Σπόροι Chia καθημερινά στη διατροφή ...
Το εκπληκτικό αυτό superfood είναι μια σούπερ-υγιεινή τροφή (μια υπερ-τροφή) που μπορείτε να την προσθέσετε πολύ εύκολα σε διάφορες συνταγές (αλμυρές ή γλυκές) και να δώσετε μια ώθηση υγείας στον οργανισμό σας.
Οι σπόροι Chia ή Salvia hispanica όπως είναι η επιστημονική ονομασία τους, είναι σπόροι (σχεδόν άγευστοι που δεν επηρεάζουν το γευστικό αποτέλεσμα των φαγητών
ΠΡΟΣΟΧΗ : Για να είναι πιο εύπεπτοι οι σπόροι Chia απαιτούν κάποια συγκεκριμένη και σωστή προετοιμασία !!!
Οι πρώτες καλλιέργειες των σπόρων Chia εντοπίζονται στο Μεξικό, όπου εκτός από βρώσιμη ύλη χρησιμοποιούνταν ευρέως και για τις φαρμακευτικές και ιαματικές τους ιδιότητες, ενώ είναι αξιοσημείωτο ότι θεωρούνταν τόσο πολύτιμοι ώστε να χρησιμοποιηθούν ακόμα και ως νόμισμα.
Γιατί να εντάξω τους σπόρους Chia στη διατροφή μου ;
Εκτός από τα πολλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους, οι σπόροι Chia, μας προσφέρουν και ένα ακόμα εξαιρετικό πλεονέκτημα (ειδικά για τα σκληρά εργαζόμενα άτομα, τους φοιτητές που ξενυχτούν επάνω από τα βιβλία τους ή τους αθλητές που δαπανούν πολλές θερμίδες για να επιτύχουν τις ασκήσεις) ... οι σπόροι Chia προσφέρουν μεγάλα ποσά ενέργειας και εξαιρετικά αποθέματα αντοχής !!!
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Στη γλώσσα των Μάγια η λέξη “Chia” σημαίνει “δύναμη”, γεγονός καθόλου τυχαίο, αφού μια κουταλιά μόνο από σπόρους Chia πίστευαν ότι θα μπορούσε να τους κρατήσει ακμαίους για 24 ολόκληρες ώρες ! Τους σπόρους τους χρησιμοποιούσαν κυρίως δρομείς και πολεμιστές της φυλής των Μάγια για να έχουν αποθέματα ενέργειας στην μάχη και σωματική αντοχή για το τρέξιμο !
ΠΡΟΣΟΧΗ : Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατες πλέον επιστημονικές μελέτες σχετικά με αυτό τον σπόρο – υπερτροφή, η κατανάλωσή του μπορεί να προσφέρει απίστευτα οφέλη στον οργανισμό, όπως για παράδειγμα ακόμα και τη θεραπεία του διαβήτη !
Η διατροφική αξία των σπόρων Chia
• Φυτικές ίνες (11g - 42% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας)
• Πρωτεΐνες (4,4 g - 9% RDV)
• Ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα (4915 mg)
• Ωμέγα - 6 λιπαρά οξέα (1620 mg)
• Χαλκός (0,1 mg - 3% RDV)
• Ψευδάργυρος (1,0 mg - 7% RDV)
• Ασβέστιο (77 mg - 18% RDV)
• Φώσφορος (265 mg - 27% RDV)
• Κάλιο (44,8 mg - 1% RDV)
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Οι σπόροι Chia είναι ωφέλιμοι και για τις πολλές βιταμίνες που προσφέρουν στον οργανισμό, όπως βιταμίνη Α, σύμπλεγμα βιταμινών Β, βιταμίνη Ε αλλά και βιταμίνη D !
Επίσης προσφέρουν νιασίνη,θειαμίνη, σίδηρο, ιώδιο, μαγγάνιο, θείο και μαγνήσιο, ενώ είναι άξια λόγου και η προσφορά τους σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και ωφέλιμες φυτικές ίνες !
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Μια μόνο μερίδα σπόρων Chia (περίπου μια χούφτα) προσφέρει περίπου 11 γραμμάρια φυτικών διαιτητικών ινών στον οργανισμό που ευνοούν την καλή λειτουργία του εντέρου και προωθούν τον έλεγχο του σωματικού βάρους (και την απώλεια βάρους όποτε αυτό είναι απαραίτητο !).
Τέλος, οι σπόροι Chia, προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη και στην λειτουργία της καρδιάς, αφού βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
Σπόροι Chia και αδυνάτισμα
Οι “μαγικοί” αυτοί σπόροι μπορούν να κάνουν μαγικά και στο σώμα σας, αφού ενισχύουν τον μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού και προωθούν την ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ... και μάλιστα χωρίς καν να το καταλάβετε !
Βάλτε τους σπόρους στα διάφορα πιάτα σας, είτε αλμυρά είτε ακόμα και γλυκά – και απολαύστε νόστιμα εδέσματα ενώ χάνετε βάρος ! Μία μόνο μερίδα σπόρων Chia καθημερινά είναι ικανή να κάνει θαύματα στον κοιμισμένο μεταβολισμό σας και φυσικά στο σώμα σας ! Θα δείτε σιγά – σιγά το σώμα σας να αλλάζει – θα χάσετε κιλά, θα χάσετε σωματικό λίπος, θα τονώσετε και θα χτίσετε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα:Άγριο ξύλο πάνω από το… φέρετρο
- Σοκ στη Λάρισα: Βρέθηκε απαγχονισμένος ο ιερέας του χωριο - Τι εκτιμούν οι αρχές
- Συναγερμός στον Ελληνικό Στρατό: Τραυματίστηκε φαντάρος από χειροβομβίδα
- Διαζύγιο βόμβα στην ελληνική showbiz - H επιβεβαίωση στο instagram! (Photos)
- Ανεμοστρόβιλος ξήλωσε την οροφή ξενοδοχείου
- Μεγάλη φωτιά στην Τανάγρα : Ενισχύονται οι πυροσβεστικές δυνάμεις – Εκκενώθηκε Μονή
- Καταγγελία για το Λιμενικό: Παρέδωσαν στην Τουρκία 34 πρόσφυγες
- Τι ζήτησε ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος από τον υπουργό Υγείας
- Το κύμα καύσωνα απειλεί την κατεστραμμένη από τη φωτιά Παναγία των Παρισίων
- Μοσκοβισί: Δεν χρειάζεται πλέον η θέση του Ντέκλαν Κοστέλο στην Αθήνα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Σπόροι Chia καθημερινά στη διατροφή ...
- Θεσσαλονίκη: Τραυματίστηκε φαντάρος από εκπαιδευτική χειροβομβίδα
- Καταγγελία στο Seleo.gr: Δεν εκτιμήθηκαν όλες οι ζημιές που υπέστησαν οι κάτοικοι της Χαλκιδικής από τη φονική καταιγίδα
- Ξάνθη: Τους έπιασαν να οδηγούν τη μοτοσυκλέτα που έκλεψαν!
- Πολύωρη διακοπή νερού σε περιοχή της Θεσσαλονίκης
- Τελευταία Νέα seleo
- Σπόροι Chia καθημερινά στη διατροφή ...
- Θεσσαλονίκη: Τραυματίστηκε φαντάρος από εκπαιδευτική χειροβομβίδα
- Ξάνθη: Τους έπιασαν να οδηγούν τη μοτοσυκλέτα που έκλεψαν!
- Καταγγελία στο Seleo.gr: Δεν εκτιμήθηκαν όλες οι ζημιές που υπέστησαν οι κάτοικοι της Χαλκιδικής από τη φονική καταιγίδα
- Πολύωρη διακοπή νερού σε περιοχή της Θεσσαλονίκης
- Ξεχάστε το FaceApp – Iστοσελίδα μετατρέπει φωτογραφίες σε πορτραίτα (ΕΙΚΟΝΕΣ)
- Οι 5 top ποδοσφαιρικές ομάδες σε αξία στον κόσμο
- ΤΩΡΑ: Καραμπόλα στον Περιφερειακό
- ΠΑΟΚ: "Ανακοίνωσε" Εσίτι ο Σαββίδης
- Έρχονται τα Αναστενάρια στον Λαγκαδά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Voucher σε 155.000 παιδιά για βρεφονηπιακούς και παιδικούς σταθμούς
- Τερέζα Μέι σε Τζέρεμι Κόρμπιν: Ο χρόνος μου έληξε, το ίδιο και ο δικός σου
- Πρόστιμο στον Γιαννακόπουλο για το εσώρουχο στο παιχνίδι με τον Ολυμπιακό
- Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε πριν την ολική αρθροπλαστική γόνατος
- Το... τερμάτισε ο Πολάκης: «Θέλουν να δικαστώ σαν απλός πολίτης»
- Προσοχή: Μόνο με ραντεβού οι φορολογούμενοι στις ΔΟΥ για εκκρεμείς υποθέσεις τους
- Τον ΙΣΑ επισκέφθηκε σήμερα, η πολιτική ηγεσία του Υπουργείου Υγείας, η οποία ενημερώθηκε από τον Πρόεδρο Γ. Πατούλη και το ΔΣ του ΙΣΑ, για τα κρίσιμα ζητήματα που αφορούν τη Δημόσια υγεία Τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών επισκέφθηκαν σήμερα ο Υπουργός Υγείας κ. Βασίλης Κικίλιας και ο Υφυπουργός Υγεί
- Συγκλονιστική μαρτυρία για το φριχτό τροχαίο με θύμα τον γιο του Ζαχαριά: «Έχασε τη ζωή του προσπαθώντας να μην χτυπήσει εμάς» (Video)
- O KOA έδωσε συγχατηρήρια στον Γιώργο Μπαλαρτζισβίλι
- «For The Festivals»: Λαρισαίοι έφτιαξαν εφαρμογή (κυριολεκτικά) «για τα πανηγύρια»