγή των σταδίων, που προκύπτει από την προσπάθεια του οργανισμού να διασπάσει τις τοξίνες. Με άλλα λόγια, το αλκοόλ καταστρέφει τη φυσική μετάβαση μεταξύ από το REM στο ΝREM.
Έτσι εξηγείται το γεγονός ότι μετά από μια νύχτα με αλκοόλ, είναι πιθανό να αντιμετωπίσουμε αρκετές διαταραχές στον ύπνο μας εξαιτίας της προσπάθειας του σώματός μας να επεξεργαστεί το αλκοόλ, καθώς κοιμόμαστε.
«Όταν πίνουμε, το σώμα μας σταματά να παράγει γλουταμίνη, ένα αμινοξύ που συμβάλλει στην καλή υγεία του εντέρου και του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, δεν σταματά να τη χρησιμοποιεί και στην ουσία ”να ξοδεύει από τα έτοιμα”. Όταν όμως το αλκοόλ αποβάλλεται, το σώμα ξαφνικά συνειδητοποιεί ότι έχει χάσει ένα μεγάλο ποσοστό γλουταμίνης και αυτό αναγκάζει τον οργανισμό να παράγει και να διανέμει τη γλουταμίνη σε ασυνήθιστα γρήγορους ρυθμούς, προκειμένου να επαναφέρει την ισορροπία του συστήματος», μας πληροφορεί ο Μανσούρ.
Η βιαστική και απότομη παραγωγή γλουταμίνης έχει διεγερτική δράση που μας ξυπνά και δεν μας αφήνει σε ησυχία. Έτσι, το πιο πιθανό είναι να ξυπνήσουμε με χανγκόβερ, δηλαδή με συμπτώματα όπως ο πονοκέφαλος, η ξηροστομία και η στομαχική διαταραχή.
Και αν δεν έχουμε την παραμικρή πρόθεση να πιούμε λιγότερο, μια καλή ιδέα προκειμένου να σώσουμε τον ύπνο μας, έστω και την τελευταία στιγμή, είναι να πίνουμε νερό στο δρόμο για την επιστροφή στο σπίτι.
Πριν φύγετε...Κορυφαίες τροφές πριν και μετά την έξοδο για να μην ζήσουμε ποτέ ξανά τη φρίκη του χανγκόβερΕγκληματικά λάθη που κάνουν την έξοδο για ποτό πιο θερμιδογόνα κι από ένα δείπνο σε εστιατόριοΠόσα μαγικά πράγματα θα συμβούν στο σώμα μας έστω και από την προσωρινή αποχή από το αλκοόλ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βελούδινος χωρισμός για Όλγα Τρέμη και Νίκο Νικητέα μετά από 12 χρόνια
- Τι κάνουμε αν μας δαγκώσει φίδι – Οι συμβουλές του βιολόγου, ερπετολόγου Ηλία Στραχίνη
- Τον βρήκε νεκρό στο σαλόνι του σπιτιού του
- Νοσηλεύεται σε σοβαρή κατάσταση ο Σέρχιο Ρίκο
- Survivor All Star Spoiler (29/05): Αυτοί είναι οι τρεις υποψήφιοι προς αποχώρηση
- H Σαρλίζ Θερόν ποζάρει χωρίς παντελόνι στο Instagram
- Εκλογές 2023, Φαήλος Κρανιδιώτης: Θα ψηφίσω ΝΔ στις 25 Ιουνίου, «όχι» στη μηδενιστική κρατικιστική αριστερά
- Αλλάζουν όλα στα ποδήλατα: Έρχονται υποχρεωτική ασφάλιση και πινακίδες κυκλοφορίας.
- ΒΒC: H σημασία της νίκης Ερντογάν για τη Δύση - Μεταναστευτικό και Κυπριακό
- Λήξη (;) συναγερμού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Ξαφνικά έγιναν πράσινα τα νερά του Μεγάλου Καναλιού της Βενετίας (pics)
- «Πυρηνικά όπλα για όλους» λέει ο πρόεδρος της Λευκορωσίας
- Μητσοτάκης: Ζητώ ισχυρή εντολή για σταθερή κυβέρνηση
- ΗΠΑ:Προς ψήφιση στο Κογκρέσο η συμφωνία για το όριο χρέους-Φόβοι για "αντάρτες" Ρεπουμπλικάνους
- Συνελήφθησαν 4 ανήλικοι και οι γονείς τους για οπαδικό επεισόδιο σε χωριό της Ρόδου
- Το μαγικό tip για να κοιμηθούμε καλύτερα όταν έχουμε πιει πολύ το βράδυ
- Άστατος ο καιρός τη Δευτέρα και την Τρίτη
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Το μαγικό tip για να κοιμηθούμε καλύτερα όταν έχουμε πιει πολύ το βράδυ
- Άστατος ο καιρός τη Δευτέρα και την Τρίτη
- Μητσοτάκης: Ζητώ ισχυρή εντολή για σταθερή κυβέρνηση
- Συνελήφθησαν 4 ανήλικοι και οι γονείς τους για οπαδικό επεισόδιο σε χωριό της Ρόδου
- «Πυρηνικά όπλα για όλους» λέει ο πρόεδρος της Λευκορωσίας
- Ξαφνικά έγιναν πράσινα τα νερά του Μεγάλου Καναλιού της Βενετίας (pics)
- ΗΠΑ:Προς ψήφιση στο Κογκρέσο η συμφωνία για το όριο χρέους-Φόβοι για "αντάρτες" Ρεπουμπλικάνους
- Συγκαλείται και διαλύεται η «24ωρη Βουλή»
- Με καλύτερη πληρότητα τα ξενοδοχεία της Αθήνας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Έλεγχοι σε μαγαζιά για ηχορύπανση – Έγιναν 12 συλλήψεις
- Πάφος: Σύλληψη 52χρονου σε κατάσταση μέθης για πρόκληση αναστάτωσης
- Τουρκία: Κοντά σε ιστορικά χαμηλά η τουρκική λίρα μετά τη νίκη του Ερντογάν
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: «Ότι μου έκανε και ο Λάμπρος Κωνσταντάρας σχόλιο… με ξεπερνά»
- Τα κλειδιά της ΝΔ για αυτοδυναμία - Τα μαθηματικά της δεύτερης κάλπης και τα σενάρια για τις έδρες με το σύστημα της ενισχυμένης αναλογικής
- Από το Κηποθέατρο Παπάγου ξεκινάει η μεγάλη περιοδεία της "Ηλέκτρας" του Σοφοκλή με τη Λένα Παπαληγούρα
- Μενίδι: Ξεσπά ο πατέρας του Μάριου που σκοτώθηκε από αδέσποτη σφαίρα - «Έστω και τώρα, ζητούμε δικαιοσύνη»
- Εκλογές 2023: Γιατί εμπιστεύθηκαν τον Μητσοτάκη συνταξιούχοι, δημόσιοι υπάλληλοι και ευπαθείς ομάδες - Έρxεται τετραετία αυξήσεων για όλα τα εισοδήματα
- Τι θα γίνει με την εκπομπή της Φαίης Σκορδά
- Θεσσαλονίκη: Συνελήφθησαν τρεις ανήλικοι που πέταξαν πέτρες σε εν κινήσει λεωφορείο και έσπασαν τζάμι