Αυτές είναι οι τροφές που "διαλύουν" την χοληστερίνη
, η οποία προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες και οδηγεί σε καρδιακή νόσο, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Το να μειωθεί η χοληστερίνη, έχει συνδεθεί με μια “άνοστη” διατροφή. Αλλά οι ειδικοί επισημαίνουν, ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα αληθές. Υπάρχουν τροφές που είναι εύγεστες και ταυτόχρονα ευεργετικές για την μείωση της LDL χοληστερόλης.
Δείτε ποιες τροφές είναι αυτές και προσπαθήστε
Τροφές που βοηθούν να μειώσετε την χοληστερίνη
Μαύρη σοκολάτα
Περιέχει φλαβονοειδή (αντιοξειδωτικές ουσίες) που βοηθούν στην μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά φροντίστε να την καταναλώνετε με μέτρο. Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκούρα, άγλυκη σκόνη κακάο στη μαγειρική σας, για εξίσου καλά αποτελέσματα.
Αβοκάντο
Περιέχει ελαϊκό οξύ, το οποίο βοηθά στην μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας. Επίσης, το έλαιο από αβοκάντο, το οποίο έχει μια λεπτή, γλυκιά γεύση, μπορεί επίσης να αντικαταστήσει άλλα έλαια στην μαγειρική.
Κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, μια ουσία που βρίσκεται στην κόκκινη φλούδα των σταφυλιών. Αυτή μπορεί να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία από την δημιουργία θρόμβων, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την LDL χοληστερόλη.
Μαύρο και πράσινο τσάι
Τόσο το μαύρο, όσο και το πράσινο τσάι περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που ρίζνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Το πράσινο τσάι περιέχει συνήθως περισσότερες από αυτές τις αντιοξειδωτικές ουσίες, καθώς προέρχεται από φύλλα δεν έχουν υποστεί ζύμωση και είναι λιγότερο επεξεργασμένα.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Έτσι, τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια μπορούν να σας βοηθήσουν στην μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά, αποφύγετε τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς και μην υπερβαίνετε τα 40γρ την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Μετάφραση/απόδοση από Iatropedia με πληροφορίες από το http://www.webmd.com.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανακαλείται φάρμακο γιατί βρέθηκε πιθανός καρκινογόνος παράγοντας
- Αυτές τις περιοχές θα «χτυπήσει» η Ωκεανίς.Πότε θα χιονίσει στην Αθήνα(vid)
- Κάτι που όλα τα κινητά κάνουν, λίγοι όμως γνωρίζουν
- Τι είναι η «ιρλανδική διάβαση» και γιατι πρέπει να την αποφεύγουμε όταν βρέχει (Photos)
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης από το Σάββατο – Χιόνια ακόμη και στο κέντρο της Αθήνας
- Ανάκληση αντιπυρετικού φαρμάκου από τον ΕΟΦ – Εξετάζεται καρκινογόνος παράγοντας
- Οι 20+1 φορές που ο Αλέξης Κούγιας έφερε σε δύσκολη θέση την Ελένη Μενεγάκη! – «Εγώ μιλάω τώρα! Παρακαλώ πολύ»!
- Συγκλονίζει η ηθοποιός Μέλπω Κωστή για τον θάνατο του γιου της
- Κ. Μπακογιάννη: Το ΠΟΤΑΜΙ θα αντέξει (audio)
- Βιταμίνη D: Τα πέντε πλουσιότερα τρόφιμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Τελευταία Νέα seleo
- Αυτές είναι οι τροφές που "διαλύουν" την χοληστερίνη
- Μπουτάρης σε Ορφανό: ''Εύχομαι να αναλάβεις τον δήμο Θεσσαλονίκης''
- Έρχεται η "Ωκεανίς" με χαμηλές θερμοκρασίες και χιόνια
- Σύλληψη ανήλικης που "μπούκαρε" σε σπίτι ηλικιωμένου στις Σέρρες
- Εντεκάδα υποψηφίων της παράταξης "Θεσσαλονίκη Πρώτη" ανακοίνωσε ο Πέτρος Λεκάκης
- Μετέτρεψαν κατάστημα σε καζίνο στην Πέλλα
- Εισβολή αντιεξουσιαστών σε σχολή του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (φωτό)
- Που μπορείτε να δείτε το ντέρμπι ΠΑΟΚ - ΑΡΗΣ ζωντανά
- Χωρίς νερό περιοχές της Θεσσαλονίκης - Πότε θα αποκατασταθεί η υδροδότηση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιατί δεν βλέπει κανείς «Survivor»;
- Λακωνία: Θανατηφόρο τροχαίο
- Γκουαρδιόλα:« Δεν είμαστε ακόμα έτοιμοι για το Champions League»
- Η φιλική συνάντηση του Κυριάκου Μητσοτάκη με τον Κάρολο Παπούλια
- Σκληρή απάντηση Μαξίμου στη ΝΔ: Δεν ξέρουν πότε παράγουν και πότε καταπίνουν αμάσητα fake news των ΜΜΕ της
- Η Μέι ζητά από τους υπουργούς της να επικεντρωθούν στο Brexit
- Συνεργασία με το νέο Δ.Σ. του Συλλόγου Εργατικών Κατοικιών Αμαρουσίου ζήτησε ο Π. Βραχνός
- Συνάντηση Μητσοτάκη – Παπούλια σε φιλικό κλίμα [pics]