5 τεχνικές για να κάψετε περισσότερο λίπος, τώρα!
1 Κάντε μικρότερα διαλείμματα
Έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα που ξεκουράζονται για 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ, έκαιγαν πάνω από 50% περισσότερες θερμίδες απ’ ότι όταν αναπαύονταν για 3 λεπτά. Μια καλή λύση είναι τα 40 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ των σετ.
2 Χρησιμοποιήστε
Να προτιμάτε σύνθετες ασκήσεις, όπως άρσης θανάτου (deadlift), squat, ασκήσεις με ελεύθερα βάρη και γενικά ασκήσεις που ασκούν μεγάλη πίεση χρησιμοποιώντας ολόκληρο το σώμα ώστε να τονώσετε την καρδιά και το αναπνευστικό σύστημα.
3 Γυμναστείτε λιγότερο σε μηχανήματα;
Διάδρομοι, ελλειπτικά, στατικά ποδήλατα, στεπ, εργόμετρα και όλα τα λοιπά αεροβικά μηχανήματα είναι κατειλημμένα από όσου παλεύουν να κάψουν το τσιζ κέικ που έφαγαν αργά το βράδυ και όσους θέλουν να ξεφορτωθούν τα περιττά τους κιλά και γενικά να βελτιώσουν την εμφάνισή τους. Αυτό δεν έχει αποτέλεσμα. Προτιμάτε ελεύθερες και σύνθετες ασκήσεις για να κάνετε την καρδιά σας να αντλεί περισσότερο αίμα και οι πνεύμονες να δουλεύουν καλύτερα.
4 Κάντε περισσότερες επαναλήψεις
Όσο περισσότερες επαναλήψεις κάνετε τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε και συνεπώς χάνετε περισσότερο λίπος. Αν ο στόχος σας είναι η αύξηση μυϊκής μάζας, οι επαναλήψεις σας να μην ξεπερνούν τις 15.
5 Στοχεύστε στις εκρηκτικές επαναλήψεις
Όταν κάνετε γρήγορες εκρηκτικές κινήσεις καίτε περισσότερες θερμίδες απ’ ότι τις κανονικές αργές και ελεγχόμενες επαναλήψεις.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα που μας αποθαρρύνουν από τη προπόνηση με βάρη είναι ότι αυξάνεται το συνολικό μας βάρος τον πρώτο καιρό, με αποτέλεσμα να νομίζουμε ότι τα βάρη παχαίνουν. Αυτό οφείλεται στην αύξηση της μυϊκής σας μάζας και κυρίως σε μια απλή κατακράτηση υγρών των μυών σας. Μπορεί να μην ζυγίζετε λιγότερο αλλά σίγουρα θα δείχνετε πιο αδύνατοι!
The post 5 τεχνικές για να κάψετε περισσότερο λίπος, τώρα! appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ο λόγος που ο Παπαδόπουλος δεν θέλει τον Πλούταρχο στην εκπομπή του και η αγωγή μαμούθ στο "Πρωινό"
- ΑΥΤΟ είναι το σπίτι που έγινε το ΦΟΝΙΚΟ της Κοζάνης-Στο διπλανό δωμάτιο ήταν τα παιδιά τους
- Ελεονώρα Μελέτη: Αυτό είναι το νέο της επαγγελματικό βήμα!
- Ψαρονέφρι γεμιστό με φέτα, κρεμμύδι και σάλτσα pesto
- Ζέτα Μακρυπούλια: Χωρίς ίχνος μακιγιάζ στο ταξίδι της με τον Μιχάλη Χατζηγιάννη
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Για καφεδάκι με τις φίλες της σε μεγάλο εμπορικό κέντρο
- 5 τεχνικές για να κάψετε περισσότερο λίπος, τώρα!
- Σαββατοκύριακο 16-17 Ιανουαρίου 2016
- Jumpsuits: Πως φοριούνται το χειμώνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- 5 τεχνικές για να κάψετε περισσότερο λίπος, τώρα!
- Συνταγή: Αυτό το Σαββατοκύριακο κάντε detox με σούπα αβοκάντο
- 5 μυστικά για να αποφύγετε το σκάσιμο των χειλιών σας
- Πώς θα γίνει το παιδί σας οργανωτικό;
- Η θεραπεία της φλεγμονής βρίσκεται στην κουζίνα σας
- {e}xclusive – Τώρα ΟΛΕΣ οι γυναίκες έχουμε μερτικό στην άψογη ποιότητα ρούχων
- Γιατί οι φίλοι μας κάνουν καλό;
- Αποκτήστε πλήρη πρόσβαση στην ομορφιά με καλλυντικά Wet n Wild
- Easy detox: Ποιες τροφές βοηθούν στην αποτοξίνωση;
- Sporty street style: Πώς θα το πετύχετε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Για καφεδάκι με τις φίλες της σε μεγάλο εμπορικό κέντρο
- Κουινέλης: Βόλτα με τους γονείς του και την Ήβη! - Φωτογραφίες
- "Σήκωσε με ψηλά": μια μίνιμαλ παράσταση που ο γιος μου λάτρεψε
- 5+1 συσκευές για ξύπνημα που θέλουμε εδώ και τώρα
- Αντωνία Καλλιμούκου: Με ποια παρουσιάστρια βρέθηκε σε μεγάλο εμπορικό κέντρο;
- Προβλήματα στις ακτοπλοϊκές συγκοινωνίες λόγω κακοκαιρίας
- Διάσημες Ελληνίδες αποκαλύπτουν τα μυστικά τους για να χάσουμε τα κιλά των γιορτών
- Η Sarah Jessica Parker δεν έχει καμία σχέση με την Carrie Bradshaw
