Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε για να αδυνατίσετε;
Η γυμναστική και η διατροφή είναι ένα καλό δίδυμο για να χάσουμε βάρος, αλλά χρειαζόμαστε και τον καλό ύπνο. Υπάρχει μία ιδιαίτερη σχέση μεταξύ του ύπνου της ανάπτυξης των μυών και της καύσης λίπους, μιας και το σώμα μας απελευθερώνει μία σειρά από ορμόνες την ώρα που κοιμόμαστε και κυρίως, την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (hGH).
Τη στιγμή του ύπνου κορυφώνεται η “δουλειά” της hGH, με αποτέλεσμα αυτή
Αυτό το καταφέρνει, μεταξύ άλλων, επειδή διεγείρει τη μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση και πιο σημαντικά για όσους επιχειρούν να χάσουν βάρος και λίπος, επειδή διεγείρει τη λιπόλυση ή πιο απλά, τη διαδικασία διάλυσης και αποβολής λίπους.
Εάν επιτρέψουμε στον οργανισμό μας να αναπαυθεί επαρκώς, όσο εμείς κοιμόμαστε αυτός μπαίνει σε διαδικασία “επιδιόρθωσης”. Εάν διαταράξουμε τις συνήθειες ύπνου μας, διαταράσσουμε και αυτόν τον βιολογικό κύκλο.
Οι λίγες ώρες ύπνου, όπως oi 4 ή 5 κάθε βράδυ, μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε παχυσαρκία. Έρευνες έχουν δείξει ήδη τη σχέση ανεπαρκούς ύπνου με τα περιττά κιλά.
Η ιδανική διάρκεια ύπνου είναι μεταξύ 7 και 9 ώρες. Κάθε οργανισμός είναι φυσικά διαφορετικός. Ωστόσο, επτά έως εννέα ώρες ύπνου φαίνεται να είναι ένα πολύ συνεπές χρονικό πλαίσιο για να επιτυγχάνουμε την καλύτερη επιδιόρθωση και τη λιγότερη σχέση με την παχυσαρκία.
Το μυστικόΈνας εύκολος τρόπος να εξασφαλίσετε ένα καλόν ύπνο είναι με τη βοήθεια μιας υφασμάτινης μάσκας. Μπλοκάροντας κάθε ακτίνα φωτός σάς βυθίζει σε απόλυτο, βαθύ σκοτάδι διασφαλίζοντας συνθήκες απόλυτης συσκότισης.
The post Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε για να αδυνατίσετε; appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Survivor 2: Ο σοβαρός τραυματισμός στο κεφάλι στον αγώνα με την Κολομβία και η… αποχώρηση
- Οικογένεια Παντελίδη: H άγνωστη «κόντρα» για τη βίλα στη Γλυφάδα
- Showbiz: Ελένη Μενεγάκη: Οι βόλτες με το σκάφος και οι πρώτες βουτιές στην Άνδρο! (φωτο)
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα ζώδια 14/06
- Ζώδια: Προβλέψεις Πέμπτης 14 Ιουνίου
- Δείξε μου τα φρύδια σου να σου πω ποια είσαι: Οι επιστήμονες μόλις είπαν αυτό που δεν θα σου αρέσει καθόλου
- Πού πρέπει να κοιμούνται τα βρέφη τον πρώτο χρόνο της ζωής τους σύμφωνα με τους ειδικούς
- Συνταγή για λαχταριστό σουφλέ σοκολάτας
- H retro τσάντα που λατρεύουν οι fashionistas και έχει θέση στο street style του καλοκαιριού
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε για να αδυνατίσετε;
- Η ακινησία είναι το νέο κάπνισμα! Μία άσκηση που πρέπει να κάνετε
- Εσύ, ποια γεύση θα επιλέξεις σήμερα;
- Τα ρούχα της Βίκυς
- Τί πρέπει να κάνετε μετά τα 40 για να παραμείνετε υγιείς;
- Οι καλοκαιρινές συλλογές που θα σας ταξιδέψουν!
- Θέλετε να φάτε αραβικό; Ποια είναι τα πιο υγιεινά πιάτα της αραβικής κουζίνας;
- Η Ηπατίδιδα C θεραπεύεται;
- Ποιο κάνει σωστή ενυδάτωση: η λοσιόν, η κρέμα ή το λάδι σώματος;
- Το δικαίωμα στην τεμπελιά: Γιατί δεν χρειάζεται να έχεις τύψεις γι’ αυτό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Πού πρέπει να κοιμούνται τα βρέφη τον πρώτο χρόνο της ζωής τους σύμφωνα με τους ειδικούς
- Ήβη Αδάμου: Οι πρώτες εικόνες από το μαιευτήριο και τα δάκρυα του Μιχάλη Κουινέλη
- Φαίη Σκορδά: Για μπάνια στη Βουλιαγμένη με τα παιδιά της
- Έλλη Κοκκίνου: «Πάγωσε το αίμα μου όταν κατάλαβα ότι…»!
- Συνταγή για λαχταριστό σουφλέ σοκολάτας
- H retro τσάντα που λατρεύουν οι fashionistas και έχει θέση στο street style του καλοκαιριού
- Survivor 2: Αυτοί είναι οι υποψήφιοι προς αποχώρηση
- Οι τρεις κόρες του Sylvester Stallone μεγάλωσαν και είναι πραγματικές καλλονές