Αυτά είναι τα σημάδια ότι ακολουθείτε μια κακή δίαιτα
Απέχει πολύ από την τωρινή σας διατροφή
Εκτός κι αν η τωρινή σας διατροφή αποτελείται από junk food, οπότε θα πρέπει σίγουρα να την αλλάξετε ριζικά, στις περισσότερες περιπτώσεις οι ριζικές αλλαγές μπορεί να δράσουν
Αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφών
Σίγουρα υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγετε, όπως π.χ. οι τηγανητές πατάτες, και να τις βάζετε σπάνια στη διατροφή σας. Οι δίαιτες, όμως, που απαγορεύουν ολόκληρες διατροφικές ομάδες, όπως π.χ. τους υδατάνθρακες, συνήθως δεν είναι επιτυχημένες μακροπρόθεσμα. Οι υδατάνθρακες, για παράδειγμα, είναι απαραίτητοι για την παροχή ενέργειας, μεταξύ άλλων, γι’ αυτό δεν πρέπει να βγουν εντελώς από μια διατροφή. Αν η αποφυγή τους αποτελέσει τον κύριο λόγο για τον οποίο χάνετε βάρος, χωρίς να μειώνετε μερίδες και θερμίδες, θα ξαναπάρετε βάρος σύντομα κι εύκολα, την επόμενη φορά που θα φάτε λίγο ψωμί ή ένα γλυκό.
Σας αφήνει πεινασμένους και με κακή διάθεση
Σίγουρα η προσπάθεια για απώλεια βάρους είναι δύσκολη. Δεν θα έπρεπε, όμως, να είναι βασανιστική κι αν έχετε συχνά το αίσθημα της πείνας, τότε μάλλον δεν καταναλώνετε πολλές θερμίδες και φυτικές ίνες από φρούτα και λαχανικά, οι οποίες προκαλούν κορεσμό. Αν είστε κακόκεφοι, ίσως να μην λαμβάνετε αρκετούς υδατάνθρακες ή να αισθάνεστε στέρηση, γι’ αυτό και η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει και μικρές απολαύσεις, όπως π.χ. ένα μικρό κομματάκι σοκολάτας. Όσο περισσότερο χαλάει η διάθεσή σας, τόσο πιο εύκολο είναι να υποκύψετε σε συναισθηματικό φαγητό αργότερα, σε μια κακή μέρα στη δουλειά ή έπειτα από έναν τσακωμό.
Δεν ξεκινάτε να χάνετε βάρος σύντομα
Η ψυχολογία και το αποτέλεσμα είναι κάτι που αποτελεί σημαντικό κίνητρο σε τέτοιες περιπτώσεις. Αν κάνετε την προσπάθειά σας και η ζυγαριά δεν ανταποκρίνεται ή τα ρούχα σας συνεχίζουν να μην σας είναι πιο άνετα έπειτα από μερικές ημέρες, είναι πολύ πιθανό να απογοητευτείτε και να σταματήσετε την προσπάθεια. Σύμφωνα με έρευνες, μάλιστα, οι γυναίκες που χάνουν λίγο βάρος γρήγορα, καταλήγουν να έχουν μεγάλη απώλεια βάρους συνολικά και μεγαλύτερη επιτυχία στη διατήρηση του βάρους τους. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείτε δίαιτες-εξπρές, αλλά να βεβαιωθείτε ότι η δίαιτα που ακολουθείτε «δουλεύει» σε εσάς. Ακόμη και η απώλεια υγρών στην αρχή μπορεί να σας εμψυχώσει.
Το διατροφικό πλάνο είναι πολύ βολικό
Αν κάθε γεύμα που καταναλώνετε έρχεται σε συσκευασία, τότε οι πιθανότητες είναι ότι θα δυσκολευτείτε να ανταπεξέλθετε σε διατροφικές προκλήσεις, όπως η πρόσκληση σε ένα δείπνο ή ένα ταξίδι διακοπών όπου θα πρέπει να τρώτε έξω. Κάποιοι άνθρωποι καταναλώνουν αυτά τα έτοιμα γεύματα, μαθαίνουν πόση είναι η σωστή μερίδα κι έπειτα τα ετοιμάζουν μόνοι τους, ενώ άλλοι δεν μπορούν. Αυτό, εκτός των άλλων, μειώνει και τις θερμίδες που «καίμε» καθημερινά από μικροδραστηριότητες, όπως π.χ. το μαγείρεμα. Κι όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο, από διάφορες τέτοιου είδους δραστηριότητες συνολικά μέσα στην ημέρα μπορεί να «κάψουμε» πάνω από 300 θερμίδες.
Δεν σας παρέχει οφέλη στην υγεία
Αν χρειάζεται να χάσετε αρκετό βάρος, οι πιθανότητες είναι ότι πρέπει να βελτιώσετε πολλά πράγματα στη διατροφή και την υγεία σας. Πιθανότατα, πρέπει να μειώσετε πόντους στη μέση σας, τη χοληστερίνη, το σάκχαρο, την αρτηριακή πίεση, συμπτώματα χρόνιου πόνου κ.ά. Αν η δίαιτα που ακολουθείτε, σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά δεν βελτιώνει τίποτα από τα παραπάνω μέσα στους πρώτους 2 μήνες, τότε μάλλον δεν αποτελεί υγιεινή στροφή στη διατροφή σας. Η ολική άλεση, τα φρούτα, τα λαχανικά, η άπαχη πρωτεΐνη, τα καλά λιπαρά είναι οι βασικοί πρωταγωνιστές και θα πρέπει να αντικαθιστούν τις πιο ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές που κάνατε μέχρι τώρα.
The post Αυτά είναι τα σημάδια ότι ακολουθείτε μια κακή δίαιτα appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια 13/12
- H συγκλονιστική ιστορία της Μις Ελλάς 1988 – Έμεινε καθηλωμένη σε αναπηρικό καροτσάκι
- «Στην αρχή δεν με ήθελε το Mega. Τυχαία με αγάπησε ο κόσμος»
- 5 τρόποι να φορέσεις το βελούδινο φόρεμα στην καθημερινότητά σου
- H άσκηση του ενός λεπτού που θα ισιώσει την πλάτη σας!
- Στο Γηροκομείο Αθηνών η Μαίρη Λίντα
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τον γιο της μετά από καιρό (pics)
- Νίκος Οικονομόπουλος-Ευαγγελία Αραβανή: Δείτε φωτογραφίες από την βραδινή τους έξοδο στη Γλυφάδα!
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τον γιο της μετά από καιρό (pics)
- The Voice: Δείτε ποιοι πέρασαν στον τελικό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Αυτά είναι τα σημάδια ότι ακολουθείτε μια κακή δίαιτα
- H άσκηση του ενός λεπτού που θα ισιώσει την πλάτη σας!
- Τα 4 μυστικά της αντιγήρανσης που δεν κοστίζουν!
- 5 απλές αλλαγές που θα σας φέρουν πιο κοντά στην ευτυχία
- Σκασμένα χείλη: ενυδατώστε τα με 3 μυστικά
- Τί προβλέπουν τα ζώδια από 10 -17.12.2018;
- Πώς να ξεπεράσουμε έναν χωρισμό σύμφωνα με την επιστήμη
- Η συνταγή μου: Μήλο με σος γιαουρτιού (Προδημοσίευση από το βιβλίο Άλλαξε ζωή και σώμα σε 42 ημέρες)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- 5 τρόποι να φορέσεις το βελούδινο φόρεμα στην καθημερινότητά σου
- Την Κόρα Καρβούνη δεν την ενδιαφέρει η ύλη γιατί δεν της ανήκει τίποτα
- The Voice: Δείτε ποιοι πέρασαν στον τελικό
- Σεισμός ΤΩΡΑ: «Ταρακουνήθηκε» η Ζάκυνθος
- Υπάλληλοι κοσμηματοπωλείου… γίνονται θύματα φάρσας!
- Το «Bohemian Rhapsody» είναι το τραγούδι του 20ού αιώνα που «σάρωσε» στο Διαδίκτυο
- Η αντίδραση της Λασκαράκη όταν ρωτήθηκε για τον αρραβώνα της με τον Σουλτάτο!
- Βάσω Λασκαράκη - Λευτέρης Σουλτάτος: Χαλαρή βόλτα στην Κηφισιά για το ερωτευμένο ζευγάρι!
- Στο Γηροκομείο Αθηνών η Μαίρη Λίντα
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τον γιο της μετά από καιρό (pics)