10 λαχανικά που πρέπει να τρώτε κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με διατροφολόγο
07:34 11/6/2025
- Πηγή: NewsBeast
Δεν είναι μυστικό ότι τα λαχανικά είναι ευεργετικά για την υγεία μας. Παρόλο που κάθε τύπος προσφέρει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, όλα συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη διατροφή. Η κατανάλωση των συνιστώμενων πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα και η ποικιλία στις επιλογές βοηθά να καλυφθούν οι ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Σε αυτήν την περίπτωση, η ποικιλία δεν είναι μόνο νοστιμιά, είναι και το κλειδί για καλύτερη υγεία. Διατροφολόγος στο Eating Well αναφέρει τα 10 από τα πιο θρεπτικά λαχανικά, που καλό είναι να καταναλώνετε κάθε εβδομάδα…
1. ΡόκαΠικάντικη και δροσερή, η ρόκα είναι γεμάτη γεύση και θρεπτικά συστατικά. Περιέχει βιταμίνη C, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φυλλικό οξύ. Επίσης περιλαμβάνει γλυκοσινολάτες – φυτικές ενώσεις που συνδέονται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης κάποιων μορφών καρκίνου. Ταυτόχρονα, αποτελεί πηγή καροτενοειδών, που συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς και των ματιών. 2. Κολοκύθα Butternut (Κίτρινη Κολοκύθα)Αυτή το είδος κολοκύθας είναι πλούσιο σε βιταμίνη C (50% της ημερήσιας αξίας ανά […]
Keywords
εβδομαδα, λαχανικα, φυλλικό οξύ, διατροφη, οξυ, υγεια, ασβεστιο, βιταμινες, βιταμινη c, γευση, ειδος, ινες, ισορροπημενη διατροφη, καλιο, μυστικο, μειωση, πηγη, ροκα, τυπος, φυλλικό οξύ
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το χρυσό βότανο του Ολύμπου που στηρίζει τους μύες, ρυθμίζει το σάκχαρο και βοηθά στην απώλεια βάρους
- Ελένη Ανουσάκη: «Ο Σημίτης εξελέγη χάρη σε μένα και δεν μου είπε ούτε ένα ευχαριστώ»
- O Ορλάντο Μπλουμ έδωσε 11.800 ευρώ για να «αφαιρέσει» τα μικροπλαστικά και τις τοξικές ουσίες από το αίμα του - Γιατί αντιδρούν οι επιστήμονες
- Με επική ανατροπή στους τελικούς του γαλλικού πρωταθλήματος η Μονακό
- Ο Στέλιος Διονυσίου και η Αγνή Καλουμένου παντρεύτηκαν και βάφτισαν τις δίδυμες κόρες τους
- Συγκλονίζει ο Γ. Παράσχος περιγράφοντας την στιγμή που έμαθε πως έχει καρκίνο – «Κάθισα σε ένα παγκάκι και έκλαψα όσο δεν πάει»
- Μεταβιβάσεις ακινήτων με λίγα κλικ και μέσα σε μία ημέρα στην πλατφόρμα akinita.gov.gr
- Τραγωδία στη Δράμα: Οι τελευταίες δραματικές στιγμές του Χρήστου Σταυριανίδη
- Δημοσκόπηση Interview: Πόσοι θα ψήφιζαν ένα νέο κόμμα του Σαμαρά ή του Τσίπρα; Οι πολίτες αξιολογούν
- Αμαλιάδα: Έκλεψε χρυσές λίρες και κοσμήματα και τα έθαψε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Συγκλονίζει ο Γ. Παράσχος περιγράφοντας την στιγμή που έμαθε πως έχει καρκίνο – «Κάθισα σε ένα παγκάκι και έκλαψα όσο δεν πάει»
- Μεταβιβάσεις ακινήτων με λίγα κλικ και μέσα σε μία ημέρα στην πλατφόρμα akinita.gov.gr
- Η πονηρή ερώτηση για το νέο κόμμα του Αλέξη Τσίπρα, το υβριδικό συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ και τι θα γίνει με το Allou Fun Park
- 10 λαχανικά που πρέπει να τρώτε κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με διατροφολόγο
- Μεγάλη λεύκα έπεσε σε χωριό της Εύβοιας λόγω των ισχυρών ανέμων – Είχε διακοπεί η κυκλοφορία στην περιοχή
- Ο Μιλουτίνοφ απέρριψε την πρόταση του Παναθηναϊκού – «Εμείς κάναμε την προσπάθειά μας» δήλωσε ο Γιαννακόπουλος
- Μουντιάλ 2026 – Ευρώπη: Μεγάλη νίκη για τη Φινλανδία επί της Πολωνίας – Σαρωτική η Ολλανδία με 8-0, έχασε η Κύπρος
- Απαγόρευση κυκλοφορίας στο Λος Άντζελες μετά τις ταραχές και τις ζημιές
- Πώς θα λειτουργεί η Βουλή μετά την απόφαση του Εκλογοδικείου για τους Σπαρτιάτες – Όταν είχε 127 και… 397 βουλευτές
- Τραμπ: Η Ευρώπη πρέπει να αναλάβει δράση εναντίον της μετανάστευσης – Εισβολή από ξένους εχθρούς στο Λος Άντζελες
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 10 λαχανικά που πρέπει να τρώτε κάθε εβδομάδα, σύμφωνα με διατροφολόγο
- Μεταβιβάσεις ακινήτων με λίγα κλικ και μέσα σε μία ημέρα στην πλατφόρμα akinita.gov.gr
- Πώς θα λειτουργεί η Βουλή μετά την απόφαση του Εκλογοδικείου για τους Σπαρτιάτες – Όταν είχε 127 και… 397 βουλευτές
- Πώς φτάσαμε στην έκπτωση των Σπαρτιατών από τη Βουλή – Οι συσχετισμοί ενόψει προανακριτικής και η θέση της κυβέρνησης
- Ποιοι φόροι πληρώνονται στην ώρα τους, ποιοι μένουν απλήρωτοι
- Η πονηρή ερώτηση για το νέο κόμμα του Αλέξη Τσίπρα, το υβριδικό συνέδριο του ΣΥΡΙΖΑ και τι θα γίνει με το Allou Fun Park
- Νέα εκτέλεση θανατοποινίτη στην Αλαμπάμα με τη μέθοδο της ασφυξίας
- Γάζα: Ακόμη 15 νεκροί κοντά σε διανομή τροφίμων – Ο ισραηλινός στρατός επιμένει ότι έριξε «προειδοποιητικά πυρά»
- Ο καιρός σήμερα 11/06/2025
- Ισραήλ: Τέλος στη συνεργασία ισραηλινών και παλαιστινιακών τραπεζών με νέα κυβερνητική απόφαση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγιος Λουκάς Ιατρός: Ο συγκλονιστικός βίος και η πρώτη μεταμόσχευση σε ασθενή με νεφρική ανεπάρκεια
- Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός γιόρτασε την συμπλήρωση 148 χρόνια προσφοράς
- Εμπορικός πόλεμος: Τα βρήκαν ΗΠΑ και Κίνα – Συμφώνησαν σε "γενικό πλαίσιο"
- O Ορλάντο Μπλουμ έδωσε 11.800 ευρώ για να «αφαιρέσει» τα μικροπλαστικά και τις τοξικές ουσίες από το αίμα του - Γιατί αντιδρούν οι επιστήμονες
- 1.500.000 μοναδικοί χρήστες ενημερώθηκαν χθες Τρίτη 10 Ιουνίου από το protothema.gr
- Ο Μητσοτάκης και το Παλιό Λιμάνι των Σπετσών, Αλέξης ο πυρπολητής (της Αριστεράς) η έφοδος της ΔΕΗ στο internet, η Coca Cola πάει με όλα… στις εξαγορές
- Δράμα: Περιμένουν τον ιατροδικαστή για την αιτία θανάτου του ορειβάτη - «Η αρκούδα του επιτέθηκε, άκουσα ωχ» λέει ο φίλος του
- Τζάστιν Τίμπερλεϊκ: Ο αμήχανος χορός σε συναυλία - «Πάρε σύνταξη» του γράφουν
- Πλεονασματικοί και άφραγκοι
