Μνήμη: Καλά νέα για όσους παίρνουν ένα μεσημεριανό ύπνο – Η διάρκεια που ωφελεί
Ένας σύντομος ύπνος το μεσημέρι όχι μόνο μας ξεκουράζει αλλά βελτιώνει και τη μνήμη σύμφωνα με τους ειδικούς. Μην το παρακάνετε όμως γιατί η διάρκεια μετράει
Αν είστε από αυτούς που χωρίς λίγα λεπτά ύπνου μετά το μεσημεριανό φαγητό «υπολειτουργείτε» το υπόλοιπο της ημέρας, σας έχουμε καλά νέα.
Σύμφωνα με μια έρευνα μικρής κλίμακας από την Κίνα, ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος (από 5 λεπτά εώς και δύο ώρες) δε συμβάλλει
Οι σχεδόν 2.200 ενήλικες που εξετάσθηκαν από τους ερευνητές υποβλήθηκαν σε εξετάσεις αίματος και γνωστικές αξιολογήσεις, ενώ παράλληλα υπολογίστηκε ο χρόνος και η συχνότητα της μεσημεριανής ξεκούρασης. Από αυτούς, σχεδόν οι 1500 έπαιρναν έναν υπνάκο συστηματικά το μεσημέρι.
Συγκριτικά με όσους δεν κοιμόντουσαν το μεσημέρι, όσοι ξεκουράζονταν έστω και λίγο είχαν καλύτερες αποδόσεις στις γνωστικές αξιολογήσεις όσον αφορά την αίσθηση του χώρου, τη μνήμη και τη λεκτική ευχέρεια. Παρόλα αυτά, αυτή ήταν μια μελέτη παρατήρησης οπότε δεν μπορεί να αποδειχθεί σχέση αιτίας και αιτιατού μεταξύ του ύπνου και των βελτιωμένων αποτελεσμάτων στις γνωστικές αξιολογήσεις.
Η διάρκεια μετράειΈρευνες που έχουν γίνει στο παρελθόν, έχουν αποδείξει ότι τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου μειώνονται όσο αυξάνεται η ηλικία αλλά και η διάρκεια του ύπνου.
Η ρουτίνα του σύντομου και συχνού μεσημεριανού ύπνου διάρκειας μικρότερης των τριάντα λεπτών και για τέσσερις φορές την εβδομάδα έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.
Τουναντίον, όσοι κοιμούνται το μεσημέρι για δύο ή και περισσότερες ώρες φαίνεται πως έχουν ασθενέστερη γνωστική λειτουργία αν και δεν είναι ξεκάθαρη η αιτία και το αποτέλεσμα.
Eπιπλέον, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας 2020, ο μεγάλης διάρκειας ύπνος μέσα στην ημέρα (περισσότερο από 60 λεπτά) σχετιζόταν με 30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 34% περισσότερες πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων. Οπότε όπως σε όλα στη ζωή έτσι και στον ύπνο, μέτρον άριστον.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
The post Μνήμη: Καλά νέα για όσους παίρνουν ένα μεσημεριανό ύπνο – Η διάρκεια που ωφελεί appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χανιά: Αυτός είναι ο γιατρός του γηροκομείου της φρίκης που έχει εξαφανιστεί
- Πολεοδομική βόμβα στα εκτός σχεδίου οικόπεδα
- Άνοια: Ποιες τροφές βοηθούν τον εγκέφαλο να μην… ξεχάσει!
- Νέα Σμύρνη: Στον εισαγγελέα ο 22χρονος σάτυρος - «Έχω βίτσιο» είπε στους αστυνομικούς
- Καφέ της Χαράς: Η Χαρά έμεινε έγκυος από τον Πώποτα – Τίτλοι τέλους και δάκρυα στο Twitter
- MasterChef: Το πιάτο που έκανε τον Κοντιζά να μην καταπιεί την μπουκιά του
- Το τέλος του lockdown και των SMS
- Lockdown: Αποφασίζει η Επιτροπή για τα επόμενα βήματα στην κανονικότητα
- Αυτοκτόνησε 35χρονος στα Χανιά
- Πόσο διαρκεί μία ημέρα στην Αφροδίτη;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Μνήμη: Καλά νέα για όσους παίρνουν ένα μεσημεριανό ύπνο – Η διάρκεια που ωφελεί
- Έμφραγμα: Αυτός είναι ο τύπος της προσωπικότητας που αυξάνει τον κίνδυνο
- Η νόσος που αφορά 800.000 άτομα στην Ελλάδα και αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρής Covid-19
- Η σοβαρή νόσος που απειλεί όσους ξυπνούν συχνά μέσα στη νύχτα
- Καρωτίδες αρτηρίες: Πού βρίσκονται και τι συμβαίνει όταν φράζουν
- Βιταμίνη B12: 10 εκπληκτικά οφέλη της για την υγεία
- Οι 6 τροφές που αδυνατίζουν μετά το Πάσχα!
- Υπομανία: Μια κατάσταση ψυχικής νόσου που μας είναι άγνωστη
- Αν έχετε αυτό, τότε ακυρώνετε μόνοι σας κάθε προσπάθεια για δίαιτα
- Τι να «κόψετε» για να μη σας προδώσει η καρδιά σας στα 50
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παναθηναϊκός: Αναζητά γκαρντ λόγω της απώλειας του Νέντοβιτς για το υπόλοιπο της σεζόν
- Αδίστακτοι ληστές χτυπούν περίπτερο στην Κυψέλη και δεν διστάζουν να βγάλουν όπλο σε πελάτες (video)
- Μείωση μισθού στους εκπαιδευτικούς που αρνούνται να κάνουν self test
- Αδίστακτοι ληστέςχτυπούν περίπτερο στην Κυψέλη και δεν διστάζουν να βγάλουν όπλο σε πελάτες (video)
- Απίστευτο θέαμα στη Θεσσαλονίκη: Αγριογούρουνο έκοβε βόλτες στην πλατεία Αριστοτέλους - Βίντεο
- Τζανάκης: Ποιες δυσκολίες προκύπτουν για άρση της πατέντας των εμβολίων
- Ανοίγουν παραλίες και σχολεία: Όλες οι ημερομηνίες για την άρση του lockdown
- Μητσοτάκης: «Η προστασία των ζώων είναι θέμα πολιτισμού και μας αφορά όλους»
- Τα κορωνοπάρτι καλά κρατούν στα Χανιά
- Θεσσαλονίκη: Προς τον εισαγγελέα έξι ιερείς που τέλεσαν την Ανάσταση μετά τις 21:00