Τι είναι το «καλό» και «κακό» λίπος – Οι καλύτερες τροφές για καύσεις
Το σώμα μας αποτελείται από πολλά βασικά συστατικά και ένα από αυτό είναι λίπος. Τα άλλα κύρια συστατικά είναι τα οστά, τα όργανα, οι μυς, το νερό και το αίμα.
Το λίπος χωρίζεται γενικά σε δύο μεγάλες κατηγορίες, το “καλό” και το “κακό” λίπος. Το πρώτο αναφέρεται στα απαραίτητα λιπαρά, που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά, και το δεύτερο αναφέρεται στο λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα, για μελλοντική έκτακτη ανάγκη.
"Καλό" και "κακό" λίπος
Το καλό λίπος αποθηκεύεται σε μικρές ποσότητες κυρίως
Το κακό λίπος είναι εκείνο που συσσωρεύεται σε ειδικές “αποθήκες” κάτω από το δέρμα και σε διάφορα μέρη άλλα μέρη του σώματός μας. Τα εσωτερικά όργανα του σώματος προστατεύονται, επίσης, από αυτό το είδος λίπους, που επιστρώνεται σε αυτά τα όργανα για να τα προστατεύσει από κάθε είδους τραυματισμούς. Γι' αυτό, ακόμα και το “κακό” λίπος είναι απαραίτητο σε κάποια μικρή ποσότητα. Άνδρες και γυναίκες έχουν παρόμοια ποσότητα τέτοιου λίπους στο σώμα τους.
Το ποσοστό του “κακού” λίπους, δηλαδή εκείνου που αποθηκεύεται στο σώμα για μελλοντική χρήση ποικίλλει μεταξύ ανδρών και γυναικών, ενώ εξαρτάται φυσικά και από την ηλικία του ατόμου. Η φυσιολογική ποσότητα λίπους για τους άνδρες είναι 8-19%, ενώ για τις γυναίκες είναι 21-35%.
Αδυνάτισμα: Οι τροφές που "καίνε" το "κακό" λίπος
Αν ψάχνετε τρόπους, για να χάσετε βάρος γρήγορα και να απαλλαγείτε από αυτό το είδος λίπους, πρέπει κανείς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η άσκηση, η σωστή διατροφή και περιοδική η αποτοξίνωση μπορούν να σας δώσουν τη δυνατότητα να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες που δεν απαιτούνται στην καθημερινή σας διατροφή.
Θα πρέπει σίγουρα να αυξήσετε και την κατανάλωση νερού, επειδή όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο εύκολα θα χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά θα έχετε και πολλά περισσότερα οφέλη στην γενικότερη υγεία σας.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε μια μεγάλη λίστα με τροφές που καίνε το “κακό” λίπος, θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, ενώ πολλές από αυτές περιέχουν καλά λιπαρά για καλύτερη γενική υγεία:
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαράΚινόαΚανέλαΚαυτερές πιπεριέςΠράσινο τσάιΓκρέιπφρουτΜούραΩμά λαχανικάΓλυκοπατάτεςΚαφέςΒρώμηΣούπεςΣαλάτεςΞύδι (όπως μηλόξυδο)Γάλα αποβουτυρωμένοΚαθαρό κρέας (λευκό κρέας και χωρίς λίπη)Ψάρια (όπως ο σολομός)ΌσπριαΗλιόσποροςΣπαράγγιαΜπρόκολοΣπανάκιΠράσινα μήλα (ξινόμηλα)ΑγγούριαΨωμί ολικής άλεσηςΦακέςΤομάτεςΜανιτάριαΑνανάςΑσπράδια αυγώνΚουκουνάριαΚρεμμύδιαΜπανάνεςΠορτοκάλιαΜήλαΠηγή: iatropedia.gr
διατροφήΥγείαλίποςτροφέςκαύσειςμεταβολισμόςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός – Προειδοποίηση Καλλιάνου: Εκτεταμένο βαρομετρικό χαμηλό φέρνει νέα ισχυρή κακοκαιρία
- Πέπλο μυστηρίου με οστά γυναίκας στο Άγιο Όρος - Συγκλονιστικές αποκαλύψεις
- Απίστευτη ιστορία: 5χρονος περπάτησε στους -35 βαθμούς Κελσίου με τον αδελφό του στην αγκαλιά
- Εκοιμήθη ο Γέροντας Εφραίμ της Αριζόνας
- Σκυλίτσα - Χάτσικο στο Αίγιο περιμένει το αφεντικό της που πέθανε έξω από τα μαγαζί του
- Εντυπωσιακή η κόρη του νέου προπονητή της ΑΕΚ Μάσιμο Καρέρα
- Έφερνε κοκαΐνη, χασίς και χάπια από την Βουλγαρία - Συνελήφθη στα σύνορα, τον περίμενε...σκύλο
- Aγγελική Λάμπρη: ''Ένας από τους λόγους που σκίζουν οι ΑΓΡΙΕΣ ΜΕΛΙΣΣΕΣ είναι...''
- Έρχονται βροχές, καταιγίδες και ισχυροί άνεμοι
- Ποινική δίωξη για την δολοφονία Κατσίφα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Αχτσιόγλου για μέρισμα: Η ΝΔ πανηγυρίζει κόβοντας τα 6 από τα 7 νοικοκυριά που το έλαβαν πέρυσι
- Alert από Καλλιάνο: Έρχεται κακοκαιρία Τρίτη και Τετάρτη
- Ηλεία: Νύχτα τρόμου για 85χρονο – Έκλεψαν 5.000 ευρώ (Video)
- Δύο τραγωδίες που «σημάδεψαν» την 8η Δεκεμβρίου: Το ναυάγιο στη Φαλκονέρα και η συντριβή αεροσκάφους στην Κερατέα (Photos)
- Ηλεία: Νύχτα τρόμου για 85χρονο – Απέσπασαν 5.000 ευρώ (Video)
- Τι είναι το «καλό» και «κακό» λίπος – Οι καλύτερες τροφές για καύσεις
- Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της μέσης με φυσικό τρόπο
- Έμειναν κλινικά νεκρά για έξι ώρες - Επέζησαν και διηγούνται τον εφιάλτη τους (Video)
- Ρύθμιση για 120 δόσεις: Δεύτερη ευκαιρία για επανένταξη - Ποιους αφορά
- Χ.Α.: Συνεχίζει την ασύμμετρη συμπεριφορά του, σε σχέση με τις διεθνείς αγορές
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι είναι το «καλό» και «κακό» λίπος – Οι καλύτερες τροφές για καύσεις
- Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο της μέσης με φυσικό τρόπο
- Ηλεία: Νύχτα τρόμου για 85χρονο – Έκλεψαν 5.000 ευρώ (Video)
- Ηλεία: Νύχτα τρόμου για 85χρονο – Απέσπασαν 5.000 ευρώ (Video)
- Σχέδιο της Τουρκίας για ερευνητικό σκάφος στην Κρήτη
- Μήνυμα Λαζαρίδη στην Τουρκία: Τσαμπουκάδες και μαγκιές στην κυβέρνηση δεν περνάνε
- Δύο τραγωδίες που «σημάδεψαν» την 8η Δεκεμβρίου: Το ναυάγιο στη Φαλκονέρα και η συντριβή αεροσκάφους στην Κερατέα (Photos)
- Μήνυμα Λαζαρίδη στην Τουρκία: Τσαμπουκάδες και μαγκιές σε αυτήν την κυβέρνηση δεν περνάνε
- Στις Βρυξέλλες για το Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων ο Δένδιας
- Αχτσιόγλου για μέρισμα: Η ΝΔ πανηγυρίζει κόβοντας τα 6 από τα 7 νοικοκυριά που το έλαβαν πέρυσι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φιλελεύθερος Kύπρου: Ερευνητικό σκάφος κοντά στην Κρήτη ετοιμάζεται να στείλει η Τουρκία
- Mια βόλτα από την νέα βιβλιοθήκη της Φιλοσοφικής Αθηνών (pic + vid)
- Φρίκη στις Φιλιππίνες: Νεκρό βρέφος σε τουαλέτες αεροδρομίου
- Ειδική Αγωγή και Ενταξιακή Εκπαίδευση - συμβουλευτική: Σεμινάριο που τελειώνει τον Ιούνιο
- Η παράνοια του μεταναστευτικού σε τρεις σύντομες ιστορίες
- Μ. Σχοινάς: Είμαστε η Ρεάλ των Βαλκανίων - Δεν έχουμε έχουμε τίποτα να φοβηθούμε από κανέναν
- Πρόγνωση καιρού: Έρχονται βροχές, καταιγίδες και πτώση της θερμοκρασίας [video]
- Φιλίπ: Η κυβέρνηση είναι αποφασισμένη να ολοκληρώσει τη μεταρρύθμιση του συνταξιοδοτικού
- Άγριο ξύλο και οριστική διακοπή αγώνα στη Γ' Εθνική!