Η σοβαρή νόσος που απειλεί όσους ξυπνούν συχνά μέσα στη νύχτα
Οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας δεν έχουν ως αποτέλεσμα μόνο την κούραση της επόμενης μέρας, αλλά μπορεί να έχουν και πολύ πιο σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Δείτε ποιες
Αν οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας είναι ένα καθημερινό φαινομένο για εσάς, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα ή από κάποιο άλλο αίτιο, με τις πιθανότητες να αυξάνονται ακόμα περισσότερο για τις γυναίκες σύμφωνα με στοιχεία νέας μελέτης. Ο διακοπτόμενος ύπνος μπορεί να οφείλεται
Για τις ανάγκες της νέας μελέτης, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από μετρητές ύπνου που φορούσαν οι σχεδόν 8.000 συμμετέχοντες από τρείς έρευνες διάρκειας κατά μέσο όρο 11 χρόνων.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που είχαν συχνές αφυπνίσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είχαν σχεδον διπλάσιο κίνδυνο θανάτου από κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα ή άλλη αιτία σε σύγκριση με τις γυναίκες που είχαν πιο σταθερό ύπνο.
Όσοι άντρες από την άλλη είχαν συχνά διακοπτόμενο ύπνο, είχαν 25% μεγαλύτερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου από κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα σε σύγκριση με όσους είχαν μια σταθερή ρουτίνα ύπνου.
Πώς όμως εξηγείται αυτή διαφορά μεταξύ γυναικών και αντρών;
«Οι γυναίκες και οι άνδρες έχουν διαφορετικούς αντισταθμιστικούς μηχανισμούς για να αντιμετωπίσουν τις επιβλαβείς συνέπειες του ασταθή ύπνου» εξηγεί ο συγγραφέας της έρευνας Dominik Linz και αναπληρωτής καθηγητής καρδιολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μάαστριχτ στην Ολλανδία.
Παρόλα αυτά, ο λόγος που μπορεί ο ασταθής ύπνος να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο δεν είναι πλήρως κατανοητός από τους επιστημόνες και η έρευνα δεν σχεδιάστηκε για να αποδείξει κάποια συσχέτιση αιτίου και αποτελέσματος. Όμως, υπάρχουν κάποιες θεωρίες που επισημαίνουν οι συγγραφείς ενός συμπληρωματικού άρθρου της επικείμενης μελέτης.
«Αρκετοί άνθρωποι με κακή ποιότητα ύπνου διατρέχουν ακόμα και άλλους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις, όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η πνευμονική νόσος», δήλωσε ο συγγραφέας του συμπληρωματικού άρθρου Dr. Valentin Fuster, διευθυντής του Τμήματος Καρδιολογίας του νοσοκομείου Mount Sinai στη Νέα Υόρκη.
Δεν θα μπορούσε φυσικά να λείπει και το άγχος από αυτή τη λίστα, μιας και μπορεί να υπονομεύσει τον καλό μας ύπνο και να δημιουργήσει ποικίλα προβλήματα για την υγεία μας: «Κατά τη διάρκεια μικρού ή διακεκομμένου ύπνου, η ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και η φλεγμονή μπορεί να διαδραματίσουν άμεσο ρόλο » τονίζει ο Fuster.
Όταν ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, εκκρίνονται ορμόνες του στρες στο σώμα μας που αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση, γεγονός που αν συμβαίνει συχνά, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων κατά τη διάρκεια της ζωής μας.
Πώς θα εξασφαλίσετε έναν ήρεμο ύπνοΑρχικά, ο δρ. Linz προτείνει να μειώσουμε στο ελάχιστο τους παράγοντες που θα μπορούσαν να διαταράξουν τον ύπνο μας, όπως για παράδειγμα μικροήχους από συσκευές αλλά και να φροντίσουμε να διατηρήσουμε το υπνοδωμάτιο σκοτεινό και σε μια σταθερή θερμοκρασία. Ακόμα, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεϊνης και φαγητού λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
Ο δρ. Fuster συμπληρώνει και άλλες τεχνικές που μακροπρόθεσμα προσθέτουν χρόνια στη ζωή σας: διατηρώντας τα επίπεδα του στρες σε χαμηλά επίπεδα κάνοντας για παράδειγμα γιόγκα ή ακολουθώντας τεχνικές του διαλογισμού, θωρακίζουμε την υγεία της καρδιάς και βελτιώνουμε την ποιότητα της ζωής μας εν γένει.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
The post Η σοβαρή νόσος που απειλεί όσους ξυπνούν συχνά μέσα στη νύχτα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεγάλη ανησυχία για τον Γιώργο Θεοφάνους – Εσπευσμένα στο νοσοκομείο
- «Μη κλαίτε για μένα , κλάψτε για τους εαυτούς σας και τα παιδιά σας ,ερχονται μέρες που θα παρακαλάτε να σας πλακώσουν τα βουνά ...
- Ένας πύραυλος θα πέσει στη γη μεθαύριο ...και κανείς δεν γνωρίζει πού
- Νίκος Νυφούδης: Ο Κυριάκος Πιερρακάκης εκθέτει την κυβέρνηση Μητσοτάκη
- Νέα Σμύρνη: «Έχω ένα βίτσιο» είπε ο 22χρονος που συνελήφθη για την παρενόχληση της κοπέλας
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Παρασκευή 7 Μαΐου
- Λευκός Οίκος: Την παραίτησή της σχεδιάζει η Τζεν Ψάκι
- Γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο; - Τι είναι τελικά καλύτερο
- Η τέχνη του δρόμου | Κέρκυρα
- Κρούσματα κορωνοϊού: Τι δείχνει ο «σκληρός» δείκτης των εισαγωγών στα νοσοκομεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Η σοβαρή νόσος που απειλεί όσους ξυπνούν συχνά μέσα στη νύχτα
- Καρωτίδες αρτηρίες: Πού βρίσκονται και τι συμβαίνει όταν φράζουν
- Βιταμίνη B12: 10 εκπληκτικά οφέλη της για την υγεία
- Οι 6 τροφές που αδυνατίζουν μετά το Πάσχα!
- Υπομανία: Μια κατάσταση ψυχικής νόσου που μας είναι άγνωστη
- Αν έχετε αυτό, τότε ακυρώνετε μόνοι σας κάθε προσπάθεια για δίαιτα
- Τι να «κόψετε» για να μη σας προδώσει η καρδιά σας στα 50
- Δερμιτζάκης: Υψηλά τα κρούσματα μέχρι τα μέσα Ιουνίου – Πότε βγάζουν τις μάσκες οι εμβολιασμένοι
- Θάνατος 44χρονης μετά τον εμβολιασμό- Ιατροδικαστής: Καμία σχέση με το εμβόλιο της AstraZeneca, δεν υπήρξαν θρομβώσεις
- Αυτές είναι οι 5 πιο συχνές παρενέργειες του μονοδοσικού εμβολίου της Johnson & Johnson
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- MasterChef: Πάρτι στο Twitter με τα αγγλικά «μαργαριτάρια» των παικτών
- Φωτιά σε νταλίκα στην παλαιά Αθηνών-Κορίνθου: Διεκόπη η κυκλοφορία και στα δύο ρεύματα
- Νέα τεχνολογία LED σε δαγκάνες φρένων!
- Καιρός: Έως 30 βαθμούς η θερμοκρασία – Ζέστη και αφρικανική σκόνη
- Πέραν των 3,2 εκατ. θάνατοι διεθνώς ο απολογισμός του COVID-19
- Pfizer: Μεγάλη μελέτη επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα του
- Αναστολές Μαΐου 2021: Το χρονοδιάγραμμα υποβολής αιτήσεων – Πώς υποβάλλονται οι δηλώσεις
- Τζεν Ψάκι: Ετοιμάζεται να εγκαταλείψει τη θέση της στην κυβέρνηση Μπάιντεν
- Ακίνητα: Πώς θα διορθώσετε το Ε9 χωρίς πρόστιμο – Τα 10 βήματα
- Καιρός: Μικρή άνοδος της θερμοκρασίας και αφρικανική σκόνη