Ποιο είναι το ιδανικό πρόγευμα για τα παιδιά;
Το πρόγευμα είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας για όλους και ειδικότερα για τα παιδιά. Ένα υγιεινό πρωινό αποτελεί τη βασική πηγή ενέργειας για το σώμα, αλλά και το πνεύμα ενός παιδιού.
Η κατανάλωση ενός θρεπτικού πρωινού που θα περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων και φυσικά δεν θα παραλείπει να περιέχει άφθονα φρούτα και λαχανικά, μπορεί να μειώσει αισθητά τον κίνδυνο ανάπτυξης παχυσαρκίας ή διαφόρων διατροφικών προβλημάτων.
Γιατί πρέπει τα παιδιά να τρώνε ένα καλό πρωινό;Αρχικώς, ένα παιδί που τρέφεται σωστά και δεν υποσιτίζεται ή δεν παραλείπει το πρωινό γεύμα παρουσιάζει
Είναι γεγονός πως ένα παιδί που αρνείται ή δεν προλαβαίνει να φάει πρωινό, κατά τη διάρκεια της ημέρας δείχνει πιο οκνηρό, ταλαιπωρημένο και απρόθυμο να παρακολουθήσει το μάθημα.
Η καθημερινή κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού βοηθά, επίσης, τα παιδιά να μην στρέφονται σε ανθυγιεινά σνακ ως ενδιάμεσα γεύματα. Αυτό παρουσιάζει μακροπρόθεσμα πολλές θετικές επιδράσεις στην υγεία του ατόμου, καθώς απομακρύνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, διαβήτη ή καρδιολογικά προβλήματα στην ενήλικη ζωή του.
Τι περιλαμβάνει ένα σωστό πρωινό για τα παιδιά;Το σωστό πρόγευμα θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από τρεις κατηγορίες θρεπτικών ουσιών:
υδατάνθρακεςπρωτεΐνεςλίπηΕίναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη ότι οι τροφές που θα επιλέξουμε θα πρέπει να είναι ελαφριές για το στομάχι, ώστε να μην επιβαρύνουν την πέψη.
Μία καλή πρόταση για παιδικό πρωινό είναι το άπαχο γάλα με δημητριακά, μέλι, αβγά ή φυτικό βούτυρο. Τα δημητριακά, τα αβγά και φρούτα όπως οι μπανάνες είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία, που σημαίνει ότι συντελούν στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης.
Σε γενικές γραμμές, ένα σωστό και πλήρες πρωινό για τα παιδιά πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα, φυτικές ίνες (δημητριακά ολικής άλεσης, φρέσκα ή ξερά φρούτα, ψωμί ολικής άλεσης), γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι ή τυρί χαμηλών λιπαρών).
Extra tip: Μην ξεχνάς ότι και το δεκατιανό είναι εξίσου καθοριστικής σημασίας γεύμα για την διατροφική υγεία του παιδιού, αλλά και για την αναπλήρωση της ενέργειας που έχασε. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να πάρει μαζί του στο σχολείο ένα θρεπτικό κολατσιό από το σπίτι, ώστε να μην στραφεί σε κάποια ανθυγιεινή επιλογή που ίσως υπάρχει στο σχολείο.
Οι γονείς πρέπει να τρώνε κι εκείνοι πρωινό μαζί με τα παιδιά;Είναι πολύ σημαντικό το παιδί να βλέπει ότι και οι γονείς του ακολουθούν μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και καταναλώνουν ένα θρεπτικό πρωινό. Αν είναι εφικτό δοκιμάστε να φάτε πρωινό όλη η οικογένεια μαζί στο τραπέζι και συμπεριλάβετε όλες τις παραπάνω ομάδες τροφίμων. Να είστε σίγουροι ότι θα έχετε και εσείς οι γονείς περισσότερη ενέργεια και καλύτερη απόδοση στη δουλειά σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Δες εδώ μερικές υγιεινές επιλογές για σνακ στο σχολείο.
The post Ποιο είναι το ιδανικό πρόγευμα για τα παιδιά; appeared first on Doctoranytime Blog.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Media: Βόμβα από τη Σία Κοσιώνη: «Με την αυγή της νέας χρονιάς κλείνει για μένα κι ένας κύκλος»
- Γιώργος Λιάγκας: Έτσι ξεπερνάει τον χωρισμό του από την Φαίη Σκορδά
- Οι αποκαλύψεις της Φαίης Σκορδά: «Είμαι έτοιμη για ψυχολόγο…»
- «Σεισμός» στο κίνημα Σώρρα
- Εσπευσμένα (ξανά) στο νοσοκομείο η εγκυμονούσα Φωτεινή Ψυχίδου
- Αυτή κι αν είναι είδηση! Όχι μόνο δεν χωρίζουν αλλά περιμένουν… δίδυμα
- Αυτό είναι το σημείο που δεν είχατε φανταστεί ποτέ ότι πρέπει να βάζετε άρωμα
- Τα βήματα της σωστής γκαρνταρόμπας
- Σοφία Φαραζή και Νάσος Μαρατσώλας: Δείτε φωτογραφίες από το σπίτι τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Doctor Anytime
- Τελευταία Νέα Doctor Anytime
- Ποιο είναι το ιδανικό πρόγευμα για τα παιδιά;
- Πώς προκαλείται η κακοσμία του στόματος;
- Η διατροφική αξία της πεντανόστιμης πατάτας
- Μέθοδοι αντιμετώπισης της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη
- 5+1 συμβουλές για να ξυπνάς με ενέργεια
- Αδερφική ζήλεια: Τι συμβαίνει όταν έρχεται νέο μέλος στην οικογένεια;
- Νέες εξελίξεις στην αντιμετώπιση της φιλαρίασης του λεμφικού συστήματος
- Οι 5 περιπτώσεις πόνου που δεν πρέπει να αγνοήσεις
- Με ποιες ασθένειες συνδέεται η έλλειψη βιταμίνης Β12 στα άτομα άνω των 50 ετών;
- Πώς μπορεί να συμβάλλει ο γονιός στη λογοθεραπεία του παιδιού του;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο μικρός Γιαννάκης στο Πρωινό και η αποκάλυψη της Φαίης για τον Γιώργο Λιάγκα on air!
- Σύνδρομο στοματικής αλλεργίας: Ποια είναι τα συμπτώματα, ποιοι κινδυνεύουν
- Χάσε τα κιλά των γιορτών με ελάχιστη προπόνηση και χωρίς καν να το καταλάβεις
- Στο νοσοκομείο ο Αλέξης Γεωργούλης - Τι συνέβη;
- Τσιμτσιλή: Τι έκανε ο άντρας της για να κερδίσουν και οι δύο κόρες τους το φλουρί στη βασιλόπιτα;
- Αυτή κι αν είναι είδηση! Όχι μόνο δεν χωρίζουν αλλά περιμένουν… δίδυμα
- Κάδοι σκουπιδιών πήραν εκδίκηση από σταθμευμένο αυτοκίνητο (Vid)
- To Πρωινό Vs Έτοιμο το πρωινό:Aυτά τα νούμερα έκαναν στην πρώτη αναμέτρησή τους για το 2017
- Τι έπαθες Τόνια;
- Σύνδρομο στοματικής αλλεργίας: Ποια είναι τα συμπτώματα, ποιοι κινδυνεύουν