Τι να τρώω το πρωί για να χάσω κιλά: Μικρά μυστικά που θα σε βοηθήσουν
Κάποιες από μας παίρνουν τα περιττά κιλά των χειμώνα, μιας και δεν κινούνται όσο θα έπρεπε, ενώ κάποιες άλλες το καλοκαίρι, χάρις στους πεντανόστιμους πειρασμούς που λέγονται παγωτά και ποτά! Αν βρίσκεσαι στην πρώτη κατηγορία, θα βρεις πολύ ενδιαφέροντα τα tips που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος ξεκινώντας την μέρα σου με ένα υπέροχο και άκρως αποτελεσματικό πρωινό! Πάμε λοιπόν να δούμε τα
Ένα καλό πρωινό γεύμα περιλαμβάνει σίγουρα μια μερίδα πρωτεΐνης, μια μερίδα φρούτων, αλλά και μια μερίδα δημητριακών (υδατάνθρακες). Αυτός όπως καταλαβαίνεις είναι ο ιδανικός τρόπος για να κάψεις λίπος και να μην πεινάσεις και πάλι μετά από λίγες ώρες. Δυστυχώς, οι περισσότερες από εμάς, πιστεύουμε πως ένα κουλούρι ή μια μπάρα δημητριακών αρκεί για να ξεκινήσουμε την μέρα μας. Αν θέλεις όμως να κάνεις μια σωστή διατροφή, θα πρέπει να υπάρχουν όλα αυτά στο τραπέζι σου.
Αντικατέστησε τον καφέ σου με πράσινο τσάιΕκτός από τα οφέλη που προσφέρει για την προστασία της καρδιάς μας, το πράσινο τσάι μπορεί να μας ωφελήσει, όπως ήδη μπορεί να γνωρίζεις και στην απώλεια βάρους. Μια τελευταία μελέτη που διεξήχθη, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι έχει την ιδιότητα να αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο καίμε θερμίδες, ενώ ταυτόχρονα επιταχύνει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί το λίπος.
Να τρως τουλάχιστον 5 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε πρωίΟι φυτικές ίνες πέραν του ότι σε κάνουν να χορταίνεις πιο γρήγορα και καθαρίζουν τον οργανισμό σου, έχουν και σχεδόν μηδενικές θερμίδες. Και εδώ όμως πάλι κάνουμε το λάθος και της αφήνουμε στην απ’ έξω. Τώρα θα μου πεις και πόσο είναι τα 5 γραμμάρια; Αλλά και για αυτό σου έχω την απάντηση! Μπορείς να εντάξεις στο πρωινό σου ένα μήλο, μισό φλιτζάνι δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, ή ακόμη και ένα μπολ με βρώμη και μερικά φρέσκα μούρα.
Απέφυγε τα γιαουρτάκια του εμπορίου με φρούταΤο γιαούρτι ανήκει στις πιο υγιεινές τροφές που συνηθίζουμε να έχουμε στις δίαιτες μας και είναι ιδανικό για να ξεκινήσεις την μέρα σου, καθώς είναι μια μερίδα πρωτεΐνης και αυτό. Προσοχή όμως με τα γιαουρτάκια που έχουν διάφορες γεύσεις και φρούτα, καθώς είναι γεμάτα με ζάχαρη και θερμίδες. Αντ’ αυτού πρόσθεσε μόνη σου μερικά δημητριακά, φρέσκα φρούτα, 1-2 κουταλιές μέλι ή ακόμη και τριμμένη μαύρη σοκολάτα. Πίστεψε με έτσι είναι πολύ πιο υγιεινό από όσο θα περίμενες.
Μην πίνεις latte καφέΜε το να κόψεις τον latte καφέ και να τον αντικαταστήσεις με έναν απλό γαλλικό ή έστω και φραπέ, μπορείς να εξοικονομήσεις 100 ή περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Επιπλέον, αυτή σου η αλλαγή θα σε βοηθήσει να ελέγξεις τον πόθο σου για ζάχαρη και να σταθεροποιήσεις το σάκχαρο του αίματος.
Φάε το φαγητό της προηγούμενης ημέραςΠοιος σου είπε ότι επειδή είναι πρωινό γεύμα θα πρέπει να τρως μόνο γάλα, δημητριακά, αυγά ή φρούτα; Μπορείς κάλλιστα να φας ότι έμεινε από την προηγούμενη ημέρα, όπως για παράδειγμα ένα μπολ σούπα, ή ένα πιάτο με ζυμαρικά ολικής άλεσης, αρκεί να μην το παρακάνεις στην ποσότητα. Και αυτό το εναλλακτικό γεύμα είναι εξίσου θρεπτικό και απολύτως υγιεινό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βόλος: Πέθανε ο γιος μπροστά στη μητέρα του – Σπαρακτικές σκηνές στο σπίτι της Αγίας Παρασκευής
- Άγριο κράξιμο στον Σπύρο Παπαδόπουλο: «Την καρέκλα που κάθισε την ίδρωσα πρώτος»
- Μιχαηλίδου-ΣΚΑΪ:Ο εργοδότης ελέγχει ποιος έχει εμβολιαστεί-Όσοι βγουν αναστολή δεν θα πληρώνονται
- Είστε 60αρης; Αντιμετωπίστε τον παράγοντα που σας «κλέβει» 5 χρόνια ζωής
- Η νέα Mercedes C-Class έφθασε στην Ελλάδα – Δείτε τις τιμές
- «Βόμβα» Αρκουμανέα: Κοντά στα 3.000 τα κρούσματα σήμερα
- Σοκ στα Σεπόλια: Μητέρα προσπάθησε να πνίξει το 4χρονο παιδί της
- Η αμμόγλωσσα της Χαλκιδικής που θα βρεις πάντα ήρεμα νερά
- Π. Αρκουμανέας στην ΕΡΤ: Έως και 3.000 κρούσματα σήμερα, αλλά δεν αυξήθηκαν εισαγωγές και διασωληνώσεις (video)
- Δανάη Μπάρκα: Έτσι απάντησε σε follower που την αποκάλεσε χοντρή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τι να τρώω το πρωί για να χάσω κιλά: Μικρά μυστικά που θα σε βοηθήσουν
- Μπιλ Γκέιτς διαζύγιο: «Εγώ φταίω για τον χωρισμό, τα έκανα θάλασσα»
- Κρούσματα σήμερα Ελλάδα 13/7: Νέο σοκ από Αρκουμανέα
- Ταμείο Ανάκαμψης Ελλάδα – Ecofin: Προς έγκριση τα πρώτα 12 εθνικά σχέδια
- Υποχρεωτικός εμβολιασμός Ελλάδα: “Ουδείς μπορεί να αποκλείσει εξειδικευμένα μέτρα στο Δημόσιο”
- Ιράκ – φωτιά σε νοσοκομείο: Ασύλληπτη τραγωδία με δεκάδες νεκρούς
- Διάγγελμα Μακρόν: «Έπεσε» η πλατφόρμα μετά τις ανακοινώσεις για υποχρεωτικούς εμβολιασμούς
- Χαρδαλιάς – Γαλατασαράι: Ο Τσαβούσογλου πήρε τηλέφωνο για παράπονα τον Δένδια
- Πρίγκιπας Κάρολος – αγαπημένα τραγούδια: Από Edith Piaf μέχρι The Three Degrees
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τι να τρώω το πρωί για να χάσω κιλά: Μικρά μυστικά που θα σε βοηθήσουν
- Κρούσματα σήμερα Ελλάδα 13/7: Νέο σοκ από Αρκουμανέα
- Ταμείο Ανάκαμψης Ελλάδα – Ecofin: Προς έγκριση τα πρώτα 12 εθνικά σχέδια
- Ιράκ – φωτιά σε νοσοκομείο: Ασύλληπτη τραγωδία με δεκάδες νεκρούς
- Διάγγελμα Μακρόν: «Έπεσε» η πλατφόρμα μετά τις ανακοινώσεις για υποχρεωτικούς εμβολιασμούς
- Χαρδαλιάς – Γαλατασαράι: Ο Τσαβούσογλου πήρε τηλέφωνο για παράπονα τον Δένδια
- Υποχρεωτικός εμβολιασμός Ελλάδα: “Ουδείς μπορεί να αποκλείσει εξειδικευμένα μέτρα στο Δημόσιο”
- Πρίγκιπας Κάρολος – αγαπημένα τραγούδια: Από Edith Piaf μέχρι The Three Degrees
- Μπιλ Γκέιτς διαζύγιο: «Εγώ φταίω για τον χωρισμό, τα έκανα θάλασσα»
- Κωνσταντίνος Δρούλιας κορονοϊός: “Έκανα το εμβόλιο και κόλλησα. Ζούμε το θέατρο του παραλόγου”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ολοι οι λόγοι που φέτος θα σας οδηγήσουν στο Καστελλόριζο
- Έλενα Μαριπόζα Κρεμλίδου: Η δημόσια έκκληση για τον καρκινοπαθή θείο της - Κάθε βοήθεια είναι σημαντική
- «Είμαστε η μοναδική χώρα που, εν μέσω πανδημίας, συζητά το κλείσιμο νοσοκομείων»
- Νέα κατάσχεση – ρεκόρ κρυπτονομισμάτων ύψους 408 εκατ. δολαρίων!
- Βόλος: Πέθανε ο γιος μπροστά στη μητέρα του – Σπαρακτικές σκηνές στο σπίτι της Αγίας Παρασκευής
- Γρεβενά: «Μίλτος Τεντόγλου» θα ονομαστεί το γήπεδο της πόλης – Η μεγάλη τιμή στον πρωταθλητή
- «Καμπάνα» 500 εκατ. ευρώ στην Google για πνευματικά δικαιώματα σε ειδησεογραφικούς οργανισμούς
- Μιχαηλίδου: Όσοι βγουν σε αναστολή δεν θα πληρώνονται
- Αποσωληνώθηκε ο Εφραίμ
- Β. Κικίλιας – Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος – Σ. Τσιόδρας: Είμαστε μαζί σε αυτή την προσπάθεια