Έχουν και οι γονείς...ψυχή!

Ένα σύνηθες σενάριο που επικρατεί στη ζωή των περισσότερων γονέων είναι να παραγκωνίζουν τις προσωπικές τους ανάγκες και να αφιερώνονται πλήρως στην ικανοποίηση των αναγκών των παιδιών τους.

Της Χριστιάνας Ιορδάνου M.Sc, MBPsS, Ψυχολόγου-Δραματοθεραπεύτριας, www.ekseliksis.gr

Όπως όμως ένα αυτοκίνητο δε μπορεί να πάρει μπρος χωρίς βενζίνη, έτσι και οι απόδοση των γονέων προς τα παιδιά μειώνεται εάν οι ίδιοι δεν κάνουν συχνές παύσεις για να ανακτήσουν την ενέργεια τους. Ένας εξουθενωμένος, εκνευρισμένος ή θυμωμένος γονέας δε μπορεί να ανταποκριθεί ικανοποιητικά στις ανάγκες του παιδιού

του, ούτε να απολαύσει τη σχέση του μαζί του, γεγονός που έχει αρνητικές επιπτώσεις στο παιδί. Επομένως, εάν θεωρείτε ότι με το να βάζετε την ικανοποίηση των δικών σας αναγκών σε δεύτερη μοίρα ωφελείτε το παιδί σας ξανασκεφτείτε το.

Όσο ευχάριστος και πολύτιμος και αν είναι ο χρόνος που περνάτε με τα μικρά παιδιά σας, ύστερα από πολλές ώρες ενασχόλησης μαζί τους είναι πιθανό να αισθανθείτε ότι έχετε απορυθμιστεί σωματικά και συναισθηματικά, γεγονός που οδηγεί σε έντονο στρες. Εάν αισθάνεστε ότι θυμώνετε συχνά εξαιτίας της συμπεριφοράς του παιδιού σας υπάρχει πιθανότητα να έχετε απορυθμιστεί βιοχημικά, γεγονός που οδηγεί στην ενεργοποίηση του συστήματος οργής στον κατώτερο εγκέφαλο σας. Ακολούθως, ο ανώτερος εγκέφαλος πλημμυρίζει με χημικές ουσίες που προκαλούν έντονο στρες, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να σκεφθείτε καθαρά και να αντιδράσετε με συμπόνια στο παιδί σας. Το στρες αποτελεί σημάδι που σας στέλνει το σώμα σας ότι έχετε ανάγκη από ξεκούραση και φροντίδα. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε πού οφείλετε η εξάντληση σας. Έχετε κοιμηθεί καλά; Έχετε φάει καλά; Έχετε περάσει όλη τη μέρα μέσα στο σπίτι; Η επαφή με κάποιο αγαπημένο πρόσωπο, μια μικρή βόλτα, λίγη γυμναστική κ.λπ, μπορούν να επαναφέρουν την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο σας σε φυσιολογικά επίπεδα, με αποτέλεσμα να αισθανθείτε καλύτερα. 
 

Μερικές ιδέες για χαλάρωση!

 Μερικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε είναι οι ακόλουθοι:• Σωματική άσκηση και ενασχόληση με (σωματικές) δραστηριότητες: Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση, και πιο συγκεκριμένα η αερόβια άσκηση, βοηθάει στη μείωση των επιπέδων στρες που βιώνουμε, αλλά και μας αναζωογονεί, εξαιτίας της απελευθέρωσης περισσότερου οξυγόνου στον εγκέφαλο. Επίσης, διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, ο βελονισμός, το μασάζ, η γιόγκα, ένα ζεστό μπάνιο κλπ, ενισχύουν την παραγωγή αντι-στρεσογόνων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο και επαναφέρουν την  ψυχική μας ηρεμία και ισορροπία. Επομένως, είναι ωφέλιμο να επιλέξετε και να εντάξετε στο πρόγραμμα σας τη δραστηριότητα εκείνη που θεωρείτε ότι σας ταιριάζει. 

• Χρόνος με τον εαυτό σας: Εάν αισθάνεστε ότι είστε συνεχώς θυμωμένοι και εκνευρισμένοι με το παιδί σας, αλλά και ότι έχει μειωθεί η όρεξη σας να παίζετε μαζί του, να τα αγκαλιάζετε και να το επαινείτε, δώστε προσοχή. Αυτό είναι σημάδι ό