Γιατί σας πιάνει υπνηλία το απόγευμα;
Ποια είναι η διαδικασία της πέψης
Για να εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει δείτε ποια είναι η διαδικασία της πέψης μιας τροφής. Ό,τι τρώμε μετατρέπεται σε γλυκόζη, αμινοξέα και λίπος από το πεπτικό σύστημα. Έτσι απελευθερώνονται ορμόνες
1 Η σαλάτα σας είχε μόνον πρασινάδα και καθόλου πρωτεΐνη
Εάν για μεσημεριανό τρώτε μία σαλάτα θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι βάζετε και κάποια πρωτεΐνη σε αυτή. Πολύ συχνά, οι έτοιμες σαλάτες περιέχουν επιπλέον λαχανικά και τραγανά κρουτόν χωρίς όμως λίγη πρωτεΐνη (όπως σολομό, τόνο ή γαλοπούλα). Η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ σημαντικός παράγοντας που θα σας δώσει ενέργεια και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την απογευματινή πτώση ενέργειας.
2 Παραγγείλατε απ’ έξω αντί να φάτε σπιτικό φαγητό
Τρώγοντας έξω συχνά αυτό οδηγεί στο να τρώτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε επειδή το μέγεθος των μερίδων είναι μεγάλο. Αντί να είστε σε δίλημμα κάθε φορά αν θα πρέπει να παραγγείλετε σουβλάκι ή πίτσα, φέρνετε το δικό σας γεύμα από το σπίτι προκειμένου να έχετε τον έλεγχο και στο βάρος σας.
3 Φάγατε λευκά ζυμαρικά ή σάντουιτς με λευκό ψωμί ή γλυκά
Πολλές φορές το είδος των υδατανθράκων που τρώτε μπορούν να ρίξουν απότομα τα επίπεδα γλυκόζης και να ρίξουν έτσι και την ενέργειά σας προκαλώντας σας υπνηλία. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως τα λευκά ζυμαρικά, το λευκό ψωμί ή το λευκό ρύζι δεν έχουν τόσες πολλές ίνες ή πρωτεΐνη, και αυτό ρίχνει την ενέργεια σας και σας κάνει να πεινάτε γρήγορα. Αν το γεύμα σας περιέχει μόνον επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αυτό προκαλεί απότομη αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα σας, η οποία ακολουθείται από μια απότομη πτώση που κατά πάσα πιθανότητα θα σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και οξύθυμοι.
4 Καταναλώνετε πολλά λιπαρά
Εάν τρώτε πάρα πολλές τροφές πλούσιες σε λίπη στο μεσημεριανό σας γεύμα θα νιώθετε φουσκωμένοι ενώ η ενέργειά του σώματός σας θα επικεντρώνεται στην πέψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσετε εντελώς τις τροφές με λιπαρά αλλά υπάρχουν και άλλες, πιο υγιεινές επιλογές που να περιέχουν υγιεινά λιπαρά όπως τα ω-3 και τα ω-6 λιπαρά, όπως π.χ. ένα σάντουιτς με αυγό, τυρί, ντομάτα που θα σας δώσει προσφέρει ενέργεια και ευεξία.
The post Γιατί σας πιάνει υπνηλία το απόγευμα; appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια 13/12
- H συγκλονιστική ιστορία της Μις Ελλάς 1988 – Έμεινε καθηλωμένη σε αναπηρικό καροτσάκι
- «Στην αρχή δεν με ήθελε το Mega. Τυχαία με αγάπησε ο κόσμος»
- 5 τρόποι να φορέσεις το βελούδινο φόρεμα στην καθημερινότητά σου
- H άσκηση του ενός λεπτού που θα ισιώσει την πλάτη σας!
- Στο Γηροκομείο Αθηνών η Μαίρη Λίντα
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τον γιο της μετά από καιρό (pics)
- Νίκος Οικονομόπουλος-Ευαγγελία Αραβανή: Δείτε φωτογραφίες από την βραδινή τους έξοδο στη Γλυφάδα!
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τον γιο της μετά από καιρό (pics)
- Γιατί σας πιάνει υπνηλία το απόγευμα;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Γιατί σας πιάνει υπνηλία το απόγευμα;
- Αυτά είναι τα σημάδια ότι ακολουθείτε μια κακή δίαιτα
- H άσκηση του ενός λεπτού που θα ισιώσει την πλάτη σας!
- Τα 4 μυστικά της αντιγήρανσης που δεν κοστίζουν!
- 5 απλές αλλαγές που θα σας φέρουν πιο κοντά στην ευτυχία
- Σκασμένα χείλη: ενυδατώστε τα με 3 μυστικά
- Τί προβλέπουν τα ζώδια από 10 -17.12.2018;
- Πώς να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό σύμφωνα με την επιστήμη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η αποκάλυψη που δεν περιμέναμε από την Γερονικολού για τη σχέση της με τον Γιάννη Τσιμιτσέλη
- Το "Τι Λέει" δεν κόβεται! Έως τον Ιούνιο η Ελένη Τσολάκη στον Alpha
- «Γυαλιά καρφιά» το μαγαζί του Πάνου Ζάρλα!
- Σεισμός: «Ταρακουνήθηκε» η Ζάκυνθος
- Πάολα: Μιλά πρώτη φορά για την αποχώρηση του Γιώργου Παπαδόπουλου από το σχήμα με τον Σφακιανάκη
- Αλεξία Μπακογιάννη: Ούτε που φαντάζεστε το ταλέντο της στην ζαχαροπλαστική (pics)
- Παναγιώτης Ραφαηλίδης: Μιλά για την απόλυση του και αποκαλύπτει το νέο του τηλεοπτικό βήμα
- Άγιος Γέροντας Παΐσιος: «Πώς θα ζήσουμε πνευματικά τα Χριστούγεννα»
- 5 τρόποι να φορέσεις το βελούδινο φόρεμα στην καθημερινότητά σου
- Την Κόρα Καρβούνη δεν την ενδιαφέρει η ύλη γιατί δεν της ανήκει τίποτα