Αδυνάτισμα: Τρία λάθη που κάνουν όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος
Τρία βασικά λάθη που σχετίζονται με την υπέρμετρη προσπάθεια αδυνατίσματος επισημαίνουν οι ειδικοί και εξηγούν γιατί δεν πρόκειται να φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Μέτρον άριστον και στο αδυνάτισμα, συστήνουν οι ειδικοί και προειδοποιούν πως οι εξουθενωτικές δίαιτες και ακραίες προπονήσεις μάλλον αντίθετα αποτελέσματα θα έχουν για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Συγκεκριμένα, τέτοιες πρακτικές μπορούν να επιβαρύνουν σημαντικά τον οργανισμό και να έχουν έντονο αρνητικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό και κατ’ επέκταση την υγεία.
Κατά συνέπεια, σημειώνουν η fitness
Γιατί όμως τα παραπάνω τρία λάθη είναι μοιραία για όσους προσπαθούν να αδυνατίσουν
–Ο καλός ύπνος είναι σύμμαχος στην προσπάθεια απώλειας βάρους ενώ ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. «Ο ύπνος για λιγότερο από έξι έως οκτώ ώρες μπορεί να απορρυθμίσει την έκκριση της γκρελίνης και της λεπτίνης με αποτέλεσμα την αυξημένη όρεξη», αναφέρει η Δρ Agarwal και προσθέτει ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει και την πέψη των γευμάτων. Σαν αποτέλεσμα, τα άτομα που στερούνται ύπνου έχουν συχνά όρεξη για πρόχειρο φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το οποίο θα οδηγήσει και σε αύξηση του βάρους. Αντίστοιχα και δεδομένου ότι ο ύπνος ρυθμίζει το μεταβολισμό, η έλλειψή του ισοδυναμεί με χαμηλότερο μεταβολισμό και άρα παραπάνω κιλά.
–Η σωματική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους, όχι ωστόσο όταν υπερβαίνει τα όρια. Οι ειδικοί επισημαίνουν ως αναγκαία την ξεκούραση τους σώματος και προτείνουν η άσκηση να περιορίζεται σε 5 έως 6 ημέρες την εβδομάδα για 45 έως 60 λεπτά, να αποτελείται δε από συνδυασμό αερόβιας γυμναστικής και προπόνησης ενδυνάμωσης. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να αυξήσει την όρεξη και να αποτρέψει την απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα (υπερουριχαιμία) με συνέπεια τον πόνο στις αρθρώσεις (ουρική αρθρίτιδα). Τέλος, είναι εξίσου σημαντική η προπόνηση με επαγγελματία ώστε να αποφευχθεί ο κίνδυνος τραυματισμού.
–Πολλοί άνθρωποι μειώνουν την περιεκτικότητα των γευμάτων τους σε υδατανθράκων για να χάσουν βάρος. Με τον τρόπο αυτό στερούνται και σημαντικά αμινοξέα που εντοπίζονται μόνο στους υδατάνθρακες. Παράλληλα, αυξάνουν την πρόσληψη πρωτεϊνών η οποία, μακροπρόθεσμα, μπορεί να αυξήσει το ουρικό οξύ και να βλάψει τους νεφρούς και το ήπαρ. Οι πλήρεις υδατάνθρακες προκαλούν κορεσμό, σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης και βιώσιμης διατροφής.
Πηγή: ygeiamou
Διαβάστε επίσης:
Σπλαχνικό λίπος: Οι «τέλειες» τροφές χαμηλών υδατανθράκων για την καύση
Γιατί πρέπει να κοιμάστε γυμνοί για να χάσετε βάρος;
Το κόλπο των 3′ που μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καβάλα: Αυτά είναι τα πυρομαχικά που μετέφερε το Αντόνοφ - Έκκληση στους κατοίκους να μην πλησιάζουν
- Πένθος στο βόλεϊ: «Έφυγε» ο Βαγγέλης Κουτουλέας - Τι είχε πει στο ethnos.gr από τη Χιλή όπου βρισκόταν σε καραντίνα
- Τόλης Βοσκόπουλος: Συγκινημένες Άντζελα Γκερέκου και Μαρία Βοσκοπούλου – Το συγκλονιστικό μήνυμα της κόρης του
- Τα τρία πράγματα στο σπίτι που δεν πρέπει να καθαρίζεις με νερό
- Λαθρεμπόριο όπλων και εκρηκτικών πίσω από το Antonov εξετάζουν οι Αρχές
- Η Ελένη Μενεγάκη φωτογραφίζεται με την κόρη της και της εύχεται χρόνια πολλά για τη γιορτή της
- «Καβάνι για Ολυμπιακό και Παναθηναϊκό – Φέρνει γκολ και… εκατομμύρια»
- Κρήτη: Έχασε τη μάχη με τη ζωή ο 23χρονος που είχε τραυματιστεί σε τροχαίο
- Γιώργος Κατσαούνης: «Κατά τύχη μπήκα στο "Survivor", δεν ήθελα τα 100.000 ευρώ»
- «Έφυγε» ο Ανδρέας Ταλιαδώρος- Θλίψη στον ΔΗΣΥ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Καβάλα: Αυτά είναι τα πυρομαχικά που μετέφερε το Αντόνοφ – Πότε αναμένεται το πρώτο πόρισμα (Videos)
- Κορωπί: Φωτιά τώρα στην Αγία Μαρίνα – Συναγερμός στην Πυροσβεστική
- Συντριβή αεροσκάφους: Οι τραγικές μνήμες από το 1995 που ξυπνά το δυστύχημα της Καβάλας (Video)
- Φιλιππιάδα Πρεβέζης: Μετασεισμική δόνηση 3,4 Ρίχτερ
- Παραλήρημα τουρκικών ΜΜΕ: «Μετά τον μπακλαβά και το τζατζίκι, η Ελλάδα οικειοποιείται το κοκορέτσι και το ιμάμ μπαϊλντί»
- Μαρία Κίτσου: Διαβάζει την ανακοίνωση κατά της αποφυλάκισης Λιγνάδη (Video)
- Αδυνάτισμα: Τρία λάθη που κάνουν όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος
- Κορωπί: Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στην Αγία Μαρίνα
- Κάσος: Χωρίς καράβι μία εβδομάδα – «Τα άλλα νησιά έχουν βουλιάξει από τον τουρισμό και εμείς είμαστε εντελώς “νεκροί”» (Video)
- Τεντόγλου: «Με 8,32μ. θα ήταν ντροπή να κερδίσω» (Video)
![Αδυνάτισμα, Τρία,adynatisma, tria](https://images32.inewsgr.com/4590/45907939/adynatisma-tria-lathi-pou-kanoun-osoi-prospathoun-na-chasoun-varos-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αδυνάτισμα: Τρία λάθη που κάνουν όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος
- Τεντόγλου: «Με 8,32μ. θα ήταν ντροπή να κερδίσω» (Video)
- Φιλιππιάδα Πρεβέζης: Μετασεισμική δόνηση 3,4 Ρίχτερ
- Καστελόριζο: Έκλεισε το αεροδρόμιο λόγω ασθένειας του μοναδικού υπαλλήλου!
- Κορωπί: Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στην Αγία Μαρίνα
- Καβάλα: Αυτά είναι τα πυρομαχικά που μετέφερε το Αντόνοφ – Πότε αναμένεται το πρώτο πόρισμα (Videos)
- Συντριβή αεροσκάφους: Οι τραγικές μνήμες από το 1995 που ξυπνά το δυστύχημα της Καβάλας (Video)
- Κορωπί: Φωτιά τώρα στην Αγία Μαρίνα – Συναγερμός στην Πυροσβεστική
- Παραλήρημα τουρκικών ΜΜΕ: «Μετά τον μπακλαβά και το τζατζίκι, η Ελλάδα οικειοποιείται το κοκορέτσι και το ιμάμ μπαϊλντί»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επιμνημόσυνη δέηση στο Παλαιοχώρι για το πλήρωμα του Antonov - Συλλυπητήρια ΥΠΕΞ για το δυστύχημα
- Tζακ Νάιτ: Πέθανε στα 28 του το παιδί – φαινόμενο του Netflix
- Επίδομα παιδιού: Πότε θα πληρωθούν οι δικαιούχοι
- Συναγερμός στην Κρήτη: 8χρονο παιδάκι υπέστη ανακοπή την ώρα που έπαιζε – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο
- Τουρισμός για Ολους 2022: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα tourism4all για όλους του δικαιούχους
- ΣΥΡΙΖΑ: Ερωτήματα για το φορτίο του Antonov – Η αναφορά στην Interpol για τον οπλισμό που αποστέλλεται στην Ουκρανία
- Πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς τη Δευτέρα σε πέντε Περιφέρειες
- Πέντε σοβαρά ερωτήματα για την αεροπορική τραγωδία θέτει ο ΣΥΡΙΖΑ - ΠΣ
- Κικίλιας: Πρόσκληση σε Γερμανούς συνταξιούχους να περάσουν τον δύσκολο χειμώνα στην Κρήτη
- ΥΠΕΚ: Στις Βρυξέλλες αύριο ο Δένδιας για το Συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων