Δίαιτα – αδυνάτισμα: Πέντε τροφές που χορταίνουν αλλά δεν παχαίνουν
Ιδανικός τρόπος για να χάσετε τα περιττά κιλά είναι μέσω της άσκησης και της διατροφής. Και αν για το πρώτο απαιτείται μεγάλη αποφασιστικότητα και… αναβλητικότητα παράλληλα, για το δεύτερο δεν απαιτείται καθόλου κόπος.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέγετε τροφές που έχουν λίγες θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα δεν θα σας αφήσουν να πεινάτε πολύ.
Όπως γράφει το iatropedia.gr, τέτοιου είδους τροφές είναι:
Σούπες
Για να μειώσει τις συνολικές θερμίδες και ταυτόχρονα την πείνα σας, βάλτε περισσότερες
Αυγά
Αν θέλετε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, αλλά και να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι όλη την ημέρα, ξεκινήσετε την ημέρα σας με αυγά. Η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη στα αυγά σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρεις και σε εγρήγορση, κάτι που συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American College of Nutrition, ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αυγών για πρωινό βοήθησε υπέρβαρους ενήλικες να αισθάνονται πιο χορτάτοι και να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 330 θερμίδες λιγότερες όλη την ημέρα από ό,τι οι ενήλικες που δεν έτρωγαν αυγό για πρωινό.
Βρώμη
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Berkeley στην Καλιφόρνια, ανέλυσε έξι χρόνια στατιστικών και άλλων στοιχείων στην διατροφή του μέσου ατόμου και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν πρωινό είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από ό,τι εκείνοι που έμεναν σχεδόν νηστικοί το πρωί. Επιπροσθέτως όμως, εκείνοι που έτρωγαν δημητριακά με βρώμη, είχαν χαμηλότερο ΔΜΣ από κάθε άλλο τύπος πρωινού γεύματος.
Μήλα
Ένα μήλο έχει περίπου 75 θερμίδες αλλά και 3,5 γραμμάρια υδροδιαλυτών ινών. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Appetite, έδειξε ότι οι γυναίκες που πρόσθεσαν τρία μικρά μήλα στη διατροφή τους κάθε μέρα έχασαν λίγο τουλάχιστον 1 κιλό σε 10 εβδομάδες παραπάνω σε σύγκριση με άλλες γυναίκες που ακολουθούσαν την ίδια βασική διατροφή χωρίς να τρώνε μήλα. Τα μήλα περιέχουν ουρσολικό οξύ, ένα φυσικό συστατικό που πιστεύεται ότι ενισχύσει την καύση λίπους και αυξάνει την μυϊκή μάζα.
Ξηροί καρποί
Πιστεύετε και εσείς ότι σε μια δίαιτα δεν πρέπει ούτε καν να τους αγγίζετε; Λάθος! Η αλήθεια είναι, ότι οι ξηροί καρποί έχουν αποδειχθεί σε πολλές μελέτες ότι βοηθούν τους ανθρώπους να χάσουν κιλά, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο.
Αν και έχουν πολλές θερμίδες λιπαρά (ως επί το πλείστον “καλά” λιπαρά), οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που περιέχουν σας κάνουν να νιώθετε πλήρεις και μειώνουν σημαντικά την ξαφνική επιθυμία για ένα σνακ μέσα στην ημέρα.
Ο καλύτερος τρόπος για να φάτε ξηρούς καρπούς είναι μαζί με ένα ποτήρι νερό. Ο όγκος που το νερό προσθέτει στο στομάχι σε συνδυασμό με την αργή πέψη από τους ξηρούς καρπούς κάνουν έναν τέλειο συνδυασμό.
http://blogs.webmd.com
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Σας δάγκωσε σκορπιός, σφήκα, μέλισσα, φίδι; ΔΕΙΤΕ τι πρέπει ΑΜΕΣΩΣ να κάνετε…
- Απίστευτος: Δεν φαντάζεστε πού είναι και τι κάνει σήμερα ο Πάνος Μιχαλόπουλος!
- Πρόληψη άνοιας: Οι 6 συμβουλές του γιατρού
- Ο επισκέπτης «έκπληξη» έξω από το λιμάνι της Σύρου
- Σε χειρουργική επέμβαση υποβάλλεται ο Λουκάς Παπαδήμος - ΤΩΡΑ
- Ο Βενιζέλος για την κατάσταση του Λουκά Παπαδήμου: Έχει τραύματα σε όλο του το σώμα
- Γιατί εμφανίζονται ξαφνικά μαύρες τρίχες στο πρόσωπο σου;
- Σε εξέλιξη η... mega-li ΔΟΛιότητα
- Οι ηθικοί αυτουργοί της απόπειρας δολοφονίας του Παπαδήμου...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aixmi
- Πρόληψη άνοιας: Οι 6 συμβουλές του γιατρού
- Ο επισκέπτης «έκπληξη» έξω από το λιμάνι της Σύρου
- Bίντεο ντοκουμέντο: Λίγα λεπτά μετά την επίθεση στον Λ. Παπαδήμο
- Έλεος, αδέλφια… Δε χάνει ο Τσίπρας, η πατρίδα χάνει…
- Δίαιτα – αδυνάτισμα: Πέντε τροφές που χορταίνουν αλλά δεν παχαίνουν
- Η στιγμή που μεταφέρουν στο ασθενοφόρο τον Λουκά Παπαδήμο
- Απέρριψε ο Γαβρόγλου την τροπολογία των 28 βουλευτών του ΣΥΡΙΖΑ για τα ιδιωτικά σχολεία
- Τζανακόπουλος: Καταδικάζουμε κατηγορηματικά και απερίφραστα την επίθεση
- Ένταση με αντιεξουσιαστές μπροστά στον Μπουτάρη στο δημαρχείο της Θεσσαλονίκης
- Συνάντηση Σημίτη- Βενιζέλου για τις εξελίξεις στην Κεντροαριστερά
- Τελευταία Νέα Aixmi
- Δίαιτα – αδυνάτισμα: Πέντε τροφές που χορταίνουν αλλά δεν παχαίνουν
- Τσίπρας: Καταδικάζω απερίφραστα την επίθεση στον Λουκά Παπαδήμο
- Bίντεο ντοκουμέντο: Λίγα λεπτά μετά την επίθεση στον Λ. Παπαδήμο
- Πρόληψη άνοιας: Οι 6 συμβουλές του γιατρού
- Ο επισκέπτης «έκπληξη» έξω από το λιμάνι της Σύρου
- Συνάντηση Σημίτη- Βενιζέλου για τις εξελίξεις στην Κεντροαριστερά
- Τζανακόπουλος: Καταδικάζουμε κατηγορηματικά και απερίφραστα την επίθεση
- Απέρριψε ο Γαβρόγλου την τροπολογία των 28 βουλευτών του ΣΥΡΙΖΑ για τα ιδιωτικά σχολεία
- Η στιγμή που μεταφέρουν στο ασθενοφόρο τον Λουκά Παπαδήμο
- Οι αντιδράσεις των κομμάτων για την τρομοκρατική επίθεση στον Παπαδήμο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Κάνε τις ζάντες του αυτοκινήτου σου να λάμπουν εύκολα και γρήγορα!
- Τσίπρας: Καταδικάζω απερίφραστα την επίθεση στον Λουκά Παπαδήμο
- Τζανακόπουλος για Παπαδήμο: Η κυβέρνηση καταδικάζει απερίφραστα την επίθεση
- Στουρνάρας: «H επίθεση στον Παπαδήμο, είναι επίθεση στην καρδιά της δημοκρατίας»
- Καταδικάζει το ΚΚΕ την επίθεση σε βάρος του Λουκά Παπαδήμου
- ΑΝΕΛ: Καταδικάζουμε την τρομοκρατική επίθεση εναντίον του Παπαδήμου
- Αγγλία : Τα παιδιά διδάσκονται το κυνήγι από το Δημοτικό
- Υποδέχθηκαν με ντομάτες οι Κρητικοί τον Τσιρώνη
- ΣΥΡΙΖΑ για την επίθεση σε Παπαδήμο: Η ενέργεια αυτή αποτελεί πλήγμα για τη δημοκρατία
- Τι είδαν οι αστυνομικοί που έφτασαν πρώτοι στο αυτοκίνητο του Παπαδήμου