Πώς να “ξυπνήσεις” τον μεταβολισμό σου;
Αν προσπαθείς εδώ και καιρό να αδυνατίσεις και δεν τα καταφέρνεις, έχεις σκεφτεί μήπως ο μεταβολισμός σου “κοιμάται”; Ξέρεις τι να κάνεις γι’ αυτό και πώς να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου;
Ο μεταβολισμός σου μπορεί να αλλάξει κι αυτό γιατί δεν είναι σταθερός κι επηρεάζεται από αρκετούς παράγοντες. Πολλοί από αυτούς ευθύνονται για το γεγονός ότι δεν χάνεις θερμίδες, όπως το άγχος και η διατροφή σου.
Πώς να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου;Κατανάλωση πρωτεϊνώνΟι πρωτεΐνες κι ειδικά αυτές με τα λιγότερα λιπαρά, ενισχύουν τη μυϊκή μάζα κι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες
Το να μένεις νηστικός δε θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Ίσα ίσα θα μπλοκάρει περισσότερο τον μεταβολισμό σου. Γι’ αυτό το λόγο, δεν πρέπει να παραλείπεις όλα τα απαραίτητα γεύματα. Περίπου 5 γεύματα την ημέρα, 3 βασικά και 2 σνακ είναι ιδανικά μες τη μέρα σου, φυσικά ανάλογα και με τις θερμίδες που καις.
Προσεγμένη διατροφήΑν έχεις παρατηρήσει ότι ο μεταβολισμός σου έχει “κολλήσει”, τότε καλό θα ήταν να ακολουθήσεις μια προσεγμένη διατροφή, ώστε να τον ξεμπλοκάρεις. Μείωσε τη ζάχαρη και τα λιπαρά και αύξησε την κατανάλωση λαχανικών. Είναι πολύ σημαντικό να εντάξεις στη διατροφή σου τη σαλάτα και τις πρωτεΐνες, μειώνοντας ταυτόχρονα τα ανθυγιεινά λίπη.
unsplash/Brooke LarkΝερόΤο νερό όχι μόνο σε ενυδατώνει, αλλά και σου “κόβει” την όρεξη πολλές φορές. Παράλληλα, μια έρευνα έδειξε πως οι άνθρωποι που πίνουν 8 με 12 ποτήρια με νερό, καίνε περισσότερο λίπος από αυτούς που πίνουν μόλις 4 ποτήρια με νερό την ημέρα.
Τι εμποδίζει τον μεταβολισμό σου και δεν αδυνατίζεις;
Μην ξεχνάς το πρωινόΌλο το βράδυ ο μεταβολισμός σου βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας κι αρχίζει και πάλι να “δουλεύει” όταν δεχθεί τροφή. Γι’ αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να τρως με το που ξυπνάς κι όχι μετά από πολλές ώρες, ώστε να αρχίσει ο μεταβολισμός σου και πάλι να “δουλεύει”. Πρέπει να ενεργοποιείς τον οργανισμό σου από την πρώτη κι όλας στιγμή που ξυπνάς, ώστε να αρχίσει να “καίει” θερμίδες.
PexelsΜείωσε το αλκοόλΤο αλκοόλ προσθέτει στον οργανισμό σου άχρηστες θερμίδες που δεν χρησιμεύουν σε κάτι. Επιπλέον, συμβάλλει στην εξασθένηση του συκωτιού, του βασικού οργάνου για τον μεταβολισμό του λίπους.
Μην ξεχνάς πως σημαντική είναι και η σωματική άσκηση. Ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο να αθληθείς, προσπάθησε να κινείσαι όσο το δυνατόν περισσότερο γίνεται για να “κάψεις” θερμίδες κι απόφυγε όσο το δυνατόν περισσότερο την καθιστική ζωή.
Διάβασε ακόμα:Αν έχεις αργό μεταβολισμό μπορείς να το σώσεις με αυτά τα 7 πράγματα!
Photo: unsplash/Taylor HardingΤο άρθρο Πώς να “ξυπνήσεις” τον μεταβολισμό σου; εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Κορονοϊός: Θρίλερ με το Big Brother
- Κορονοϊός: Αυτό είναι το φάρμακο που δοκιμάζεται σε ασθενείς στην Ελλάδα
- Κορονοϊός: Σε επιφυλακή η Καστοριά – Ζητούν να μπει σε καραντίνα η πόλη
- Κοροναϊός: Το επικίνδυνο λάθος του ασθενή 118 που μπορεί να κολλήσει εκατοντάδες κόσμου
- Κοροναϊός: Αυτόν τον γνωστό δημοσιογράφο κόλλησε ο Βαγγέλης Μαρινάκης
- Κορονοϊός: Εδώ καλείτε για καταγγελίες και πληροφορίες σχετικά με τα μέτρα
- Έκκληση διευθυντή μεθ: κρίσιμη η επόμενη βδομάδα – μείνετε σπίτι
- Άφησαν τις παραλίες και πήγαν οικογενειακώς… στα βουνά και στα πάρκα
- Το μήνυμα του Αλ. Τσίπρα με τον γιό του για το #μένουμε_σπίτι
- Μείνετε στα σπίτια, η δυσκολία είναι μπροστά, είπε ο Β. Κικίλιας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Έκτακτα μέτρα για τα σύνορα και τις μετακινήσεις στο εξωτερικό | Τι συμβαίνει με την Εκκλησία;
- Πρεμιέρα J2US: Οι νικητές και οι χαμένοι της βραδιάς!
- Πώς να “ξυπνήσεις” τον μεταβολισμό σου;
- Τα πιο γευστικά κι εύκολα rolls κοτόπουλου που θα λατρέψεις!
- Πώς να απασχολήσεις δημιουργικά το παιδί όταν είναι πολλές ώρες στο σπίτι;
- Τελευταία Νέα iPop
- Πώς να “ξυπνήσεις” τον μεταβολισμό σου;
- Πώς να απασχολήσεις δημιουργικά το παιδί όταν είναι πολλές ώρες στο σπίτι;
- Έκτακτα μέτρα για τα σύνορα και τις μετακινήσεις στο εξωτερικό | Τι συμβαίνει με την Εκκλησία;
- Πρεμιέρα J2US: Οι νικητές και οι χαμένοι της βραδιάς!
- Τα πιο γευστικά κι εύκολα rolls κοτόπουλου που θα λατρέψεις!
- Πώς θα σταματήσει η εξάπλωση του κορονοϊού | Οδηγίες απ’ τον ΙΣΑ
- Σειρές και ταινίες που πρέπει να δεις τώρα που #μενουμεσπιτι !
- Work from home: Πώς να την παλέψεις & να τηρήσεις το ωράριο
- Viral: Το συγκινητικό γράμμα μιας κόρης στην Ιταλίδα νοσοκόμα μαμά της
- Ακόμη ένας νεκρός απ’ τον κορονοϊό στην Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Διακόπτονται δρομολόγια με Ιταλία, Ισπανία, Αλβανία και Β. Μακεδονία...
- ΕΡΤ: Έκτακτα μέτρα προστασίας από τον κορονοϊό...
- Με Skype από δω και πέρα οι βουλευτές της ΝΔ στα κανάλια...
- Κορωνοϊός: Θέματα λειτουργίας Κέντρων Περιβαλλοντικής Εκπαίδευσης (Κ.Π.Ε.)
- Ο Νίκος Χαρδαλιάς υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας και Διαχείρισης Κρίσεων
- Δημόπουλος: Οι αριθμοί τρομάζουν, αλλά δεν βρισκόμαστε στο έλεος του κορονοϊού
- Ενενήντα έξι συλλήψεις από την περασμένη Πέμπτη, σε όλη την Ελλάδα, για παραβίαση των μέτρων αποφυγής και περιορισμού της διάδοσης του κορονοϊού
- Θα «φρενάρουν» πράγματι τον κορονοϊό η άνοιξη και η ζέστη;
- Πως αρχίζει η Θεία Λειτουργία και γιατί…
- Αναβαθμίζεται ο Νίκος Χαρδαλιάς: Γίνεται υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας