Τροφές που μας προσφέρουν διάθεση για γυμναστική

Ποιες είναι άραγε οι τροφές που μπορούν να μας δώσουν την ώθηση να γυμναστούμε;

Επειδή η γυμναστική προϋποθέτει να έχουμε ενέργεια, αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω των κατάλληλων τροφών.

Όπως αναφέρουν έρευνες των πανεπιστημίων Duke και Vermont, τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα αυξάνουν μέχρι και 15% τη διάθεση και την ενέργεια για γυμναστική, συνεπώς αποτελούν την ιδανική επιλογή φαγητού πριν από την άσκηση.

Οι τροφές που προσφέρουν την δυνατότητα αυτή είναι οι εξής:

1) Το αβοκάντο καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών και συνδυάζεται με πολλά φαγητά, ενώ μπορείς να το φας σκέτο, με μαύρο ψωμί ή σε σαλάτα.

2) Οι ελιές που είναι εξίσου μια καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, αλλά θα πρέπει η κατανάλωση τους να γίνεται με μέτρο, καθώς περιέχουν πολλές θερμίδες.

3) Τα φιστίκια και το φιστικοβούτυρο αποτελούν την ιδανική τροφή για αθλητές και ενδείκνυται κυρίως για το πρωινό γεύμα.

4) Τέλος ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας καθημερινά πριν την άσκηση είναι ότι πρέπει για να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.

The post Τροφές που μας προσφέρουν διάθεση για γυμναστική appeared first on Paraskhnio.gr.