Τρόφιμα για ..χόρταση

Τα τρόφιμα που προάγουν τον κορεσμό και το αίσθημα πληρότητας, υπάρχουν πράγματι, λένε οι ειδικοί αλλά θα πρέπει να ξέρουμε να τα επιλέγουμε σωστά. Οι ψητές πατάτες, που αν είναι βιολογικές καλό είναι να τις τρώμε με τη φλούδα. Τα αυγά, όπου σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Saint Louis, όσοι τα τρώνε για πρωινό, καταναλώνουν 330 λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα, από εκείνους που τρώνε ένα κουλούρι. Τα φασόλια σε σούπα ή σε σαλάτα. Το γιαούρτι που συστήνεται από τους ειδικούς ως το καλύτερο «φαγητό» για να χάσει κανείς πόντους. Επίσης τα μήλα είναι από τα λίγα φρούτα που περιέχουν πηκτίνη, η οποία επιβραδύνει την πέψη και προωθεί το αίσθημα πληρότητας. Ποπ κορν έως τρία φλυτζάνια αλλά και πλιγούρι βρώμης. Τέλος τα φυσικά Smoothies, δηλαδή η μίξη γιαουρτιού με φρούτα στο μπλέντερ είναι μία ιδανική επιλογή για ένα ποτό που ικανοποιεί την πείνα μας χωρίς πρόσθετα.