Αυτα ειναι τα μυστικa της μακροζωϊας...
16:31 3/3/2016
- Πηγή: Fimotro
Οι άνθρωποι που φτάνουν σε βαθιά γεράματα δεν έχουν μόνο την τύχη των καλών ...
γονιδίων, αλλά συμμετέχουν και οι ίδιοι σε αυτό, υιοθετώντας καλές συνήθειες.Σύμφωνα με άρθρο βρετανών επιστημόνων στην ειδησεογραφική, επιστημονική πύλη «The Conversation», η πρώτη και σημαντικότερη είναι ότι παραμένουν δραστήριοι.
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, σε μία σειρά μελετών με εθελοντές ηλικίας 90 έως 99 ετών οι οποίοι δεν αντιμετώπιζαν σοβαρά χρόνια προβλήματα υγείας, ανακάλυψαν ότι οι γέροντες αυτοί έφεραν λιγότερα γονίδια καρδιαγγειακών ασθενειών και περισσότερα γονίδια που χαρίζουν ανοσοποιητική ευρωστία.
Επιπλέον, είχαν υιοθετήσει τις εξής συνήθειες:
Εξάσκηση του σώματος και του μυαλούΌλοι οι εθελοντές δήλωσαν πως εργάστηκαν σκληρά επί πολλές δεκαετίες, πολλοί από τα εφηβικά τους χρόνια, και πως τώρα που γέρασαν εξακολουθούν να ασχολούνται καθημερινά με χειρωνατικές και πνευματικές δραστηριότητες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η συστηματική φυσική δραστηριότητα αλλάζει την έκφραση των γονιδίων μας, με αποτέλεσμα όχι μόνο να δρα προστατευτικά στους μυς (της καρδιάς συμπεριλαμβανομένης), αλλά κάνει καλό και στον εγκέφαλο. Επιπλέον, ποτέ δεν είναι αργά για να σηκωθεί κάποιος από τον καναπέ και να γίνει δραστήριος.
Σωστή διατροφήΟι περισσότεροι εθελοντές δήλωσαν ότι ποτέ δεν έκαναν καταχρήσεις στο φαγητό και στο ποτό, αλλά τρέφονταν «λογικά», χωρίς πρόχειρα φαγητά, με «καλό, συμπαγές φαγητό» και άφθονα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα.
Αποφυγή του καπνίσματοςΗ συντριπτική πλειονότητα των 90άρηδων δεν υπήρξαν ποτέ καπνιστές, αποφεύγοντας έτσι τις βλάβες που προκαλεί το κάπνισμα στη λειτουργία των γονιδίων. Υπήρχαν κάποιοι (λίγοι) που κάπνισαν για πολύ μικρό χρονικό διάστημα (λίγους μήνες), αλλά μετρημένοι στα δάκτυλα ήταν όσοι υπήρξαν συστηματικοί καπνιστές.
Θετική στάση ζωήςΠολλοί από τους υπερήλικες εθελοντές δήλωσαν πως ένιωθαν ευτυχισμένοι, ήταν πάντα αισιόδοξοι, ποτέ δεν μελαγχολούσαν και ένιωθαν ικανοποιημένοι από την πλούσια ζωή και τις οικογενειακές σχέσεις που είχαν. Η οξυμένη ικανότητα και αποφασιστικότητα να μην λυγίσουν μπροστά στις δυσκολίες της ζωής, επίσης ήταν κοινό χαρακτηριστικό γνώρισμα.
ΚοινωνικότηταΌλοι τους είχαν δημιουργήσει γερούς κοινωνικούς ιστούς με τους φίλους και τις οικογένειές τους και ήταν πάρα πολύ δραστήριοι κοινωνικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι το χαρακτηριστικό αυτό προστατεύει την ψυχική υγεία, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής.
Πηγή: http://www.onmed.gr/antigiransi/item/340852-poia-einai-ta-mystika-tis-makrozoias-oi-90rides-apokalyptoun#ixzz41msaVI9q
γονιδίων, αλλά συμμετέχουν και οι ίδιοι σε αυτό, υιοθετώντας καλές συνήθειες.Σύμφωνα με άρθρο βρετανών επιστημόνων στην ειδησεογραφική, επιστημονική πύλη «The Conversation», η πρώτη και σημαντικότερη είναι ότι παραμένουν δραστήριοι.
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, σε μία σειρά μελετών με εθελοντές ηλικίας 90 έως 99 ετών οι οποίοι δεν αντιμετώπιζαν σοβαρά χρόνια προβλήματα υγείας, ανακάλυψαν ότι οι γέροντες αυτοί έφεραν λιγότερα γονίδια καρδιαγγειακών ασθενειών και περισσότερα γονίδια που χαρίζουν ανοσοποιητική ευρωστία.
Επιπλέον, είχαν υιοθετήσει τις εξής συνήθειες:
Εξάσκηση του σώματος και του μυαλούΌλοι οι εθελοντές δήλωσαν πως εργάστηκαν σκληρά επί πολλές δεκαετίες, πολλοί από τα εφηβικά τους χρόνια, και πως τώρα που γέρασαν εξακολουθούν να ασχολούνται καθημερινά με χειρωνατικές και πνευματικές δραστηριότητες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η συστηματική φυσική δραστηριότητα αλλάζει την έκφραση των γονιδίων μας, με αποτέλεσμα όχι μόνο να δρα προστατευτικά στους μυς (της καρδιάς συμπεριλαμβανομένης), αλλά κάνει καλό και στον εγκέφαλο. Επιπλέον, ποτέ δεν είναι αργά για να σηκωθεί κάποιος από τον καναπέ και να γίνει δραστήριος.
Σωστή διατροφήΟι περισσότεροι εθελοντές δήλωσαν ότι ποτέ δεν έκαναν καταχρήσεις στο φαγητό και στο ποτό, αλλά τρέφονταν «λογικά», χωρίς πρόχειρα φαγητά, με «καλό, συμπαγές φαγητό» και άφθονα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα.
Αποφυγή του καπνίσματοςΗ συντριπτική πλειονότητα των 90άρηδων δεν υπήρξαν ποτέ καπνιστές, αποφεύγοντας έτσι τις βλάβες που προκαλεί το κάπνισμα στη λειτουργία των γονιδίων. Υπήρχαν κάποιοι (λίγοι) που κάπνισαν για πολύ μικρό χρονικό διάστημα (λίγους μήνες), αλλά μετρημένοι στα δάκτυλα ήταν όσοι υπήρξαν συστηματικοί καπνιστές.
Θετική στάση ζωήςΠολλοί από τους υπερήλικες εθελοντές δήλωσαν πως ένιωθαν ευτυχισμένοι, ήταν πάντα αισιόδοξοι, ποτέ δεν μελαγχολούσαν και ένιωθαν ικανοποιημένοι από την πλούσια ζωή και τις οικογενειακές σχέσεις που είχαν. Η οξυμένη ικανότητα και αποφασιστικότητα να μην λυγίσουν μπροστά στις δυσκολίες της ζωής, επίσης ήταν κοινό χαρακτηριστικό γνώρισμα.
ΚοινωνικότηταΌλοι τους είχαν δημιουργήσει γερούς κοινωνικούς ιστούς με τους φίλους και τις οικογένειές τους και ήταν πάρα πολύ δραστήριοι κοινωνικά. Μελέτες έχουν δείξει ότι το χαρακτηριστικό αυτό προστατεύει την ψυχική υγεία, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής.
Πηγή: http://www.onmed.gr/antigiransi/item/340852-poia-einai-ta-mystika-tis-makrozoias-oi-90rides-apokalyptoun#ixzz41msaVI9q
Keywords
μυς, http, Καλή Χρονιά, πυλη, τυχη, υγεια, φυσικη, αρθρο, φαγητο, φαγητα, γεγονοτα, γινει, διαστημα, εκφραση, ετων, ζωη, ζωης, υπηρχαν, καπνισμα, λειτουργια, μικρο, μυς, παντα, προβληματα, σειρα, http, μπροστα, ποτο, tis, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Δεν φαντάζεσαι ποιο μπαχαρικό είναι υπεύθυνο για εκατομμύρια θανάτους...
- Να βάζετε πάντα σύρτη! Δείτε γιατί... [video]
- Τελειωσε και αυτος ο αληταρας για φετος
- Δεν έχουν τέλος τα ρατσιστικά σχόλια κατά των ευπαθών ομάδων- Μετά τον Λαζόπουλο και ο Πρετεντέρης
- Έσπασαν την παράδοση της Τσικνοπέμπτης οι κρεοπώλες στη Βαρβάκειο
- Ο τρομος στην ευρωπη ριχνει τα ευρωπαϊκα χρηματιστηρια
- Εξιχνιάστηκε η δολοφονία 83χρονου στα Πατήσια
- Εάν υπάρξει Brexit, θα σας στείλουμε όλους τους μετανάστες
- H. Κασιδιάρης: Τσίπρας και Καμμένος να πάρουν τους λαθρομετανάστες σπίτια τους.(Βίντεο)
- Ανάκληση γιαουρτιού λόγω μούχλας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Τελειωσε και αυτος ο αληταρας για φετος
- Ο τρομος στην ευρωπη ριχνει τα ευρωπαϊκα χρηματιστηρια
- 33 ετων πεθανε απο καρκινο η ολυμπιονικης σαρα τεϊτ
- Σφοδρη επιθεση του θ. μωραϊτη στην κυβερνηση (3 βιντεο)
- Σημαντικα κερδη για τον χρυσο...
- Νεα μηνυση του α. βγενοπουλου για τα δημοσιευμα σχετικα με την λαϊκη τραπεζα
- Αποσυρεται ο μπεν καρσον απο την κουρσα για τον λευκο οικο...
- Τελευταία Νέα Fimotro
- 33 ετων πεθανε απο καρκινο η ολυμπιονικης σαρα τεϊτ
- Νεα μηνυση του α. βγενοπουλου για τα δημοσιευμα σχετικα με την λαϊκη τραπεζα
- Τελειωσε και αυτος ο αληταρας για φετος
- Αποσυρεται ο μπεν καρσον απο την κουρσα για τον λευκο οικο...
- Σημαντικα κερδη για τον χρυσο...
- Ο τρομος στην ευρωπη ριχνει τα ευρωπαϊκα χρηματιστηρια
- Σφοδρη επιθεση του θ. μωραϊτη στην κυβερνηση (3 βιντεο)
- Χαοσ… στην ερτ απο ρουσφετια «φιλιες» και… 150 προϊσταμενουσ!
- O maραθωνιος της ροδου επιστρεφει... ανανεωμενοσ!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ήταν σίγουρος ότι τον απατούσε. Αυτό που της έκανε… Επικό!
- Εξιχνιάστηκε η δολοφονία 83χρονου στα Πατήσια
- Παντζάρι: Ένα και ένα για τις ρυτίδες
- Εξηγήσεις από το υπουργείο Δικαιοσύνης για τη Β. Θάνου ζητά ο Ευ. Βενιζέλος
- Ανασκεύασε ο Κουρουμπλής μετά τις αντιδράσεις για τις «γραβάτες» – Χιούμορ έκανα
- Ισόβια και 129 χρόνια κάθειρξη στο Νίκο Μαζιώτη
- Αναβλήθηκε ο ημιτελικός Κυπέλλου ΑΕΚ–Ατρόμητος
- Βλέπει Νταβούτογλου ο Τσίπρας...