Γυμνάζεσαι αλλά δεν χάνεις κιλά και λίπος; Δες τι μπορεί να φταίει…
Αν γυμνάζεσαι και δεν χάνεις ούτε κιλά, ούτε λίπος, τότε σίγουρα συμβαίνει κάτι από τα παρακάτω…
Κάνεις τις ίδιες ασκήσεις συνέχεια
Η αερόβια άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να κάψεις τις θερμίδες γρηγορότερα. Κάνοντας όμως μόνο αερόβιες ασκήσεις δεν έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, αφού οι μύες συνηθίζουν τις ίδιες κινήσεις και τελικά αδρανούν. Το ιδανικό είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία και άλλα αερόβια προγράμματα να συνδυάζονται με ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη.
Δεν αθλείσαι με τον ίδιο ρυθμό σε βάθος χρόνου
Αν και λέγεται πως η έντονου ρυθμού άσκηση βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων, δεν μπορείς να την εφαρμόζεις για το υπόλοιπο της ζωής σου. Αυτό σημαίνει ότι όταν τελειώσεις και ξαναγυρίσεις στους καθημερινούς σου ρυθμούς, θα ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες. Αντιθέτως, αν προπονείσαι συστηματικά σε φυσιολογικό ρυθμό, δεν κουράζεσαι γρήγορα και επιπλέον κρατάς τον μεταβολισμό σου σε συνεχή εγρήγορση.
Δεν ενυδατώνεσαι σωστά
Το μεγαλύτερο ποσοστό του σώματος αποτελείται από νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν πρέπει να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σου να μη λειτουργεί σωστά και άρα και ο μεταβολισμός σου. Η άσκηση γίνεται δύσκολη και η κούραση πιο αισθητή. Η εξήγηση βρίσκεται στις αναβολικές ορμόνες. Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα, πέφτουν τα ποσοστά των συγκεκριμένων ορμονών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ενδυνάμωση των μυών.
Πηγή: www.myfit.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δυναμικό come back για την Τζένη Μπαλατσινού μετά το χωρισμό
- Ναύτης είχε να δει για μήνες τη σύζυγό του. Οταν τη συνάντησε ήταν έγκυος... (video)
- Λευχαιμία: 5 «αθώα» συμπτώματα που δεν σας περνούν από το μυαλό
- O Πάρις Κασιδόκωστας στο πλευρό της Ελένης Φουρέιρα στη Λισαβόνα
- Κατερίνα Παπουτσάκη: Η βόλτα της στη λαϊκή αγορά με τον γιο της Μάξιμο
- Power of Love: Η εξέλιξη που κανείς δεν περίμενε
- Η Ελένη Μενεγάκη στις Κάννες έτοιμη για μια οσκαρική εμφάνιση
- Eurovision 2018: Το "καρφί" της Γιάννας Τερζή πριν τον τελικό
- Πρόδρομος και Τσάκας: Οι δύο φίλοι μίλησαν ξανά μετά από 5 χρόνια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- O Πάρις Κασιδόκωστας στο πλευρό της Ελένης Φουρέιρα στη Λισαβόνα
- Πρόδρομος και Τσάκας: Οι δύο φίλοι μίλησαν ξανά μετά από 5 χρόνια!
- Δεν θα πιστέψεις την ομοιότητα της Τζένης Μελιτά με τη μητέρα της (φωτό)
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Brownies χωρίς ζάχαρη και αλεύρι!
- #Nailspiration: 10 σχέδια που ΠΡΕΠΕΙ να ζητήσεις από την μανικιουρίστ σου
- Το «καρφί» της Γιάννας Τερζή στη διοργάνωση της Eurovision
- Έλενα Ασημακοπούλου: Το νυφικό που θα φορέσει στον γάμο της με τον Μπρούνο Τσιρίλο
- Το απίστευτο βίντεο που δημοσίευσε η Ελένη Φουρέιρα
- Ψήφισε την αγαπημένη σου εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 7-11/05
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Εβδομαδιαίες προβλέψεις για όλα τα ζώδια από 13/05 έως 19/05
- Eurovision 2018: Η Φουρέιρα έξω από το ξενοδοχείο στον δρόμο για το Altice Arena
- Ένα βασικό λάθος που όλες οι γυναίκες κάνουμε στα προκαταρκτικά
- Στημένο το «Game Of Love». Οι παίκτες γνωρίζονται από πριν και ξέρουν…
- Μόλις δυο μέρες μετά τον χωρισμό της, η star «σπάει» την σιωπή της και μιλάει γι’ αυτό
- Eurovision 2018: Μπορεί η Κύπρος να διοργανώσει τον διαγωνισμό;
- Το μήνυμα της Έλενας Παπαρίζου στην Ελένη Φουρέιρα λίγες ώρες πριν από τον τελικό
- Αυτό είναι το ελληνικό τραγούδι που ενθουσίασε τη Ferragni