Υπόταση: 10 τρόποι άμεσης αντιμετώπισης
Παρότι δεν εμπνέει την ίδια ανησυχία με την υπέρταση, η υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση) είναι μια κατάσταση που εκδηλώνεται με ενοχλητικά συμπτώματα και σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή.
Υπόταση θεωρείται η πίεση που δεν ξεπερνά τα 90 mm Hg για τη συστολική («μεγάλη») και τα 60 mm Hg για τη διαστολική («μικρή»).
Συχνά προκαλείται από παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι, αφυδάτωση, λοιμώξεις, άγχος και στρες, εγκυμοσύνη ή λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων.
Στα συμπτώματα της υπότασης περιλαμβάνονται η ζάλη, η λιποθυμία, η αδυναμία συγκέντρωσης,
Σε κάποιες περιπτώσεις η αντιμετώπιση της υπότασης απαιτεί ιατρική παρέμβαση.
Δείτε ωστόσο τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση:
Φάτε κάτι αλμυρό: Χρειαζόμαστε καθημερινά περίπου 2.300mg νατρίου (ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι).
Εάν γυμνάζεστε ή έχετε γενικά χαμηλή αρτηριακή πίεση αυξήστε την πρόσληψη αλατιού.
Μικρά και συχνά γεύματα: Άνθρωποι που τρώνε μεγάλα και πλούσια σε υδατάνθρακες γεύματα, συχνά βιώνουν ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης αμέσως μετά το φαγητό, μια κατάσταση γνωστή ως μεταγευματική υπόταση, μια μορφή ορθοστατικής υπότασης. Η αντιμετώπιση της κατάστασης προβλέπει μικρά και με λίγους υδατάνθρακες γεύματα και υγιεινά σνακ.
Αργή αλλαγή θέσης: Εάν ζαλίζεστε και έχετε δυσκολία στην όραση όταν σηκώνεστε απότομα, είναι ένδειξη ορθοστατικής υπότασης. Για να αποφύγετε τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να κάνετε αργές κινήσεις και να αλλάζετε διαδοχικά στάση, πρώτα καθιστή και μετά όρθια, αφήνοντας να μεσολαβήσουν 1-2 λεπτά ώστε να μπορέσει το σώμα να προσαρμοστεί.
Μαξιλάρι: Η χρήση επιπλέον μαξιλαριού στον ύπνο βοηθά στην αντιμετώπιση της υπότασης. Ο ύπνος με το κεφάλι υπερυψωμένο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, μπορεί να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις της βαρύτητας.
Κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης: Η πίεση που ασκούν οι συγκεκριμένες κάλτσες στα πόδια, βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα και προλαμβάνει τον σχηματισμό θρόμβων.
Καφές: Η κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ ή τσαγιού με καφεΐνη, είναι ένας γρήγορος τρόπος αντιμετώπισης της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Πολλά υγρά: Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού προλαμβάνει την υπόταση. Εκτός από νερό, είναι σημαντικό να πίνετε υγρά με ηλεκτρολύτες, όπως νερό καρύδας.
Εάν είστε όρθιοι και αισθανθείτε ότι έχετε χαμηλή πίεση, σταυρώστε τους μηρούς σας και πιέσετε όσο πιο πολύ μπορείτε. Εναλλακτικά, ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια ψηλότερα από το ύψος της καρδιάς.
Αποφεύγετε συγκεκριμένες καταστάσεις: Τρομακτικές, ενοχλητικές ή δυσάρεστες καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή πτώση της αρτηριακής πίεσης.
Γλυκόριζα: Η γλυκόριζα επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος επαναφέροντας την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης μειώνει την αίσθηση αδυναμίας και τις κράμπες λόγω υπερβολικής αιμορραγίας.
Θα πρέπει πάντα να λαμβάνεται σε μικρές δόσεις, επειδή μεγάλη ποσότητα από αυτή μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
ΠΗΓΗ:Onmed.gr , www.rd.com
ΠΗΓΗ: Υπόταση: 10 τρόποι άμεσης αντιμετώπισης Γράφτηκε απο το Newsitamea.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαρούσι: Άνδρας βρέθηκε νεκρός μέσα στο αυτοκίνητό του
- ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ - Ένας παππούς έφτιαξε το πιο παραμυθένιο σπίτι με τα χεράκια του για την εγγονή του!
- Συνέντευξη Μητσοτάκη στον Alpha σε δέκα δημοσιογράφους
- Αλέξανδρος Λυκουρέζος – Μάρθα Κουτουμάνου: Συνεχίζεται ο «πόλεμος» στην οικογένεια!
- Το Θερινό Σινεμά του «Καλοκαιρινού Παιδότοπου» Δήμου Κηφισιάς
- Απίστευτο! Πόσο άλλαξαν σε 15 χρόνια οι πρωταθλητές Ευρώπης του 2004! (photos)
- O Μανωλάς θέλει προσωπικό μάγειρα στη Νάπολι!
- Μάθημα εμπαθούς δημοσιογραφίας από Αλέξη και Σία
- Ενέδρα θανάτου για κινέζους επιχειρηματίες στη Θεσσαλονίκη: Τουλάχιστον πέντε άτομα στο νοσοκομείο (video)
- Νταβίντ Σασόλι: Ποιος είναι ο νέος πρόεδρος του ευρωκοινοβουλίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Υπόταση: 10 τρόποι άμεσης αντιμετώπισης
- Σαντορίνη: Έδεσε το σκάφος του πάνω στη ράμπα για ΑμεΑ
- Η τροφή που περιέχει 3 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα
- Πότε μία νέα γυναίκα πρέπει να υποβάλλεται σε τεστ Παπανικολάου και κάθε πότε να το επαναλαμβάνει;
- 6 τροφές που ωφελούν το συκώτι
- Τι κάνει ορισμένους ανθρώπους πιο… θελκτικούς στα κουνούπια
- Κατάθλιψη και χρόνιο στρες: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε
- Έλλειψη βιταμίνης D στα παιδιά: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης
- Αιμορραγικό εγκεφαλικό: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
- Η αξία των ακινήτων κλειδί για τη ρύθμιση της πρώτης κατοικίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρόσθετη μηνιαία αποζημίωση σε διανομείς
- «Απολογία» με... ένταση και κούραση
- Έφτασε η ώρα της πανίσχυρης Mercedes AMG A45
- Σιώπης: «Αντίο Αρειανάρα μου και εις το επανιδείν»
- Δίνει 80 εκατομμύρια ευρώ και Μπέιλ για το deal με Πογκμπά
- TΕΠΑΚ συγχαίρει όσους εξασφάλισαν θέση στα πανεπιστήμια της Κύπρου
- Καύσωνας: Κλιματιζόμενες αίθουσες λειτουργούν στον δήμο Πειραιά
- Ελληνίδα δημοσιογράφος έχασε 78 κιλά! Aν δείτε την αλλαγή στην εμφάνισή της θα μείνετε άφωνοι
- Εκλογές 2019 - Μητσοτάκης: Στη Θεσσαλονίκη στις 5 Ιουλίου
- Νέα πρόεδρος της Ένωσης Εισαγγελέων Ελλάδος η Αννα Ζαΐρη