Το συστατικό στη διατροφή που βοηθά στη μείωση χοληστερόλης
Ποιο είναι το συστατικό στη διατροφή που βοηθά στη μείωση χοληστερόλης; Μια έρευνα απαντά και μας βάζει σε σκέψεις.
Υπάρχουν πολλές τροφές για τη μείωση της χοληστερόλης αλλά όπως όλα δείχνουν, οι έρευνες μάλλον ανακάλυψαν μια από τις πιο «δυνατές» και ευεργετικές.
Η σόγια! Η σόγια είναι μια μεγάλη πηγή φυτικής πρωτεΐνης και τώρα μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σε μικρά, αλλά τελικά σημαντικά ποσά. Ερευνητές από το St. Michael’s Hospital στο Τορόντο ξεκίνησαν να αναλύουν την επίδραση
Ειδικότερα, 41 από τις 43 μελέτες εξέτασαν την επίδραση της πρωτεΐνης σόγιας στη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (LDL), δηλαδή την γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη. Επιπλέον, και οι 43 δοκιμές παρείχαν πληροφορίες σχετικά με τα επίπεδα συνολικής χοληστερόλης.
Διάβασε όσα θέλεις να ξέρεις για την «καλή» χοληστερόλη!
Μετά την πραγματοποίηση της μετα-ανάλυσης, η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η πρωτεΐνη σόγιας μείωσε την LDL χοληστερόλη κατά 3% έως 4% στους ενήλικες. Όταν κάποιος αντικαθιστά ή ισορροπεί μια διατροφή υψηλών κορεσμένων λιπαρών και υψηλών σε χοληστερόλη κρεάτων με μια διατροφή που περιέχει σόγια, τότε η μείωση της χοληστερόλης μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη. Γενικά, οι έρευνες έχουν δείξει πως η πρωτεΐνη σόγιας συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς.
Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης παραδέχονται ότι το εύρος των ευρημάτων τους ήταν περιορισμένο λόγω της χρήσης μόνο των δεδομένων που είχαν συλλεχθεί και εξεταστεί από την FDA. Ωστόσο, εξακολουθούν να ελπίζουν ότι η FDA θα λάβει υπόψη τα ευρήματά τους για τον αντίκτυπο της σόγιας στην υγεία της καρδιάς.
Τι άλλο βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης;Aν θέλεις να μειώσεις τη χοληστερόλη και γενικά να κατεβάσεις τους αριθμούς της κακή χοληστερόλης, τότε υπάρχουν διάφορες τροφές που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου καθώς σε βοηθούν σημαντικά.
ΒρώμηΚριθάριΦασόλιαΜελιτζάναΞηροί καρποίΦυτικά έλαιαΜήλαΣταφύλιαΦράουλεςΕσπεριδοειδήΛιπαρά ψάριαΧοληστερόλη και καρδιαγγειακές ασθένειεςΚατά μία εκδοχή, η χοληστερίνη, όταν υπάρχει στο αίμα σε υπερβολικές τιμές (υπερχοληστερολαιμία) αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών ασθενειών, που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο, δύο από τις κύριες αιτίες θανάτου στην Ευρώπη.
Επειδή δεν είναι σαφής ο τρόπος με τον οποίο η χοληστερόλη εναποτίθεται κάτω από το επιθήλιο των αρτηριών, υπάρχει διαφωνία στην επιστημονική κοινότητα ως προς σχέση της χοληστερόλης με την εμφάνιση καρδιαγγειακών ασθενειών. Ο Μάλκολμ Κέντρικ υποστηρίζει πως η χοληστερόλη δεν αποτελεί παράγοντα κινδύνου, αλλά έχει μόνο ρόλο δείκτη. Σύμφωνα με αυτή την υπόθεση, όταν προκαλούνται τραύματα στις αρτηρίες η χοληστερόλη λειτουργεί επουλωτικά, επιδεικνύοντας την κακή κατάσταση των αρτηριών.
Διαβάστε επίσης:Τι να εντάξεις στη διατροφή σου για να μειώσεις τον κίνδυνο για καρκίνο και διαβήτη
Photo: unsplash/ΤΗΕ 5ΤΗΤο άρθρο Το συστατικό στη διατροφή που βοηθά στη μείωση χοληστερόλης εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πάτρα – Θλίψη: «Έφυγε» από τη ζωή η Σοφία Χρονοπούλου
- Μήνυση κατά Συρίγου επειδή αποκαλεί “Σκόπια” τη Βόρεια Μακεδονία - Τι απαντά ο βουλευτής της ΝΔ
- Θλίψη: Νεκρή πασίγνωστη ηθοποιός – «Έφυγε» στα 77 της (pics)
- Ο Πρωθυπουργός στη ΔΕΘ - Η σπόντα για τη γραβάτα, η υποδοχή με Guns n' Roses από τη στρατιωτική μπάντα και η γούρικη φανέλα - ΦΩΤΟ - ΒΙΝΤΕΟ
- Συνελήφθη 56χρονος με ένταλμα στα Ιωάννινα
- ΕΥΑΓΓΕΛΙΟ: Κυριακής 8 Σεπτεμβρίου 2019- Γενέσιο Θεοτόκου
- Το συστατικό στη διατροφή που βοηθά στη μείωση χοληστερόλης
- ΤΕΡΜΑ οι παραλίες για τούς- μη έχοντες- πολίτες!
- Η Στεφανίδη έγραψε ιστορία στο Diamond League! | Video
- Νεκρός 61χρονος μοτοσυκλετιστής στην Αγία Παρασκευή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Το συστατικό στη διατροφή που βοηθά στη μείωση χοληστερόλης
- Ψυχολογικά tricks με τα οποία κανείς δεν θα μπορεί να σου αντισταθεί!
- Η Στεφανίδη έγραψε ιστορία στο Diamond League! | Video
- Οι πιο γλυκές ευχές για τα γενέθλια του Μουτσινά και η υπόσχεση που έδωσε! | Photos
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (7/9/2019)
- Η Jennifer Aniston στα 50 της νιώθει καλύτερα από ποτέ!
- Όσα αλλάζουν στα Πανεπιστήμια: Ελάχιστη βάση εισαγωγής και τέλος οι αιώνιοι φοιτητές
- Αυτή είναι η πιο ανθρώπινη πλευρά του Στέφανου Τσιτσιπά που έχεις δει μέχρι σήμερα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Η Εθνική Ομάδα θέλει να ζήσει ξανά το όνειρο του 2006
- Αντιτορπιλικό ΒΕΛΟΣ: Απέπλευσε και πλέει για Θεσσαλονίκη και ΔΕΘ – Πόσο θα παραμείνει
- Ο Πρωθυπουργός στη ΔΕΘ - Η σπόντα για τη γραβάτα, η υποδοχή με Guns n' Roses από τη στρατιωτική μπάντα και η γούρικη φανέλα - ΦΩΤΟ - ΒΙΝΤΕΟ
- Η επίδειξη στελεχών των Ειδικών Δυνάμεων στο περίπτερο του υπουργείου Εθνικής Άμυνας στη ΔΕΘ - ΒΙΝΤΕΟ
- Μήνυση κατά Συρίγου επειδή αποκαλεί “Σκόπια” τη Βόρεια Μακεδονία - Τι απαντά ο βουλευτής της ΝΔ
- Ο Βλάντε Ντίβατς στο «Hall of Fame» του NBA
- Τι είπε ο Δήμαρχος Θεσσαλονίκης για το δώρο που έκανε στον Κυριάκο Μητσοτάκη - ΒΙΝΤΕΟ
- Το χαρτοφυλάκιο της Άμυνας και του Διαστήματος αναλαμβάνει ο Μαργαρίτης Σχοινάς
- Δελφίνια κάνουν επίθεση σε κοπάδι από σαρδέλες - Εντυπωσιακό ΒΙΝΤΕΟ από drone
- Γκερέκου: Ο ΕΟΤ μπαίνει σε νέα εποχή - Η βιώσιμη ανάπτυξη προτεραιότητα για την προβολή της Ελλάδας