Οι 5 πιο σημαντικές αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου αν θες να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Θες να χάσεις το λίπος στην κοιλιά και να αρχίσουν να φαίνονται οι κοιλιακοί σου; Πρέπει να κάνεις αυτές τις αλλαγές στη διατροφή για επίπεδη κοιλιά.

Το λίπος στην κοιλιά σε ταλαιπωρεί και δεν λέει να φύγει εύκολα, ακόμα κι αν γυμνάζεσαι πού και πού. Κι ομολογουμένως, είναι κάτι που δεν πρέπει να αφήσεις, αλλά να το χάσεις άμεσα. Ο λόγος; Αφορά την υγεία σου. Οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται γενικά με τα κιλά τους, όμως η κοιλιακή παχυσαρκία σχετίζεται άμεσα με προβλήματα υγείας, όπως η κατάθλιψη και ο διαβήτης.

Όπως καταλαβαίνεις, λοιπόν, πρέπει να βάλεις στόχο να χάσεις το κοιλιακό λίπος. Ωστόσο, ακόμα κι αν δεν έχεις πολύ λίπος σε αυτό το σημείο του σώματος, μια επίπεδη κοιλιά θα την ήθελες, έτσι δεν είναι;!

Ποιες οι αλλαγές στη διατροφή για επίπεδη κοιλιά που πρέπει να κάνεις;

Πες όχι στη ζάχαρη

Η ζάχαρη μπορεί να καταστρέψει την προσπάθειά σου για επίπεδη κοιλιά και απώλεια λίπους. Άσε που δημιουργεί προβλήματα και με τον μεταβολισμό. Αν το προσπαθήσεις, σιγά σιγά θα καταφέρεις να τη βγάλεις από τη ζωή σου και να δεις που μετά δε θα σου λείπει.

Πρόσεχε με τους υδατάνθρακες

Εάν αντιμετωπίζεις συχνά προβλήματα με φούσκωμα, οι διατροφολόγοι προτείνουν να αποφεύγεις να τρως συχνά ζυμαρικά, ψωμί, πίτσα, κράκερς και δημητριακά, που έχουν ως βάση τους το σιτάρι. Επίσης, είναι προτιμότερο να επενδύσεις σε άλλες τροφές, όπως οι πρωτεΐνες.

Freepik Κατανάλωσε πρωτεΐνες

Ήρθε η ώρα τους. Σου το είπαμε και πριν και το εννοούμε. Το να τρως λίγες παραπάνω πρωτεΐνες θα σε βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά, σύμφωνα με έρευνες. Άσε που μειώνει σημαντικά και τις λιγούρες.

Ξεκίνα να τρως πρωινό

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Όσο κι αν βιάζεσαι δεν πρέπει να παραλείψεις το πρωινό σου. Αν το σώμα σου δεν έχει τροφή για αρκετές ώρες, τότε αντιλαμβάνεται αυτήν την παρατεταμένη έλλειψη τροφής με άγχος. Αυτό μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση της κορτιζόλης, προκαλώντας αύξηση του σακχάρου στο αίμα και απελευθέρωση της ινσουλίνης. Με τη ζάχαρη να εισέρχεται γρήγορα στα κύτταρα, το αποτέλεσμα είναι…  λίπος ειδικά γύρω από την κοιλιά.

Τα τρία υλικά που πρέπει να έχει το πρωινό σου για την απώλεια λίπους στην κοιλιά

Pexels“Κόψε” τα τηγανητά και το junk food

Προσπαθείς να χάσεις βάρος και οτιδήποτε είναι ανθυγιεινό δεν έχει θέση στο πιάτο σου. Τα τηγανητά και τα προτηγανισμένα είναι ο χειρότερος εχθρός σου, όχι μόνο στην προσπάθειά σου να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, αλλά στην προσπάθειά σου να έχεις μια συνολικά καλή υγεία. Επιπλέον, καλό θα ήταν να περιορίσεις και το αλκοόλ ακριβώς επειδή δεν θα σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου.

Η γυμναστική για επίπεδη κοιλιά που θα σε κάνει να δεις αποτελέσματα!

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Οι 5 πιο σημαντικές αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή σου αν θες να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά εμφανίζεται στο iPop.