Πέντε οφέλη της γιόγκα στην υγεία
Η γιόγκα αποτελεί μία από τις πιο απλές μορφές άσκησης που μπορείτε να κάνετε προκειμένου να βελτιώσετε την υγεία, το μυαλό και το σώμα σας. Το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε γιόγκα είναι ένα λεπτό στρώμα γυμναστικής και άνετο ρουχισμό.
Αν λοιπόν σκέφτεστε να ξεκινήσετε, ορίστε πέντε λόγοι που μπορούν να σας παρακινήσουν.
1. Βελτιώνει την ευλυγισία σας
Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μια τάξη γιόγκα ή ανθρώπους που κάνουν στάσεις γιόγκα, ένα πράγμα που πιθανώς παρατηρήσατε είναι
Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να είστε ευλύγιστη για να κάνετε γιόγκα, αλλά εάν κάνετε γιόγκα τακτικά και για αρκετό καιρό, θα παρατηρήσετε μια σταδιακή αύξηση της ευλυγισίας σας. Ως αποτέλεσμα, μια στάση που μπορεί αρχικά να σας φαινόταν αδύνατη, θα καταλήξει να σας φαίνεται απλή.
Εκτός από τη βελτίωση της ευλυγισίας σας, οι ενοχλήσεις και οι πόνοι που συνδέονται με την πολύωρη καθιστική στάση, θα αρχίσουν να εξαφανίζονται.
Συνολικά, η στάση σας και η ευθυγράμμιση σώματος θα βελτιωθούν σημαντικά, λόγω της βελτίωσης της ευλυγισίας σας.
2. Αναπτύσσει τη δύναμή σας
Αν και τα περίφημα πνευματικά οφέλη της γιόγκα καθιστούν την πρακτική αυτή άξια προσπάθειας, μην υποτιμάτε την αποτελεσματικότητά της ως σωματική δραστηριότητα.
Ορισμένες στάσεις γιόγκα σας βοηθούν να γίνετε (και να παραμείνετε) fit, να ελέγχετε το βάρος σας και να μειώνετε τα επίπεδα του άγχους σας.
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε το Αμερικανικό Συμβούλιο για τη Μελέτη Άσκησης για τη γιόγκα, οι συμμετέχοντες που έκαναν για 8 εβδομάδες Hatha Yoga, αύξησαν τη μυϊκή τους μάζα και βελτίωσαν τη σωματική τους δύναμη.
Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη για τους επαγγελματίες της γιόγκα, αφού αυτή η μορφή άσκησης αποτελείται από ασκήσεις σωματικού βάρους που διεγείρουν τους μυς με τον ίδιο τρόπο που κάνουν τα push-ups, τα ροκανίσματα και η σανίδα.
Μέσα από διαφορετικές στάσεις, η γιόγκα προσφέρει δύναμη, ευλυγισία και αντοχή.
3. Μειώνει τα επίπεδα στρες
Όταν η γιόγκα εκτελείται συνειδητά, μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας και να σας προσφέρει την αίσθηση της ενότητας.
Σύμφωνα με το Yoga Journal, οι στάσεις γιόγκα που συνδυάζουν ασκήσεις τεντώματος, ελεγχόμενης αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος, την πίεση του αίματος και να βελτιώσετε τη λειτουργία της καρδιάς.
4. Αυξάνει την όρεξη για σεξ
Λέγεται ότι η όρεξη του ανθρώπου για σεξ μειώνεται από μια ηλικία και μετά.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε παλαιότερα στο The Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι η τακτική γιόγκα βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση, τον οργασμό και τη γενική ικανοποίηση των γυναικών.
5. Βοηθάει στην απώλεια βάρους
Όπως και κάθε άλλη μορφή άσκησης, η γιόγκα μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους.
Ακόμη κι αν τα περισσότερα προγράμματα γιόγκα δεν είναι τόσο έντονα όσο ορισμένα αερόβια προγράμματα ή άλλες προπονήσεις, εξακολουθεί να καίει θερμίδες, κάτι που οδηγεί σε απώλεια βάρους.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καταργεί το θεσμό του Αναρχικού της Γειτονιάς το υπουργείο Προστασίας του Πολίτη
- Οδηγός στην Γλυφάδα πάρκαρε την Mercedes στην γραμμή του τραμ, την κλείδωσε και έφυγε
- Η νόσος «δολοφόνος» που απειλεί 14 εκατομμύρια Ευρωπαίους
- Ξιφίας βγήκε στα ρηχά στη Χαλκίδα
- Παίρνεις μαζί το κινητό στην τουαλέτα; Σταμάτα το αμέσως! (pics+vid)
- Ηράκλειο: Άνοιξαν το φέρετρο και «πάγωσαν» – Διακόπηκε η κηδεία – Πρωτοφανείς σκηνές στην εκκλησία!
- Επίδομα παιδιού Α21 - ΟΠΕΚΑ: Μπαίνουν τα χρήματα της τρίτης δόσης
- Δεκάδες χιλιάδες οφειλέτες μπήκαν στην λίστα των κατασχέσεων
- Έπεσε ο πλάτανος- σύμβολο της προσφυγικής κρίσης στη Λέσβο
- Φορολογικές δηλώσεις 2019: Πότε κλείνει το Taxisnet μετά την παράταση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Επιστροφή Στουρνάρα στο Μαξίμου μετά από χρόνια ρήξης με την κυβέρνηση Τσίπρα
- Θρίλερ δίχως τέλος με την δολοφονία της βιολόγου -Έδωσε μάχη με τον δολοφόνο
- Γιατί το Κίνημα Αλλαγής απέτυχε στις εκλογές
- Με το Nissan X-Trail η περιπέτεια φτιάχτηκε για πολλούς!
- Τι θα κάνει ο Κυριάκος Μητσοτάκης με την Τουρκία – Οι προκλήσεις, οι φόβοι και το στοίχημα στην εξωτερική πολιτική
- Η περιπέτεια της τεχνολογίας βρίσκεται στο Nissan X-Trail!
- Λέκκας για Χαλκιδική: Πρώτη φορά αντιμετωπίσαμε τόσο ραγδαίο φαινόμενο
- Οι δύο νέοι υφυπουργοί που είναι ζευγάρι
- Nissan X-Trail: Η περιπέτεια έχει δύναμη!
- MYTILINEOS: Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για το νέο «Μηχανικοί στην Πράξη»
- Τελευταία Νέα In.gr
- Πέντε οφέλη της γιόγκα στην υγεία
- Γιατί το Κίνημα Αλλαγής απέτυχε στις εκλογές
- Σε στάση εργασίας προχώρησαν οι εργαζόμενοι στο λιμάνι του Ηρακλείου
- Επίσημο: Στο Κατάρ ο Ανσαριφάρντ (pic)
- Nissan X-Trail: Η περιπέτεια έχει δύναμη!
- Με το Nissan X-Trail η περιπέτεια φτιάχτηκε για πολλούς!
- Η περιπέτεια της τεχνολογίας βρίσκεται στο Nissan X-Trail!
- ΚΚΕ: Ερώτηση προς την Κομισιόν για τους πληγέντες στη Χαλκιδική
- Κιμ Καρντάσιαν: Η πρώτη φωτογραφία του νεογέννητου γιου της
- Ο ορισμός της αναισθησίας: Παράτησε τo IX του στις ράγες του τραμ στη Γλυφάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χαλκιδική: Μόνο μία από τους τραυματίες σε κρίσιμη κατάσταση
- Αχτσιόγλου: "Ο ΣΕΒ καθορίζει την ατζέντα της Κυβέρνησης"
- Αυτό είναι το δοκιμαστικό sms από τον αριθμό έκτακτης ανάγκης 112
- Δημήτρης Δρόσος: Η άσχετη παρέα από την Γαστούνη
- Η Volkswagen αποχαιρετά το θρυλικό «κατσαριδάκι»!
- Νέα «καρφιά» Μαλέλη κατά της Φώφης Γεννηματά
- Τζάσμιν στο Θέατρο Διάνα
- Δόθηκε σε κυκλοφορία το τμήμα του δρόμου Ποτίδαιας – Ν.Φώκαιας
- ΠΑΤΡΑ: Ο πατέρας με ανάγκασε να τον σκοτώσω με όσα ζούσα και έβλεπα!
- ΚΚΕ: Καταγγέλλει την κυβέρνηση για την αναγνώριση του Γκουαϊδό ως μεταβατικού Προέδρου της Βενεζουέλας