Διατροφή μετά τα 40: 7 αλλαγές που κάθε γυναίκα πρέπει να κάνει
Μετά τα 40 αλλάζουν οι διατροφικές ανάγκες των περισσοτέρων γυναικών.
Αυτό οφείλεται στο ότι αλλάζει βασικός μεταβολικός ρυθμός, η απώλεια βάρους γίνεται αρκετά δύσκολη υπόθεση και το σώμα αλλάζει.
Κάνοντας τις κατάλληλες αλλαγές στη διατροφή, θα κρατήσετε το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα και θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων προβλημάτων υγείας.
Δείτε στη gallery που ακολουθεί 7 διατροφικές αλλαγές που πρέπει να κάνουν οι γυναίκες μετά τα 40.
Εντάξτε στη διατροφή
Αυξήστε την πρόσληψη άπαχων πρωτεϊνών, που ενισχύουν τη λειτουργία του μεταβολισμού και θα σας βοηθήσουν να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά. Το κοτόπουλο, το χοιρινό το τόφου, το τυρί κότατζ και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι μερικές από τις ενδεδειγμένες πηγές άπαχων πρωτεϊνών, οι οποίες ωφελούν τον οργανισμό.
Το κλειδί για να διατηρήσετε την υγεία των οστών μετά τα 40 και να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, είναι να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D.
Μειώστε τις μερίδες. Είναι ο πιο απλός τρόπος για να χάσετε βάρος, γιατί μετά τα 40 επιβραδύνεται η λειτουργία του μεταβολισμού και το σώμα χρειάζεται λιγότερες θερμίδες προκειμένου να ανταπεξέλθει στις καθημερινές του δραστηριότητες.
Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, μέσω της οποίας θα λάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός, τα οποία θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το αίσθημα της πείνας.
Οι φυτικές ίνες συντελούν στο αίσθημα κορεσμού, σας κάνουν να μην πεινάτε, μειώνουν τα επίπεδα κακής χοληστερόλης και διευκολύνουν την πέψη.
Κρατήστε σταθερά τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, περιορίζοντας την κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων. Η μείωση του σωματικού βάρους και της συσσώρευσης του σπλαχνικού λίπους στην περιοχή της κοιλιάς θα σας βοηθήσει σημαντικά.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr , www.rd.com
The post Διατροφή μετά τα 40: 7 αλλαγές που κάθε γυναίκα πρέπει να κάνει appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φρίκη για τα 300 αγόρια που βιάζονταν και βρέθηκαν αλυσοδεμένα σε σχολείο
- Μπλατ: «Δεν σκέφτομαι κάποια αλλαγή στο ρόστερ τώρα»
- Συναγερμός: Ψάχνουν αστυνομικό που έπεσε σε γκρεμό κοντά στο Πάπιγκο
- Κακοποίηση 11χρονης στη Λαμία: Έβαλαν κι έβγαλαν τον δικηγόρο κρυφά από τα Δικαστήρια
- ΔΝΤ: Μειώστε το αφορολόγητο, μη δίνετε 13η σύνταξη
- "Παρέμβαση" Ρουβίκωνα στα γραφεία της Jumbo
- Οικογενειακές ταβέρνες που αξίζει να επισκεφτείτε
- Νεκρός από τροχαίο ο απανθρακωμένος στο Κρυονέρι
- Συνεχίζει τις ανακλήσεις φαρμάκων ο ΕΟΦ - Αποσύρει νέο προϊόν με ρανιτιδίνη
- Και νέο φάρμακο ανακαλεί ο ΕΟΦ μετά το Zantac
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Διατροφή μετά τα 40: 7 αλλαγές που κάθε γυναίκα πρέπει να κάνει
- Η Μύλος στη Λευκάδα είναι σκέτο όνειρο
- Περίπου σχέσεις, περίπου άνθρωποι, περίπου αισθήματα και πουθενά αλήθεια
- Οινούσσες: Τραγωδία χωρίς τέλος 7 νεκροί από το ναυάγιο-Οικογένειες καθηγητών πανεπιστημίου τα θύματα -Προσπαθούσαν να γλιτώσουν από τον Ερντογάν!
- Καστορέλαιο: 5 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία
- Σοκ στην Αμαλιάδα- 16χρονη μαθήτρια ξεψύχησε μέσα στο σχολείο της
- Ζάκυνθος: Παρέσυρε και σκότωσε μητέρα που πήγαινε στο σχολείο το παιδί της
- Πάρκινσον: Ένας στους δύο ασθενείς έχουν τουλάχιστον άλλες 5 παθήσεις
- Η εφορία ξεκινάει σαρωτικούς ελέγχους στα ρολόγια της ΔΕΗ – Πρόστιμα έως 20.000 ευρώ
- Αποχή από τα γαλακτοκομικά: 6 οφέλη για την υγεία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγκυρα: Το Γιαβούζ ετοιμάζεται για νέα γεώτρηση
- Παγκόσμια Ημέρα Τουρισμού: Ελεύθερη είσοδο στην Ακρόπολη
- Κορυφαίος παίκτης του ΝΒΑ για το ESPN ο Γιάννης Αντετοκούνμπο(pic)
- Ανέλαβε και επίσημα καθήκοντα ο πρώτος Έλληνας πρέσβης στα Σκόπια
- Τιμητική Διάκριση στο Λιμενικό από την Υπηρεσία Τελωνείων της Γαλλίας
- Προσφυγικό: Σχέδιο Χρυσοχοΐδη για ισοκατανομή των μεταναστών στις 13 Περιφέρειες
- Έρευνες για τον εντοιπισμό αστυνομικού στο Πάπιγκο
- Δίκη Χρυσής Αυγής: «Δεν είμαστε όλοι ένοχοι για τη δολοφονία Φύσσα», είπε η σύζυγος του Πατέλη
- "Παρέμβαση" Ρουβίκωνα στα γραφεία της Jumbo
- Μάχη Verstappen και Leclerc στη Ρωσία