Κόπωση: Αυτό το είδος ξεκούρασης έχετε πραγματικά ανάγκη
Η κόπωση αποτελεί συχνά μια σοβαρή ανησυχία για πολλούς από εμάς και κάποιες φορές ο ύπνος από μόνος του δεν φαίνεται να λύνει το πρόβλημα. Μάλιστα, η εστίαση στην ξεκούραση μέσω αυτού, μπορεί να εντείνει την κούραση αν δεν έχουν ληφθεί υπόψη άλλοι βασικοί τομείς ανάπαυσης.
Ποια είναι τα είδη της ξεκούρασης που όλοι μας έχουμε πραγματικά ανάγκη για να διώξουμε την εξάντληση;
Τα 6 βασικά είδη ανάπαυσης μυαλού και σώματος #1 ΣωματικήΔεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το πρώτο είδος ανάπαυσης που χρειαζόμαστε είναι η σωματική. Ο ύπνος και η χαλάρωση εμπίπτουν σε
Αυτή η μορφή ξεκούρασης περιλαμβάνει ήπιες δραστηριότητες αποκατάστασης, όπως γιόγκα, διατάσεις, μασάζ κτλ.
#2 ΔιανοητικήΟ εγκέφαλός σας δεν σταματά να σκέφτεται ούτε αφού ξαπλώσετε στο κρεβάτι; Τότε, μπορεί να παλεύετε με έλλειψη διανοητικής ανάπαυσης.
Οι σκέψεις μπορεί συχνά να «τρέχουν», ωστόσο, αν θέλετε να έχετε… το κεφάλι σας ήσυχο, πρέπει να αρχίσετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για αυτό που συμβαίνει μέσα του.
Στην αρχή, μπορεί να μην είναι ευχάριστο ή να μην μπορείτε εύκολα να συνειδητοποιήσετε ότι επιτρέψατε στο μυαλό μας να «γεμίζει» με περιττές ανησυχίες, αλλά με τον καιρό, το να συνειδητοποιήσετε ότι εσείς οι ίδιοι είστε οι μόνοι που μπορείτε να βάλετε σε τάξη το μυαλό σας και να το φέρετε σε μια ήσυχη κατάσταση, μόνο καλό μπορεί να σας κάνει.
Ως πρώτο βήμα λοιπόν, δώστε προσοχή στην τάση σας να σκέφτεστε υπερβολικά.
Στη συνέχεια, μπορείτε να εξασκήσετε διάφορες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε αυτό το μοτίβο, όπως: ενσυνειδητότητα, διαλογισμός, εστίαση σε θετικές αναμνήσεις. Αναθεωρήστε επίσης τις προσδοκίες σας και ανακαλέστε σκόπιμα στιγμές που τα καταφέρατε παρά τις προκλήσεις.
#3 ΑισθητηριακήΑδιαμφισβήτητα, ζούμε σε έναν κόσμο συνεχούς διέγερσης: οθόνες, συνομιλίες, φώτα, μουσική, κατοικίδια, συνάδελφοι, παιδιά, κ.λπ.
Θα ήταν λοιπόν ωφέλιμο να επιδιώξετε σκόπιμες στιγμές αισθητηριακής «στέρησης» για να ησυχάσετε και να επαναφορτιστείτε. Μπορείτε για παράδειγμα να περάσετε τουλάχιστον 45 λεπτά χωρίς χρόνο οθόνης πριν τον ύπνο.
Μια άλλη καλή λύση είναι να εστιάζετε για κάποια ώρα μέσα στην ημέρα σε μία αίσθηση τη φορά και να «αποκλείσετε» όσο μπορείτε τις υπόλοιπες.
#4 ΣυναισθηματικήΕπιτρέψτε στον εαυτό σας αν δεν είναι καλά να το δηλώσει. Όταν μοιραζόμαστε τα αρνητικά μας συναισθήματα, παύουν να μας βαραίνουν τόσο. Αυτή η απελευθέρωση επιτρέπει στο συναισθηματικό μας «κύκλωμα» να ξεκουραστεί.
Συναισθηματική ανάπαυση σημαίνει επίσης να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με άτομα που μας προσφέρουν ηρεμία και γαλήνη.
#5 ΚοινωνικήΚερδίζετε ενέργεια από τον κοινωνικό σας περίγυρο ή αισθάνεστε κουρασμένοι αφού περνάτε χρόνο με τα άτομα γύρω σας;
Η κατανόηση των ορίων της κοινωνικής σας «μπαταρίας» μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πότε χρειάζεστε επαναφόρτιση. Αυτή είναι μια σημαντική συζήτηση που πρέπει να κάνετε και με τον σύντροφό σας, καθώς οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά όρια κοινωνικότητας.
#6 ΔημιουργικήΕάν ο τομέας που εργάζεστε είναι δημιουργικός, η δημιουργική ανάπαυση σας είναι απολύτως απαραίτητη. Ένας τρόπος για να την επιτύχετε είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να εμπνευστεί ενώ ταυτόχρονα απομακρύνετε την πίεση να κάνετε κάτι με αυτήν σας την έμπνευση.
Για παράδειγμα, περπατήστε χαλαρά στη φύση και απλώς απολαύστε την με όλες σας τις αισθήσεις…
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η… Αλεξάνδρα Παναγιώταρου εισβάλλει στο πλατό την ώρα της συνέντευξης του Στάθη Σχίζα
- Νέο «χτύπημα» Γιαννακόπουλου σε Ολυμπιακό μετά τον Ναν – Φέρνει και 2ο NBAer, όχι όμως 3άρι
- Το παράξενο θέαμα με τα εκατοντάδες ψάρια στην Εύβοια – Ο… τρελός χορός τους
- Αναζήτησε τους κλέφτες του αυτοκινήτου του, τους βρήκε και κατέληξε με… χειροπέδες
- Τηλεθέαση βραδινή ζώνη: Από το 22% στο 4% - Μεγάλη απόκλιση σε σειρές
- Η Φαίη ήταν κομπάρσος του Λιάγκα...
- Ηράκλειο: Απίστευτο περιστατικό: Έβαλε gps παρακολούθησης στο Ι.Χ. της συζύγου του!
- Ραμόνα Βλαντή: Στο My Style Rocks πήγα για να κάνω τη δουλειά μου, όχι να…
- Χαλκίδα: Ψάρια βγήκαν έξω από τη θάλασσα και σπαρταρούσαν (βίντεο)
- Αλέξανδρος Κομπόγιωργας: Που και πότε θα γίνει η πολιτική κηδεία του – Θα ακολουθήσει αποτέφρωση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- «Δεν μπορούμε να τη θάψουμε, δεν υπάρχουν αρκετά κομμάτια» – Γροθιά στο στομάχι οι δηλώσεις του αδερφού της Σάνι Λουκ
- Ο Όμιλος Olympia επιταχύνει τη στρατηγική του ατζέντα για τα επόμενα χρόνια
- Κόπωση: Αυτό το είδος ξεκούρασης έχετε πραγματικά ανάγκη
- Μάθιου Πέρι: Τι έδειξαν οι πρώτες τοξικολογικές εξετάσεις
- Έγκλημα στο Μπρούκλιν: Εκτέλεσε τον γείτονα και τον γιό του επειδή έκαναν θόρυβο
- Vegan για μια μέρα: Αξίζει να το δοκιμάσετε;
- Απάτες: Σε έξαρση οι επιθέσεις από χάκερς, ανοχύρωτες οι επιχειρήσεις [έρευνα]
- Τι είναι η κακοκαιρία «Π» που θα σαρώσει την Ελλάδα – Ανησυχία και προειδοποίηση για πλημμύρες
- Οι γυναίκες στη Γάζα παίρνουν χάπια για να καθυστερήσουν την περίοδό τους
- Ενδοοικογενειακή βία στην Κρήτη: Τραυμάτισε με μαχαίρι τον 40χρονο σύζυγό της
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Κόπωση: Αυτό το είδος ξεκούρασης έχετε πραγματικά ανάγκη
- Μάθιου Πέρι: Τι έδειξαν οι πρώτες τοξικολογικές εξετάσεις
- Vegan για μια μέρα: Αξίζει να το δοκιμάσετε;
- Έγκλημα στο Μπρούκλιν: Εκτέλεσε τον γείτονα και τον γιό του επειδή έκαναν θόρυβο
- Release Athens: Οι Pulp έρχονται στην Αθήνα το καλοκαίρι του 2024
- Ενδοοικογενειακή βία στην Κρήτη: Τραυμάτισε με μαχαίρι τον 40χρονο σύζυγό της
- Οι γυναίκες στη Γάζα παίρνουν χάπια για να καθυστερήσουν την περίοδό τους
- ΗΠΑ: Γιατί σταμάτησαν να κατασκοπεύουν τη Χαμάς
- Απάτες: Σε έξαρση οι επιθέσεις από χάκερς, ανοχύρωτες οι επιχειρήσεις [έρευνα]
- Οριστικό: Πότε εκδικάζεται η έφεση για το Ολυμπιακός – Παναθηναϊκός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αναρτήθηκαν τα τέλη κυκλοφορίας 2024
- «Kούρσα» για την απόκτηση των «The Telegraph» και «The Spectator»- Σχέδια για κυκλοφορία στις ΗΠΑ
- Τι συζήτησαν Μητσοτάκης και Κασσελάκης στην πρώτη τους συνάντηση
- ΠΟΕΔΗΝ: Σοβαρές ελλείψεις προσωπικού και κτηριακά προβλήματα στα νοσοκομεία της Αττικής
- Οκτώ μήνες φυλάκιση για το παράνομο σόου με τα δελφίνια
- Eίμαστε με το ΕΣΥ και τους εργαζόμενους χωρίς αστερίσκους
- Επίθεση στους ελεύθερους επαγγελματίες – Φοροδιαφεύγουν είπε ο Μαρινάκης
- 43χρονη Κως – Πακιστανός: Συνελήφθη ο δράστης της φρικτής δολοφονίας του 2014
- Για δεύτερη μέρα βομβαρδίζεται η Τζαμπαλίγια - Πλήγματα της Χεζμπολάχ από το Λίβανο στο Ισραήλ
- Θέμης Μπάκας: "Άνθρακες ο θησαυρός"