Ο πιο εύκολος τρόπος να χάσετε κιλά είναι η…γροθιά σας!
Φαίνεται απίστευτο αλλά κάνει… θαύματα!
Δεν είναι εύκολο να καταλάβετε πόσο πρέπει να τρώτε ανάλογα με τα κιλά σας και μερικές φορές όλοι το παρακάνουμε.
Αλλά το να υπολογίζουμε ακριβώς το φαγητό μας είναι περιοριστικό και μοιάζει με τιμωρία. Ευτυχώς, το μυστικό για να υπολογίσετε πόσο φαγητό πρέπει να τρώτε σε κάθε γεύμα βρίσκεται στο χέρι σας!
1. Πέντε γεύματα τη μέρα
Κοιτάξτε το χέρι σας – πόσα δάχτυλα βλέπετε; Πέντε, όσα ακριβώς γεύματα πρέπει να τρώτε. Ο αντίχειρας αντιπροσωπεύει το πρωινό, ο δείκτης το πρωινό σνακ, το μεσαίο δάχτυλο το μεσημεριανό, ο παράμεσος το απογευματινό σνακ και το μικρό δαχτυλάκι το βραδινό. Η ποσότητα φαγητού που αντιστοιχεί σε κάθε γεύμα είναι ανάλογη με το μέγεθος των δαχτύλων σας: είναι προτιμότερο να τρώτε ένα καλό πρωινό και ένα ελαφρύ βραδινό.
2. Υδατάνθρακες όσο η γροθιά σας
Μακαρόνια, ρύζι, σιμιγδάλι: η ποσότητα που χρειάζεστε για να χορτάσετε είναι όση η γροθιά σας. Ισχύει και για τις τηγανητές πατάτες.
3. Πρωτεΐνες όσο η παλάμη σας
Κρέας, ψάρι ή τόφου: τόση ποσότητα πρωτεϊνών χρειάζεστε σε κάθε γεύμα.
4. Τυρί όσο δύο δάχτυλα
Όταν υπάρχει τυρί στο μενού, τρώμε πάντα πολύ! Αλλά στην πραγματικότητα δεν χρειάζεστε πάνω από δύο δάχτυλα τυρί για να χορτάσετε και να πάρετε το ασβέστιο που χρειάζεστε.
5. Λίπος όσο η άκρη του δαχτύλου σας
Δεν είναι πολύ, αλλά είναι αρκετό. Δεν χρειάζεστε παραπάνω βούτυρο ή λάδι ανά γεύμα.
6. Δύο χούφτες φρούτα και λαχανικά
Ένας εύκολος τρόπος για να μετρήσετε πόσα φρούτα και λαχανικά χρειάζεστε σε κάθε γεύμα.
7. Γλύκισμα όσο ο αντίχειρας σας
Είτε είναι μαρμελάδα στο ψωμί σας, είτε μέλι στο γιαούρτι, είτε σοκολάτα – μια ποσότητα ίση με τον αντίχειρα σας είναι αρκετή.
8. Μια κλειστή γροθιά για το γλυκό
Για όσους αγαπάνε τα γλυκά, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να μετρήσουν πόσο γλυκό μπορούν να φάνε, είτε είναι παγωτό, είτε τούρτα, είτε κάτι άλλο.
Τώρα ξέρετε πώς να καθορίζετε τις σωστές ποσότητες φαγητού για σας. Προσοχή: οι κανόνες αυτοί δεν ισχύουν για τα παιδιά, γιατί χρειάζονται περισσότερα φρούτα, λαχανικά και κρέας από τους ενήλικες. Και να θυμάστε ότι στο φαγητό μετρά περισσότερο η ποιότητα παρά η ποσότητα.
dokari.gr
The post Ο πιο εύκολος τρόπος να χάσετε κιλά είναι η…γροθιά σας! appeared first on Lady's Life.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πάμελα Βατίδου
- Ελένη Μενεγάκη- Λίτσα Πατέρα: Η συγκινητική τους τηλεοπτική συνάντηση, 13 χρόνια μετά
- Έντονος διάλογος στο Πρωινό!Τα πήρε η Σκορδά:«Ποιος είσαι εσύ που θα κρίνεις το επίπεδο του άλλου;»!
- Μάριος Βραχάτης: Η απίστευτη ιστορία ζωής του και η συμμετοχή στο Survivor
- Σάκης Τανιμανίδης-Χριστίνα Μπόμπα: Τι αποκάλυψαν οι γονείς του παρουσιαστή για τον γάμο τους
- Ο πρίγκιπας του Αννόβερο παντρεύτηκε – και η νύφη φόρεσε ένα νυφικό ίδιο με αυτό της Kate Middleton!
- Δεν πάει το μυαλό σας τι παίρνει μαζί του στα ταξίδια ο πρίγκιπας Κάρολος
- Απίστευτο! Αυτός είναι ο παίκτης του Power of love που φημολογείται ότι ήταν στρίπερ
- Showbiz: Η τελευταία επιθυμία του Χρήστου Σιμαρδάνη δείχνει το πόσο μεγάλος άνθρωπος ήταν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Ladys Life
- Τελευταία Νέα Ladys Life
- Tα 40+1 καλύτερα τρόφιμα του κόσμου…
- Τρίτη και 13: Γιατί η σημερινή μέρα θεωρείται γρουσουζίκη…
- Έφυγε από τη ζωή ο αγαπημένος ηθοποιός Χρήστος Σιμαρδάνης…
- Μυζηθρόπιτες
- Οι άγριες τουλίπες της Χίου «έβαψαν» κόκκινο όλο το νησί… (ΕΙΚΟΝΕΣ)
- Η Άννα Βίσση έγινε αγνώριστη από το πολύ Photoshop!
- «Πόλεμος» στη σόουμπιζ! Παπαγιάννης εναντίον Γκλέτσου…
- Πέθανε σε ηλικία 91 ετών ο τελευταίος των μεγάλων μόδιστρων, ο σχεδιαστής Hubert de Givenchy…
- O Λάκης Παπαδόπουλος μιλάει για το bullying και το «άγιο» σημάδι στο πρόσωπο του…
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Οι προτάσιες της PULL&BEAR για την άνοιξη: Τροπική ατμόσφαιρα, ρίγες και πολύ χρώμα
- Επεισόδιο με πυροβολισμούς στον Έβρο – Συνελήφθη Τούρκος πολίτης
- Αυλαία στη σχέση Βέντελ - Μιχαήλ
- Η πρώτη drag queen με αστέρι στο Χόλιγουντ
- Κερδίστε το σημερινό look της Φαίης μας -Μπεζ μεταξωτή μπλούζα και φούστα Desiree Fashion!
- Η εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 20/3
- Ο Λάκης σκορπά γέλιο με το κιμονό του