Δίαιτα: Μετά από πόσους μήνες «χάνονται» τα οφέλη για το βάρος και την καρδιά
Οι περισσότερες δίαιτες εξασφαλίζουν αποδεδειγμένα πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όπως η μέτρια απώλεια βάρους και και μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων μέσα σε έξι μήνες, σε σύγκριση με όσους δεν ακολουθούν ένα αυστηρά καθορισμένο πρόγραμμα διατροφής.
Ωστόσο, όπως απέδειξε νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο BMJ, μετά τους δώδεκα μήνες τήρησης της δίαιτας, τα
Ως εκ τούτου, οι ερευνητές τάσσονται υπέρ της ελεύθερης επιλογής δίαιτας, με γνώμονα τα προσωρινά οφέλη, χωρίς να πρέπει κανείς να ανησυχεί για το μέγεθος των οφελών αυτών.
Άλλωστε, για το βασικό πρόβλημα της παχυσαρκίας, οι διαστάσεις της οποίας έχουν τριπλασιαστεί παγκοσμίως από το 1975, έχει προταθεί πληθώρα διατροφικών επιλογών, χωρίς όμως να έχει παρουσιαστεί μια ολοκληρωμένη ανάλυση που να συγκρίνει την επίδραση διαφορετικών διατροφολογίων σε σχέση με την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, ρυθμίζοντας παράγοντες όπως η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Προς επίλυση αυτού του προβλήματος, μια διεθνής ομάδα ερευνητών αποφάσισε να καταγράψει τα αποτελέσματα γνωστών διαιτητικών μοντέλων σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ασθενείς μέσω 121 τυχαιοποιημένων δοκιμών. Συγκεκριμένα, το δείγμα αποτέλεσαν 21.942 ασθενείς (μέσης ηλικίας 49 ετών) που ακολουθούσαν κάποια δημοφιλή ή εναλλακτική δίαιτα, οι οποίοι ανέφεραν την απώλεια βάρους και τις μεταβολές στην καρδιαγγειακή τους υγεία.
Οι δίαιτες που τέθηκαν στο μικροσκόπιο αποτελούσαν μακροθρεπτικά σχήματα (χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, χαμηλά λιπαρά) και μέτρια μακροθρεπτικά – παρόμοια σε χαμηλά λιπαρά, αλλά με περισσότερο λίπος και ελαφρώς λιγότερους υδατάνθρακες) καθώς και 14 δημοφιλείς δίαιτες (Atkins, DASH, Μεσογειακή κ.λπ.).
Σε σύγκριση με ένα συνηθισμένο διατροφικό πρόγραμμα, οι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και λιπαρά δίαιτες συντέλεσαν σε μια κοινή μέτρια μείωση του βάρους (περίπου 4 με 5 κιλά) και μείωση της αρτηριακής πίεσης για διάστημα έξι μηνών. Οι δίαιτες με μακροθρεπτικά συστατικά σημείωσαν ελαφρώς μικρότερη απώλεια βάρους και μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Μεταξύ των επώνυμων διατροφικών μοντέλων, η Atkins, η DASH και η Zone είχαν τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην απώλεια βάρους (μεταξύ 3,5 και 5,5 κιλών) και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με μια συνήθη δίαιτα για διάστημα έξι μηνών. Ωστόσο, καμία δίαιτα δεν βελτίωσε σημαντικά τα επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης HDL ή της C αντιδρώσας πρωτεΐνης (δείκτης φλεγμονής) για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Συνολικά, για 12 μήνες όλα τα διατροφικά πρότυπα όπως και οι δημοφιλείς δίαιτες συντέλεσαν σε μικρότερο βάρος, ενώ καμία δίαιτα δεν διατήρησε τα οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία, εκτός από τη μεσογειακή δίαιτα.
Όπως αποδείχθηκε, τα ευεργετικά αποτελέσματα κάθε δίαιτας δεν διήρκησαν παρά για έξι μήνες, χωρίς τα ευρήματα να αναδεικνύουν κάποια διατροφή – ουσιαστικό νικητή, παρά την μικρή υπεροχή της μεσογειακής δίαιτας, σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο Monash της Αυστραλίας.
Αυτό που συνέστησαν, είναι μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης και λιγότερα σάκχαρα, αλάτι και αλκοόλ.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
The post Δίαιτα: Μετά από πόσους μήνες «χάνονται» τα οφέλη για το βάρος και την καρδιά appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ευχάριστα νέα για την Ελλάδα: «Σε πλήρη ύφεση η μεταδοτικότητα του κορονοϊού»
- Πέθανε από έμφραγμα στην κηδεία της μητέρας της που «έφυγε» από κορωνοϊό
- Κορονοϊός: Νεότερα για χειραψίες, αποστάσεις - Το φάρμακο που βελτίωσε την υγεία ασθενούς
- Σέρρες: 47χρονη γυναίκα το νέο κρούσμα κορονοϊού
- Περιμένουμε να μας ειδοποιήσει ο άγιος που είναι θαμμένος εκεί μέσα..!
- Η ύπουλη νόσος που απειλεί τους μισούς υγιείς 45αρηδες
- Σχοινάς για κορωνοϊό: Η ζωή μας δεν θα είναι διαφορετική- θα τα καταφέρουμε και θα επανέλθουμε
- Βόλος: Αυστηρές προειδοποιήσεις για πρόστιμα - Ουρές έξω από τράπεζες και ομαδικά παιχνίδια στο στάδιο
- Εταιρεία χρέωνε αυθαίρετα τους καταναλωτές από πενταψήφια τηλέφωνα – Πρόστιμο 250.000 ευρώ
- Ψηφίζουν συνδρομητική τηλεόραση oι τηλεθεατές - Άνοδος για την Cosmote tv
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Δίαιτα: Μετά από πόσους μήνες «χάνονται» τα οφέλη για το βάρος και την καρδιά
- Συγκλονιστικό βίντεο: Πώς άλλαξε τον πλανήτη ο κορονοϊός μέσα σε 3 μήνες
- Σοκ από το ECDC – Καμία χώρα δεν μπορεί να άρει την καραντίνα
- Κορονοϊός: Νεκρά τα μέλη ολόκληρης οικογένειας μέσα σε λίγες ημέρες
- Κορονοϊός: Πώς πρέπει να πλένονται φρούτα και λαχανικά ανάλογα με το είδος τους -ΦΩΤΟ
- «Μετακίνηση 6» Σωματική άσκηση τη βάφτισαν, και την συμπεριέλαβαν μεταξύ των επιλογών σε καραντίνα
- «Την ώρα που ο κορονοϊός σκοτώνει, η αδερφή μου έφερε στον κόσμο ζωή»
- Τι είναι το dalgona coffee που φτιάχνουν όλοι στην καραντίνα; #μένουμε σπίτι
- Λάδι καρύδας: Σε ποια ουσία οφείλει την πανίσχυρη δράση του-ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρόγραμμα – «μαμούθ» 2,5 δισ. ευρώ για την Αυτοδιοίκηση – Θα δημιουργήσει 40.000 νέες θέσεις εργασίας
- Πανελλαδικές 2020: Ολες οι αλλαγές στην εξεταστέα ύλη
- Δ. Καλαμαριάς: Οι πολίτες να μην κυκλοφορούν άσκοπα και χωρίς άδεια
- Industrial production down 3.4 pct in February
- Ούτε ιερό, ούτε όσιο: Πώς η Μαφία εκμεταλλεύεται τον κορονοϊό στην Ιταλία
- Η Δέσποινα Μοιραράκη βάφει τα μαλλιά της μπροστά στην κάμερα
- Κορωνοϊός: Επτά tips για αποδοτική τηλεργασία
- Κορωνοϊός - Eurogroup: «Δυνατή μια συμφωνία σήμερα» λέει τώρα η Ολλανδία
- Πέθανε από έμφραγμα στην κηδεία της μητέρας της που «έφυγε» από κορωνοϊό
- Eurogroup: Συμβιβαστική πρόταση ετοιμάζουν Γαλλία και Γερμανία