Το καλοκαίρι έφτασε, τα γυμναστήρια γέμισαν
17:53 12/5/2013
- Πηγή: NewPost
Ο καιρός έχει φορέσει τα καλοκαιρινά του και τα πρώτα μπάνια είναι γεγονός. Είναι η περίοδος που ο καθρέφτης σταματάει να λέει ψέματα και όλοι λίγο πολύ αρχίζουμε να νοιαζόμαστε για την εξωτερική μας εμφάνιση , αφού το μαγιό δυστυχώς δεν κρύβει τις κρεπάλες και τη χαλάρωση του χειμώνα. Παραδοσιακά κάθε χρόνο περίπου από τον Απρίλη τα γυμναστήρια γεμίζουν κόσμο, που ξυπνάει από τον χειμερινό λήθαργο και την αδράνεια και ελπίζει σε ένα γραμμωμένο σώμα, λίγο πριν ξεχυθεί στις παραλίες . Διατροφολόγος γνωστής αλυσίδας γυμναστηρίων στο Μαρούσι είπε στο newpost.gr ότι από τις αρχές Απρίλη η πελατεία έχει αυξηθεί κατακόρυφα, σε ποσοστό περίπου 80%. Παρόλο που χρόνο με το χρόνο όλο και για περισσότερους το γυμναστήριο αποτελεί πολυτέλεια, οι συνδρομές στα γυμναστήρια αυξάνονται σημαντικά και λόγω των δελεαστικών προσφορών, που επιτρέπουν σε όλους να γυμναστούν, αφού δεν είναι λίγοι αυτοί που θα στερηθούν λίγες εξόδους τον μήνα προκειμένου να αφεθούν στα «μαγικά» χέρια των ειδικών. Γυμναστές και διατροφολόγοι ωστόσο ξεκαθαρίζουν πως για να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα απαιτείται τουλάχιστον ένα εξάμηνο εντατικής εκγύμνασης, σε συνδυασμό φυσικά με σωστή διατροφή. Σε διάστημα ενός ή δύο μηνών, τότε που θυμούνται οι περισσότεροι να ασχοληθούν με την εμφάνισή τους, ναι μεν θα δούμε κάποιο αποτέλεσμα, αλλά σίγουρα δεν θα αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας, καθώς αυτό απαιτεί αρκετό χρόνο και πολύ… ιδρώτα. Η διατροφολόγος που μίλησε στο newpost.gr τόνισε ότι για καλύτερα αποτελέσματα χρειάζεται συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας γυμναστικής , ενώ όσον αφορά στη διατροφή επισημαίνει τα εξής: πολύ νερό, πράσινες σαλάτες, περιορισμός αλατιού και πρόχειρου φαγητού, αρκετή πρωτεΐνη, λίγοι υδατάνθρακες. Και μπορεί οι γυναίκες να έχουμε τη φήμη των φιλάρεσκων, όμως τα γυμναστήρια είναι γεμάτα και από άντρες . Από τη μία, οι γυναίκες επιθυμούν να χάσουν κιλά, πόντους, να συσφίξουν το σώμα και να εξαφανίσουν την κυτταρίτιδα και από την άλλη οι άντρες περνούν ώρες στα όργανα και τα βάρη, ώστε να αποκτήσουν το περιβόητο six pack. Για να μην είμαστε όμως εντελώς απαισιόδοξοι, θαύματα μπορεί να μην γίνονται, αλλά σίγουρα με αρκετή γυμναστική μπορείτε να δείτε μικρή ή μεγάλη αλλαγή στο σώμα και να φορέσετε πάλι το παντελόνι, που με τόση στεναχώρια αποχωριστήκατε λόγω των παραπανίσιων κιλών. Το σίγουρο είναι ότι η γυμναστική είναι κάτι που καλό θα ήταν να κάνουμε κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου, καθώς το «νους υγιής εν σώματι υγιεί» παραμένει... αλάνθαστο. Συμβουλές για καλύτερα και πιο γρήγορα αποτελέσματα 1. Καλό είναι να γυμνάζεστε τις πρωινές ώρες και με άδειο στομάχι, καθώς ο οργανισμός έχει αρκετή ενέργεια και είναι πιο πιθανό να κάψετε θερμίδες από το συσσωρευμένο λίπος. Η κατάλληλη άσκηση για το πρωί είναι η αεροβική προπόνηση για 30 λεπτά. 2. Η ποιότητα της άσκηση μετράει περισσότερο από την ποσότητα. Δεν είναι ανάγκη να γυμνάζεστε πάνω από 5 φορές την εβδομάδα και πάνω από μία ώρα τη φορά. 3. Εναλλάξτε την προπόνηση με βάρη με την αεροβική άσκηση, αφού επαναλαμβάνοντας τις ίδιες ασκήσεις δεν θα δείτε μεγάλο αποτέλεσμα ενώ κινδυνεύετε να τραυματίσετε το σώμα σας από την υπερπροπόνηση. 4. Χωρίς σωστή εκτέλεση και ευθυγράμμιση, η άσκηση θα είναι από αναποτελεσματική μέχρι επικίνδυνη. 5. Αγοράστε τα σωστά, όχι απαραίτητα ακριβά, παπούτσια. Ο λάθος τύπος παπουτσιών μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα κατά την προπόνηση και να προκαλέσει κυκλοφοριακά προβλήματα. 6. Σταματήστε την άσκηση, εάν νιώσετε πόνο. 7. Τα πλεονεκτήματα της άσκησης με βάρη: ενδυνάμωση των μυών και του σκελετού, αύξηση της αντοχής, της δύναμης και του μεταβολισμού, χάσιμο βάρους. 8. Απαραίτητη είναι και η αεροβική άσκηση (τρέξιμο, περπάτημα, κολύμβηση, ποδήλατο, αερόβια προγράμματα) με συχνότητα 3-4 φορές την εβδομάδα και για 30 λεπτά ή 1 ώρα τη φορά. 9. Τι πρέπει να προσέχουμε στη διατροφή: Μειώνουμε τη ζάχαρη, το αλάτι και τους πολλούς καφέδες, τρώμε πρωινό, πίνουμε άφθονο νερό, τρώμε φρούτα και λαχανικά και αποφεύγουμε το βαρύ βραδινό γεύμα. 10. Για καλύτερα αποτελέσματα, ζητείστε τις συμβουλές γυμναστή και εξειδικευμένου διατροφολόγου. Ντία Μούλου
Keywords
καλοκαιρι, καιρος, εμφάνιση, newpost, προσφορες, σαλατα, νους, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αλλαγη ωρας, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, μπανιας, αλλαγη ωρας 2012, αλλαγη ωρας 2013, αποτελεσματα, newpost, ποδηλατο, διατροφη, ζαχαρη, θαυματα, θερμιδες, κυτταριτιδα, μαγιο, περιοδος, σαλατες, σωστη διατροφη, υδατανθρακες, φρουτα, ψεματα, ωρα, αδρανεια, αυξηση, αλατι, γεγονος, γινονται, διαστημα, δυστυχως, δειτε, ειπε, εβδομαδα, ενεργεια, εμφάνιση, ευθυγραμμιση, υγιης, κιλα, λαθος, λαχανικα, λεει ψεματα, ληθαργο, μπορειτε, νερο, παπουτσια, ποιοτητα, προβληματα, πρωινο, πρωι, σιγουρα, σιγουρο, σωμα, συχνοτητα, τυπος, φυσικα, φημη, φορα, ωρες, αντρες, λιπος, οργανα, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΣΕΙΣ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΠΩΣ ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΥΓΡΟ ΣΤΟ ΚΡΕΑΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΙΜΑ?ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΚΑΙ ΘΑ ΠΑΘΕΤΕ ΠΛΑΚΑ...
- Παϊσιος: Σε μερικές γυναίκες ο Θεός σκόπιμα δεν δίνει παιδιά
- Πολύ κοντά στη Συγγρού ο Καρατζαφέρης
- O σεισμικός κίνδυνος στη Χαλκιδική
- Η Κανέλλη παρομοιάζει τον Γιώργο Παπανδρέου με τον Αλ Καπόνε
- Τέλος στη συνεργασία Μαυρίκιου Μαυρικίου-Νίκου Μουρατίδη!
- Ελένη Μενεγάκη: Ανεβάζει στο twitter φωτογραφίες από τα μπάνια της στην Άνδρο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewPost
- Η Κανέλλη παρομοιάζει τον Γιώργο Παπανδρέου με τον Αλ Καπόνε
- Ανακλήθηκαν δύο προεδρικά διατάγματα που αφορούσαν στο σχέδιο Αθηνά
- Καρχιμάκης: Να ξεκαθαρίσουμε ποιους υπηρετούμε και με ποιους συγκρουόμαστε
- Ρουπακιώτης: Ας καταλάβουν κάποιοι ότι είναι τρικομματική κυβέρνηση
- Ξήλωνε καλώδια από σταθμό της ΔΕΗ
- Δεκαέξι συλλήψεις χτες στο ΟΑΚΑ
- Κεφαλογιάννης: Είμαστε ικανοποιημένοι από τον προσυνεδριακό διάλογο
- Τελευταία Νέα NewPost
- Ανακλήθηκαν δύο προεδρικά διατάγματα που αφορούσαν στο σχέδιο Αθηνά
- Ρουπακιώτης: Ας καταλάβουν κάποιοι ότι είναι τρικομματική κυβέρνηση
- Ξήλωνε καλώδια από σταθμό της ΔΕΗ
- Κεφαλογιάννης: Είμαστε ικανοποιημένοι από τον προσυνεδριακό διάλογο
- Δεκαέξι συλλήψεις χτες στο ΟΑΚΑ
- Η Κανέλλη παρομοιάζει τον Γιώργο Παπανδρέου με τον Αλ Καπόνε
- Καρχιμάκης: Να ξεκαθαρίσουμε ποιους υπηρετούμε και με ποιους συγκρουόμαστε
- Συγχαρητήρια Σαμαρά στον Κωνσταντίνο Κυρανάκη, για την εκλογή του ως Προέδρου της Νεολαίας του ΕΛΚ
- Πώς θα ελεγχθούν οι υπό παραγραφή φορολογικές υποθέσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προβάδισμα 5,6% για την Κεντροδεξιά στην Ιταλία
- Πέθανε αιφνιδίως 44χρονη μητέρα δύο παιδιών
- Στο πλευρό των καθηγητών η ΟΕΝΓΕ
- Η Πηνελόπη και οι μνηστήρες...
- «Εύχομαι η Ελλάδα να σηκώσει και φέτος το Ευρωπαϊκό»
- Διεθνή δράση κατά του Άσαντ ζητά ο Νταβούτογλου
- 16 συλλήψεις στον τελικό κυπέλλου
- Ανεκλήθησαν τα ΠΔ για Εθνικό, Καποδιστριακό και Πανεπιστήμιο Αθηνών
- Μειώνεται το εφάπαξ