Ύπνος χωρίς air condition; Τα μυστικά για δροσιά στο κρεβάτι και το κόλπο με τον ανεμιστήρα-ΦΩΤΟ
Το air condition είναι σαφώς μία λύση για τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού, αλλά όχι και η φθηνότερη. Ο ανεμιστήρας είναι πιο οικονομικός αλλά δεν είναι αρκετό να… ανακατεύει τον ήδη ζεστό αέρα μέσα στο δωμάτιο.
Δείτε μια σειρά από τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να δροσίσετε κάπως το κρεβάτι και τον χώρο ώστε να να κοιμηθείτε καλύτερα.
Ύπνος χωρίς air condition: Τι να κάνετε στο κρεβάτι1. Κάντε ένα δροσερό ντους πριν πέσετε για ύπνοΑκόμα κι αν δεν σας αρέσουν τα κρύα ντους, ένα χλιαρό θα σας βοηθήσει. Αποφύγετε το ζεστό ντους λίγες ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι, καθώς χρειάζεται πολύς χρόνος για να κρυώσει το σώμα σας.
2. Κρατήστε παράθυρα, περσίδες και παντζούρια κλειστά σας κατά τη διάρκεια της ημέραςΕάν κάνει ζέστη έξω, κρατήστε όλα τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστές κατά τη διάρκεια της ημέρας (αφήστε απλά ένα μικρό άνοιγμα για εξαερισμό). Εάν έχετε κουρτίνες, περσίδες ή παντζούρια, διατηρήστε τις κλειστές όλη την ημέρα.
3. Ανοίξτε τα παράθυρα το βράδυΑνοίξτε τα παράθυρα όταν η θερμοκρασία πέσει το βράδυ για να αφήσετε λίγο (ελπίζουμε) ψυχρότερο αέρα να εισέλθει στο σπίτι και την κρεβατοκάμαρά σας. Ανάλογα με το δάπεδο και το παράθυρό σας, ένα κόλπο που αξίζει να δοκιμάσετε είναι να κρεμάσετε μια βρεγμένη δροσερή πετσέτα από το ανοιχτό παράθυρο για να δείτε εάν μπορεί να κάνει τον αέρα λίγο πιο δροσερό.
4. Προσοχή στα γεύματά σαςΜην καταναλώνετε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας αργά το βράδυ. Η πέψη των τροφών αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος (ειδικά αν φάτε μεγάλη μερίδα κρέατος). Επομένως, είναι καλύτερα να τρώτε μεγάλο γεύμα το μεσημέρι και να πολύ πιο ελαφρύ το βράδυ. Είναι επίσης καλύτερο να τρώτε γενικώς πιο δροσερά φαγητά, όπως σαλάτες ,το βράδυ και να αποφύγετε ψητά στον φούρνο.
5. “Παγώστε” το κρεβάτι σας πριν πέσετε για ύπνοΈνα έξυπνο κόλπο είναι να βάλετε τα σεντόνια σας μέσα μια πλαστική σακούλα και μετά στην κατάψυξη για λίγη ώρα πριν πάτε για ύπνο. Ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να σας κρατήσετε το κρεβάτι δροσερό για αρκετή ώρα για να σας πάρει ο ύπνος.
6. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι όλη την ημέραΠροσπαθήστε να μην πίνετε αλκοόλ, τσάι ή καφέ πριν πάτε για ύπνο. Κρατήστε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι για να πίνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας αν ζεσταίνεστε.
Πώς ο ανεμιστήρας γίνεται σαν air conditionΓεμίστε με νερό μερικά πλαστικά μπουκάλια και ρίξτε μέσα σε αυτά από τρεις κουταλιές αλάτι
Βάλτε τα μπουκάλια στην κατάψυξη να παγώσει εντελώς το νερό. Το αλάτι μειώνει την θερμοκρασία ψύξης του νερού, οπότε ο πάγος στο τέλος έχει ακόμα χαμηλότερη θερμοκρασία και θα διαρκέσει περισσότερη ώρα. Θα αργήσουν λίγο παραπάνω να παγώσουν τα μπουκάλια, αλλά αξίζει τον κόπο.
Τοποθετήστε τα μπουκάλια περίπου 15 εκατοστά μπροστά από έναν επιτραπέζιο ανεμιστήρα. Μην τα κολλήσετε μεταξύ τους, αλλά αφήστε τον αέρα να μπορεί να περνάει άνετα ανάμεσά τους. Ανοίξτε τον ανεμιστήρα και αφήστε τον κρύο αέρα που δημιουργείται γύρω από τα μπουκάλια να διαχυθεί μέσω του ανεμιστήρα σε όλο τον χώρο.
Όταν ο πάγος λιώσει, απλά ξαναβάλτε τα μπουκάλια στην κατάψυξη. Μπορείτε να έχετε ήδη άλλα μπουκάλια με πάγο έτοιμα για να μην ξεμείνετε ποτέ. Απλά αλλάζετε κάθε φορά το σετ παγωμένων μπουκαλιών που θα μπαίνει μπροστά από τον ανεμιστήρα.
Iatropedia.gr
The post Ύπνος χωρίς air condition; Τα μυστικά για δροσιά στο κρεβάτι και το κόλπο με τον ανεμιστήρα-ΦΩΤΟ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνεδριάζει στο Πεντάγωνο εκτάκτως ....Όλες οι ενδείξεις συνηγορούν ότι βαδίζουμε σε μείζονα κρίση με την Τουρκία.
- Επιστράτευση: Ποιες ηλικίες θα κληθούν σε περίπτωση επιστράτευσης
- Θερμό επεισόδιο Ελλάδας - Τουρκίας: Εντοπίστηκε το Oruc Reis - Δείτε πού βρίσκεται τώρα
- ΕΦΚΑ: Ποτε θα γινει η πληρωμη για το δωρόσημο Αυγούστου 2020
- Ανησυχία για επτά κρούσματα στη Μεσαρά – Τεστ σε άλλους 65
- Κορωνοϊός: Κινεζική μελέτη αλλάζει τα δεδομένα για τη διάρκεια επώασης του ιού στο σώμα!
- Τηλεφωνική επικοινωνία K. Μητσοτάκη – Σαρλ Μισέλ
- «Η καψούρα του Κλοπ πάει στον Ολυμπιακό, θα πάρει τη θέση του Φορτούνη»
- Κορονοϊός: Σε συναγερμό προετοιμασίας το ΕΣΥ- Επιστρατεύονται 24ωρα Κέντρα Υγείας για τον covid-19
- Ανακαλούνται όλες οι άδειες στις Ένοπλες Δυνάμεις – Σε ετοιμότητα ο ελληνικός στόλος μετά τον απόπλου του Oruc Reis
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Ακόμη 19 παιδικές χαρές της Αθήνας ανακαινίστηκαν κι έγιναν προσβάσιμες σε παιδιά με Αναπηρία-Λίστα
- 11 τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ
- Ποιο είναι το ιδανικό σημείο αποθήκευσης φαρμάκων στο σπίτι σου; Τι ισχύει για τα χρησιμοποιημένα αντιηλιακά;
- Κοροναϊός : 7 απλά βήματα για να προστατέψετε τον εαυτό σας-ΒΙΝΤΕΟ
- Βαρθολομαίος: Πιστεύουμε ακράδαντα ότι με την Θεία Κοινωνία δεν κολλάει ο κορονοϊός
- Κοροναϊός : Τα εμβόλια δοκιμάζονται σχεδόν αποκλειστικά σε λευκούς – Πώς αυτό υπονομεύει την αποτελεσματικότητά τους
- Οι 35 πιο πλούσιες τροφές με κάλιο και πόσο να χρειάζεστε κάθε μέρα
- Καρκίνος του δέρματος: Όσα επιβάλλεται να ξέρεις για τον ήλιο και το μελάνωμα
- Υπεραμετάδοση κοροναϊου : Το λάθος άτομο, τη λάθος στιγμή, στο λάθος χώρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σε κατάσταση ετοιμότητας οι Ένοπλες Δυνάμεις για την τουρκική Navtex
- Έρχεται «φλΕΡΤ» για δύο – Ποια ονόματα «παίζουν»
- Ο Γερμανός υπουργός Οικονομικών Ολαφ Σολτς ο υποψήφιος του SPD για την Καγκελαρία
- Τούρκος υπ. Ενέργειας: Το Oruc Reis έφθασε στο σημείο όπου θα κάνει έρευνες
- Χρηματιστήριο: Ισχυρές πιέσεις στο άνοιγμα της συνεδρίασης
- Κοτανίδου: Αν δεν ελέγξουμε την ανοδική πορεία των κρουσμάτων θα έχουμε πολύ δύσκολο Αύγουστο και φθινόπωρο
- Λευκορωσία : Προεδρικές εκλογές με συντριπτική νίκη Λουκασένκο, συλλήψεις και τραυματισμούς
- Κοτανίδου: Θα πάρουμε πιο αυστηρά μέτρα, κάποιοι θεωρούν ότι είναι άτρωτοι και μεταδίδουν τον ιό
- Δε θα γίνει η «Λευκή Νύχτα» Ναυπλίου