Χάρισε χρώμα και γεύση στο πρωινό σου με αυτό το λαχταριστό και σοκολατένιο porridge – Μια ελκυστική εναλλακτική για το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας σου!
Είναι γνωστό πως ένα να καλό πρωινό σου δίνει ενέργεια για να ξεκινήσεις τη μέρα σου σωστά. Τι καλύτερο λοιπόν από το να φτιάξεις ένα θρεπτικό porridge σοκολάτας που θα σε κρατήσει χορτάτη και κεφάτη; Το porridge, είναι στην ουσία ένας ζεστός χυλός από βρώμη, και αποτελεί ιδανικό πρωινό για να ξεκινήσεις τη μέρα σου υγιεινά. Η βρώμη, από την οποία και αποτελείται το porridge, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, περιέχει πρωτεΐνη, ψευδάργυρο, σίδηρο, μαγνήσιο, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη Ε.
Εντάσσοντάς το porridge στην καθημερινή μας διατροφή, βοηθάμε τον οργανισμό μας στη σωστή λειτουργία του εντέρου του, στη μείωση της χοληστερίνης, στη διατήρηση του βάρους και αισθανόμαστε χορτασμένοι για πολύ περισσότερη ώρα. Πάμε να δούμε λοιπόν πώς θα φτιάξουμε το πιο υγιεινό σοκολατένιο πρωινό!
Το porridge αλλιώς: Βάζουμε το πιο υγιεινό πρωινό στο φούρνο και γίνεται πεντανόστιμο!
Συνταγή για porridge σοκολάτας: Υλικά200 γρ. φουντούκια200 γρ. χουρμάδες400 γρ. κουάκερ βρώμη2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας3 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη1 πορτοκάλιΓια κάθε μερίδα:
200 ml νερό καρύδας1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι80 γρ. φρέσκα φρούτα, όπως σμέουρα, βατόμουρα, μπανάνα σε φέτες, τριμμένο μήλο και αχλάδι, κομμάτια πορτοκαλιού1 πρέζα κανέλα σε σκόνηΤο απόλυτο healthy και χορταστικό porridge έχει καστανό ρύζι, πέστο και αβοκάντο
Πώς να φτιάξεις το πιο υγιεινό και θρεπτικό πρωινόΦρυγανίζουμε τα φουντούκια σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά μέχρι να ροδίσουν, ανακατεύοντας συχνά και στη συνέχεια τα ρίχνουμε σε έναν επεξεργαστή τροφίμων.Κόβουμε τα κουκούτσια από τους χουρμάδες και προσθέτουμε τη σάρκα στον επεξεργαστή με τη μισή βρώμη, το εκχύλισμα βανίλιας και τη σκόνη κακάο.Τρίβουμε το ξύσμα πορτοκαλιού και μετά ανακατe;yoyme το μείγμα με την υπόλοιπη βρώμη. Αδειάζoyme σε αεροστεγές βάζο, έτοιμο για χρήση.Για μια μερίδα, απλά βάζουμε 65 γραμμάρια από το μείγμα μας σε μια κατσαρόλα με 200 ml νερό καρύδας και ζεσταίνουμε σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά για 3 λεπτά ή μέχρι να αποκτήσει τη συνοχή που μας αρέσει, ανακατεύοντας τακτικά και προσθέτοντας λίγο νερό, εάν χρειάζεται.Σερβίρουμε κάθε μερίδα με μια κουταλιά γιαούρτι και φρέσκα φρούτα. Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε μια πρέζα κανέλα ή λίγο κακάο, αν θέλουμε.Καλή απόλαυση!3 super healthy ιδέες για πρωινά που σε κρατάνε για ώρες
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Χάρισε χρώμα και γεύση στο πρωινό σου με αυτό το λαχταριστό και σοκολατένιο porridge – Μια ελκυστική εναλλακτική για το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας σου! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Power Pass: Εβδομάδα πληρωμών – Οι αλλαγές στην επιδότηση ρεύματος για τους δικαιούχους
- Ειρήνη Παπά: Το τελευταίο χειροκρότημα στο Χιλιομόδι Κορινθίας
- Ποιο το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος σας: Αναλυτικός πίνακας
- ΔΕΘ: Το δώρο που έκανε η ΚΑΕ ΠΑΟΚ στον Τσίπρα και ο «σκύλος»—«Να σας μυρίσει θέλει μόνο»
- Πότε ξεκινά το σύστημα των ραντεβού για τον προσωπικό γιατρό;– Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
- Αγία Σοφία και οι τρεις θυγατέρες της Πίστη, Ελπίδα και Αγάπη: Tι γιορτάζει η εκκλησία μας σήμερα 17 Σεπτεμβρίου
- Βέλγιο: Δικαστές θα ζήσουν για δύο 24ωρα τη ζωή ενός κρατούμενου – To πρωτοποριακό πείραμα
- Αγία Σοφία και οι τρεις θυγατέρες της Πίστη, Ελπίδα και Αγάπη: Τα βασανιστήρια και το τέλος τους
- ΑΝΕΛΑΒΕ! ΥΦΥΠΟΥΡΓΟΣ Ενέργειας των ΗΠΑ ο Τζέφρι Πάιατ...
- ΦΟΒΕΡΟ! ΣΕ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ στην Θεσσαλονίκη χρέωσαν και ... τον πάγο στα ποτά των πελατών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Χάρισε χρώμα και γεύση στο πρωινό σου με αυτό το λαχταριστό και σοκολατένιο porridge – Μια ελκυστική εναλλακτική για το καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας σου!
- Πότε ξεκινά το σύστημα των ραντεβού για τον προσωπικό γιατρό;– Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις
- Διστάζεις να ταξιδέψεις solo; Δες εδώ μερικές πληροφορίες που θα κάνουν την οργάνωση του ταξιδιού σου πολύ ευκολότερη!
- Η πολύκροτη δικαστική διαμάχη του Johnny Depp με την Amber Heard πρόκειται να γίνει ταινία! – Αυτοί είναι οι ηθοποιοί που θα υποδυθούν το πασίγνωστο πρώην ζευγάρι
- Συνεχίζεται το λαϊκό προσκύνημα της βασίλισσας Ελισάβετ με ουρές χιλιομέτρων και αναμονή έως και 24 ώρες – Αντίστροφα μετράει ο χρόνος για το τελευταίο «αντίο»
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (17/09/2022)
- Ενός λεπτού σιγής για όλους εκείνους τους ανθρώπους που σήμερα δεν είναι πια μέρος της καθημερινότητάς μας, για κάποιο λόγο
- Κάστρα, κοσμήματα και άλογα – Από πού πηγάζει η περιουσία της βασίλισσας Ελισάβετ και ποιοι είναι οι κληρονόμοι της;
- Τι είναι τελικά αυτό το Leap of faith για το οποίο μιλούν όλοι;
- Βασίλισσα Ελισάβετ: Αναλυτικά το πρωτόκολλο που πρέπει να ακολουθηθεί στην κηδεία της – Γιατί ο πρίγκιπας Φίλιππος έχει παραμείνει άταφος;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Αγία Σοφία και οι τρεις θυγατέρες της Πίστη, Ελπίδα και Αγάπη: Tι γιορτάζει η εκκλησία μας σήμερα 17 Σεπτεμβρίου
- ΑΝΕΛΑΒΕ! ΥΦΥΠΟΥΡΓΟΣ Ενέργειας των ΗΠΑ ο Τζέφρι Πάιατ...
- Ολυμπιακός: Οι πρώτες δηλώσεις του Σεντρίκ Μπακαμπού
- Η ανακοίνωσ της Αστυνομίας για τα σημερινά επεισόδια στο ΑΠΘ
- Σύμφωνο συνεργασίας της Περιφέρειας Αττικής με το Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής
- Ποιο το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος σας: Αναλυτικός πίνακας
- Τσίπρας: Έμφαση στην αντιμετώπιση της ενεργειακής κρίσης και την ενίσχυση του εισοδήματος
- Ο Ιεράρχης στην Κύπρο που προσφέρει και αξίζει πολλά
- Ειρήνη Παπά: Το τελευταίο χειροκρότημα στο Χιλιομόδι Κορινθίας
- Αγία Σοφία: Οι Αγιογραφίες του ναού στο γήπεδο της ΑΕΚ