10 πολύ απλά διατροφικά tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος!
Αν θέλεις να κάνεις δίαιτα αλλά δεν μπορείς να το πάρεις απόφαση με τίποτα, εμείς είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε. Δες τα 10 διατροφικά tips που σου προτείνουμε, εφάρμοσέ τα και σιγά σιγά θα δεις πως θα η ζυγαριά θα αρχίσει να κατεβαίνει και δεν θα το έχεις καταλάβει.
1. Mη σκέφτεσαι τις τροφές που δεν πρέπει να φας: Κάθε φορά που κάνεις δίαιτα ή συγκεκριμένη διατροφή σκέφτεσαι ότι θα ήθελες να φας όλες εκείνες τις τροφές
2. Αντικατάστησε τις επεξεργασμένες τροφές με “καθαρές” δηλαδή ανεπεξέργαστες φυσικές τροφές. Δεν είναι μόνο πιο θρεπτικές αλλά και η γεύση τους, όταν πλέον τις συνηθίσεις, είναι πολύ πιο ικανοποιητική. Πες ναι στο αλεύρι ολικής άλεσης, ναι στη βρώμη, ναι στο μέλι, βγάλε από τη διατροφή σου τη λευκή ζάχαρη και το λευκό αλεύρι. Αυτή είναι μια πολύ καλή αρχή.
3. Το γιαούρτι είναι ο καλύτερός σου φίλος: Αντί για κρέμα γάλακτος χρησιμοποίησε γιαούρτι στις διάφορες συνταγές σου, αλλά και στις σάλτσες σου, επιλέγοντας κάποιο με χαμηλά λιπαρά (2% είναι ιδανική επιλογή).
4. Κατανάλωνε υδατάνθρακες κυρίως το πρωί: Το να βγάλεις τους υδατάνθρακες από τη ζωή σου δεν είναι η καλύτερη λύση. Τρώγοντάς τους νωρίς το πρωί έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου για να τους κάψεις. Μην ξεχνάς πως υδατάνθρακες δεν είναι μόνο τα μακαρόνια, το ρύζι και οι πατάτες, αλλά και τα λαχανικά και τα φρούτα. Κάνε focus στα τελευταία. Μην ξεχνάς πως το αναποφλοίωτο ρύζι ή οι βραστές πατάτες δεν είναι απαγορευτικές τροφές.
5. Βάλε το σωστό ντρέσινγκ στη σαλάτα σου: Τα κρουτόν και οι μαγιονέζες πρέπει να φύγουν από το διατροφικό σου πρόγραμμα. Βάλε στη σαλάτα σου πιο υγιεινά ντρέσινγκ (αγνό παρθένο ελαιόλαδο πάντα με μέτρο, λεμόνι, ξύδι) ώστε να μην παίρνεις θερμίδες χωρίς λόγο.
6. Μην τηγανίζεις: Ψήσε, βράσε, σώταρε, αλλά μην τηγανίζεις. Τα τηγανητά φαγητά δεν είναι καθόλου υγιεινά. Και έχουν περισσότερες θερμίδες.
7. Πες όχι στα αναψυκτικά: Οι έξτρα θερμίδες και τα χημικά που παίρνεις από τα αναψυκτικά δεν αξίζουν τον κόπο. Αν σου αρέσει το ανθρακικό προτίμησε το ανθρακούχο νερό. Στην αρχή μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να αλλάξεις αυτή τη συνήθεια, αλλά το αποτέλεσμα θα σε ανταμείψει.
8. Πίνε τον καφέ και το τσάι σου χωρίς ζάχαρη: Αντί να γεμίζεις τα ροφήματά σου με ζάχαρη προσπάθησε να τα πίνεις σκέτα για να γλιτώνεις περιττές θερμίδες.
9. Μαγείρευε μία μερίδα: Αν το να ελέγχεις τι τρως σου είναι δύσκολο μπορείς να μαγειρεύεις μόνο μία μερίδα έτσι ώστε να μην μπαίνεις στον πειρασμό να τρως παραπάνω.
10. Λίγη πείνα δεν πειράζει: Όταν κάνεις δίαιτα λογικό είναι να νιώθεις και λίγη πείνα που και που. Προσπάθησε να το συνηθίσεις καθώς η ομορφιά, η υγεία και το αρμονικό σώμα θέλουν και κάποιες θυσίες. Μην ξεχνάς πως υπάρχουν πολλές υγιεινές και με λίγες θερμίδες τροφές για να ξεγελάσεις την πείνα σου.
Μια ματιά ακόμα:
3 απλές ασκήσεις για σέξι πλάτη!
Αυτό είναι το μυστικό για οπίσθια τύπου Kardashian!
8 fitness μυστικά από τα αγγελάκια της Victoria’s Secret!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τέλος από το «Λόγω Τιμής» η Βίκυ Βολιώτη – Το μήνυμά της για το τέλος των γυρισμάτων
- Πόσο ντροπή! Τουρίστες «έγδυσαν» τη βίλα που τους φιλοξενούσε και τους τσάκωσαν στην έξοδο…
- The Final Four με τη Ζέτα Μακρυπούλια: Ξεκίνησαν οι οντισιόν για το talent show του ΑΝΤ1
- Πού χάθηκε η Μαρία Αραμπάτζή
- Κάλεσαν όλο το... σκυλολόι στον γάμο τους
- Showbiz: Ελένη Μενεγάκη: Επέστρεψε στην Άνδρο και ο Μάκης Παντζόπουλος την τραβά βίντεο- Δείτε το!
- Μαρέβα Μητσοτάκη: Η νυχτερινή έξοδος και το styling που μας εντυπωσίασε! (photos)
- Αυτή είναι η αιτία θανάτου του 20χρονου πρωταγωνιστή της Disney (Photos)
- 10 πολύ απλά διατροφικά tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος!
- Συμπτώματα εγκυμοσύνης; Τα 10 πιο συνηθισμένα (εικόνες)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- 10 πολύ απλά διατροφικά tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος!
- Πρίγκιπας Harry-Meghan Markle: Αυτός είναι ο λόγος που δεν θέλουν να κάνουν πάνω από δύο παιδιά!
- H Meghan Markle ετοιμάζει τη δική της σειρά ρούχων…
- H Rachel Brosnahan αντιγράφει την Carrie Bradshaw και αποκτά το ωραιότερο καλοκαιρινό hair look!
- Sin Boy: Δεν φαντάζεστε ποιος τραγουδιστής του έδωσε το καλλιτεχνικό του όνομα!
- Κάμερον Μπόις: Αυτή είναι η αιτία θανάτου του ηθοποιού της Disney
- Δείτε τη Μαρία Λεκάκη να ποζάρει αμακιγιάριστη!
- Η δήλωση της Βασιλικής Παναγιωτοπούλου για τη διαθήκη του Θέμου Αναστασιάδη
- Επιβεβαίωσε την εγκυμοσύνη της μέσω Instagram!
- Ντίνος Καρύδης: Η απίθανη αποκάλυψη για την αμοιβή του στο “Λόγω Τιμής”!
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 10 πολύ απλά διατροφικά tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος!
- Πρίγκιπας Harry-Meghan Markle: Αυτός είναι ο λόγος που δεν θέλουν να κάνουν πάνω από δύο παιδιά!
- H Rachel Brosnahan αντιγράφει την Carrie Bradshaw και αποκτά το ωραιότερο καλοκαιρινό hair look!
- Sin Boy: Δεν φαντάζεστε ποιος τραγουδιστής του έδωσε το καλλιτεχνικό του όνομα!
- H Meghan Markle ετοιμάζει τη δική της σειρά ρούχων…
- Ντίνος Καρύδης: Η απίθανη αποκάλυψη για την αμοιβή του στο “Λόγω Τιμής”!
- Έχετε λιπαρή επιδερμίδα; Φτιάξτε μόνη σας τη μάσκα που θα σας σώσει!
- Δείτε τη Μαρία Λεκάκη να ποζάρει αμακιγιάριστη!
- Συγκινεί η Βίκυ Βολιώτη με το μήνυμα της για το τέλος των γυρισμάτων της στο «Λόγω Τιμής»
- Η δήλωση της Βασιλικής Παναγιωτοπούλου για τη διαθήκη του Θέμου Αναστασιάδη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Κάμερον Μπόις: Αυτή είναι η αιτία θανάτου του ηθοποιού της Disney
- Ειρήνη Κολιδά: Η συγκίνηση στο φινάλε της εκπομπής της!
- Επιβεβαίωσε την εγκυμοσύνη της μέσω Instagram!
- Το βίντεο του Μαραντόνα μετά το χειρουργείο
- Τσίτσιδη σε γιοτ η Ναόμι
- Ο Τζον Σνόου «κέρδισε» ξανά τη ζωή
- Κτήνη!
- Κάλεσαν όλο το... σκυλολόι στον γάμο τους
- Μαρέβα Μητσοτάκη: Η νυχτερινή έξοδος και το styling που μας εντυπωσίασε! (photos)