Το ουράνιο τόξο της υγείας
Η πιο υγιεινή αλλά και γευστική διατροφή είναι η πολύχρωμη, σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Παρ' όλα αυτά, φαίνεται ότι τρώμε όλο και λιγότερο από αυτές τις πολύτιμες τροφές. Τα ζαρζαβατικά περιέχουν φωτοχημικές ουσίες που μειώνουν τις πιθανότητες καρκίνου, παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον περιέχουν ελάχιστες θερμίδες, καθόλου λιπαρά και πολλές φυτικές ίνες. Διάβασε παρακάτω για να μάθεις ποια... χρώματα χρειάζεσαι και γιατί. Η ιδανική ποσότητα είναι 1 φλιτζάνι από την κάθε ομάδα
Φάε περισσότερα: μαρούλι, σπανάκι, κολοκυθάκι, μπρόκολο, φασολάκια πράσινα, λαχανάκια Βρυξελλών
Περιέχουν: ισοθειοκυανικό άλας, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, ισοφλαβανόλες
Καταπολεμούν: καρκίνο των πνευμόνων, νόσο του Αλτσχάιμερ, κηλιδώδη εκφυλισμό
Φάε περισσότερα: Φράουλες, ντομάτες, μήλα, καρπούζι, ρόδι, κράνμπερι
Περιέχουν: λυκοπένιο, ελλαγικό οξύ
Καταπολεμούν: κυτταρικές βλάβες, καρκίνο του μαστού και του προστάτη
Φάε περισσότερα: καρότα, βερίκοκα, πορτοκάλια, γλυκοπατάτα, κολοκύθα, καλαμπόκι, πεπόνι, ανανάς, λεμόνια
Περιέχουν: Α-καροτένιο, Β-καροτένιο, Β-κρυπτοξανθίνη, εσπεριδίνη
Καταπολεμούν: καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό, άσθμα, ρευματοειδή αρθρίτιδα
Φάε περισσότερα: σκόρδο, κρεμμύδι, αχλάδια, φασόλια μαυρομάτικα, κουνουπίδι
Περιέχουν: αλλισίνη, κουερσιτίνη
Καταπολεμούν: υψηλή πίεση και χοληστερίνη και απώλεια οστικής μάζας
Φάε περισσότερα: σταφύλια, σύκα, μούρα, μαύρες σταφίδες, κόκκινο λάχανο, μελιτζάνα, μαύρα φασόλια, δαμάσκηνα, μούρα
Περιέχουν: ανθοκυανιδίνη, ρεσβερατρόλη
Καταπολεμούν: απώλεια μνήμης, πρόωρη γήρανση, καρκίνο, καρδιαγγειακές παθήσεις
Info
20% προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις σού προσφέρουν οι 5 μικρομερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα.
λαχανικάφρούτακαρδιαγγειακές παθήσειςδιατροφήκαρδιάυγειάτροφέςΈνα πιάτο γεμάτο χρώμα θα σου προσφέρει ουσίες που σε κάνουν πιο όμορφη και υγιή.ΔιατροφήyesnoΑπό το Preventionnono- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πέτρος Κωστόπουλος: Η ΙΜΑΚΟ, το lifestyle και η οικογένειά του
- Αστρολογικό δελτίο για όλα τα ζώδια από 31 Μαρτίου έως 2 Απριλίου
- Πηγή φωτός
- Ο… αηδιαστικός Iker Casillas
- Ανατροπές στα «Κλεμμένα Όνειρα»
- Μαρινέλλα-Νατάσα Θεοδωρίδου: Η επιτυχία συνεχίζεται στη Θεσσαλονίκη
- H καταστροφική στιγμή της Cheryl Cole
- Το ουράνιο τόξο της υγείας
- Η Γη από το διάστημα τη νύχτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Myself
- Τελευταία Νέα Myself
- Το ουράνιο τόξο της υγείας
- Αλλαγή διακόσμησης
- Προπόνηση με βάρη
- Συμμετέχει σήμερα σε φιλανθρωπικό μαραθώνιο
- Best outfits
- Το «ΔΩΔΕΚΑ» πάει Θεσσαλονίκη
- Το ρομαντικό ταξίδι της Πρέλεβιτς
- «Το χειρότερο που μπορεί να μου συμβεί είναι να σπάσω κανένα πόδι.»
- «Έχουμε χάσμα αισθητικής με τη Βίσση»
- «Σε μια περίοδο τόσο ζορισμένη, νιώθεις τυχερός αν έχεις δουλειά»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ο… αηδιαστικός Iker Casillas
- Τάρτες με κρέμα και blueberries
- Χάρης Χριστόπουλος: «Το ‘Ελλάδα’ λειτουργεί σαν ένα μεγάλο τσίρκο»
- Στον τελικό λόγω… τραυματισμού ο Μάρεϊ
- Τελευταίο αντίο στον Γιάννη Μπανιά
- Μεγάλη ανταπόκριση στη συναυλία του STAR
- Η Γη από το διάστημα τη νύχτα
- Πώς πήγε η μεσημεροαπογευματινή ζώνη του STAR;
- Οι… «αρρωστημένες» σχέσεις του Hollywood