«Σκάρτος» ύπνος με υπνωτικά χάπια
Ξεγελούν όσους υποφέρουν από αϋπνία, προσφέροντας ανάπαυση κακής ποιότητας, λέει ψυχολόγος και δίνει τρεις συμβουλές
Από τη
Ρίτα Μελά
Ηαϋπνία είναι ίσως το πιο συχνό και βασανιστικό πρόβλημα των ανθρώπων. Υπολογίζεται ότι το 30% του γενικού πληθυσμού έχει αϋπνία και το 10% έχει συμπτώματα στη διάρκεια της ημέρας.
Δεν είναι λοιπόν τυχαίο που αρκετοί καταφεύγουν στα υπνωτικά χάπια προκειμένου να μπορέσουν να κοιμηθούν πέντε έως έξι ώρες χωρίς διακοπή, ώστε την επόμενη μέρα να μη νιώθουν εξουθενωμένοι, δύσθυμοι και νευρικοί.
Ωστόσο
Είναι η κατηγορία των ανθρώπων που βλέπει βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά χωρίς κανένα μακροπρόθεσμο όφελος, όπως αναφέρει ο διευθυντής της Ψυχικής Φροντίδας Γιώργος Παπαγεωργίου, Bsc (Psychology) University of London, MSc, μέλος της Διεθνούς Ενωσης Σχεσιακής Ψυχανάλυσης - ΗΠΑ.
«Εχει βρεθεί ότι τα υπνωτικά χάπια προάγουν μεν τον ύπνο αλλά μειώνουν τον χρόνο της περιόδου του ύπνου που παράγει όνειρα. Αρα, μέσω της συγκεκριμένης δράσης τους τα υπνωτικά στερούν τον βαθύ ύπνο και συνεπώς παράγουν ύπνο χειρότερης ποιότητας.
Οπότε, ναι μεν αυξάνουν τον χρόνο του ύπνου, αλλά όταν η ποιότητα του ύπνου είναι φτωχή η ψυχική ανακούφιση του καλού ύπνου δεν επιτυγχάνεται. Ισως έτσι εξηγείται και το φαινόμενο που έχει παρατηρηθεί σε ανθρώπους που κάνουν χρήση υπνωτικών, να είναι περισσότερο ευερέθιστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας».
Σύμφωνα με τον κ. Παπαγεωργίου υπάρχουν κάποια μυστικά για να καταπολεμήσουμε τις αϋπνίες, όπως τα ακόλουθα:
• Να κοιμάστε την ώρα που νυστάζετε πολύ και όχι νωρίτερα, κάποια οργανωμένη ώρα. Τον ύπνο που λείπει θα τον αναπληρώσει το ίδιο το σώμα ζητώντας ύπνο τις επόμενες νύχτες.
• Μην αγχώνεστε για τυπικά οκτάωρα ύπνου. Αυτά για πολλούς ανθρώπους δεν είναι πραγματικά απαραίτητα.
• Οσοι πραγματικά βασανίζονται διαρκώς από νύχτες αϋπνίας καλό είναι να γνωρίζουν ότι κάτι τέτοιο μπορεί να υποδηλώνει βαριές αγχώδεις διαταραχές. Αυτές έχουν βαθιές «ρίζες» και χρειάζεται να πάτε σε ειδικό. Δεν «περνούν» από μόνες τους, συμβουλεύει ο διευθυντής της ψυχικής φροντίδας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κλείνει τα καταστήματά της πασίγνωστη αλυσίδα εστιατορίων
- 120 δόσεις: Όλο και περισσότεροι θέλουν να ενταχθούν στη ρύθμιση
- Πατέρας άφησε τον 5χρονο γιο του στο αυτοκίνητο μες στη ζέστη, πυροσβέστης έσπασε το παράθυρο με σφυρί
- Είχε υποψίες για τον αρραβωνιαστικό της: Έβαλε κρυφή κάμερα και έπαθε σοκ με όσα είδε (vid)
- Βουλευτές της ΝΔ απορούσαν γιατί δεν έγινε δεκτή η πρόταση της Γεννηματά!
- Ανέκδοτο: Ο Έλληνας γέρος..
- Βάλτε τέλος στα κουνούπια με αυτό τον τρόπο...
- Ικαρία: Σε κατάσταση σοκ ο σύντροφός της – Ούρλιαζε και έκλαιγε όταν έμαθε ότι είναι νεκρή
- Θρίλερ με τη νεκρή μαυροντυμένη που βρέθηκε στη λίμνη Κερκίνη – «Δεν πρόκειται για λουόμενη» (video)
- Απεβίωσε ο σπουδαίος γλύπτης Takis
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimokratianews
- Αποσύρεται τυρί από τα Lidl με άγνωστης προέλευσης γάλα
- «Φινάλε» (με αποχωρήσεις) για τη Βουλή
- Ομολογία Πικραμμένου για ενοχλημένα συμφέροντα!
- Το νέο ρωσικό drone που μπορεί να επιτεθεί στις ΗΠΑ
- Το γκρέμισε για τον... ΕΝΦΙΑ
- «Σκάρτος» ύπνος με υπνωτικά χάπια
- «Μπορώ να λύσω το Κουρδικό σε μία εβδομάδα» λέει ο Οτσαλάν!
- Τελευταία Νέα Dimokratianews
- «Σκάρτος» ύπνος με υπνωτικά χάπια
- Το νέο ρωσικό drone που μπορεί να επιτεθεί στις ΗΠΑ
- «Μπορώ να λύσω το Κουρδικό σε μία εβδομάδα» λέει ο Οτσαλάν!
- Αποσύρεται τυρί από τα Lidl με άγνωστης προέλευσης γάλα
- Το γκρέμισε για τον... ΕΝΦΙΑ
- «Φινάλε» (με αποχωρήσεις) για τη Βουλή
- Ομολογία Πικραμμένου για ενοχλημένα συμφέροντα!
- Άνεμος ΤΖΟΚΕΡ φέρνει απόψε 3,8 εκατομμύρια ευρώ σε πρακτορεία ΟΠΑΠ και tzoker.gr
- Ξενοδοχείο η ιστορία της Ν.Δ.
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεξικό: Βρήκαν 19 πτώματα, κάποια διαμελισμένα, στην Πολιτεία Μιτσοακάν
- Με επιτυχία το καλοκαιρινό ΓΛΕΝΤΙ έως το πρωί στον ΑΕΤΟ Ξηρομέρου - [ΦΩΤΟ]
- 120 δόσεις: 195 εκατ. οι εισπράξεις από τη ρύθμιση χρεών στην εφορία
- Τα Ιταλικά: Φρέσκα πράσινα λαζάνια
- Τραγωδία στη Λαμία: Αυτοκίνητο παρέσυρε παιδιά με ποδήλατα, νεκρός ένας 14χρονος
- Ακρωτηριάστηκε μετά από εργατικό ατύχημα 50χρονος στην Κρήτη
- Παραλία Βαθύ: Εκεί που κρύβονταν οι πειρατές
- Τραγωδία στη Λαμία: Αυτοκίνητο παρέσυρε παιδιά με ποδήλατα – Νεκρός ένας 14χρονος (Photos)
- Αστυνομική επιχείρηση στα Εξάρχεια
- Ένα νέο Ελσίνκι