Τι να φάω για σνακ; 8 επιλογές με λίγες θερμίδες και λίγη προετοιμασία
Αν οι λιγούρες χτυπούν την πόρτα σου συχνά πυκνά, μπορείς να έχεις πάντα στο ψυγείο και τα συρτάρια σου μερικά απλά υλικά και να φτιάξεις μόνη σου τα πιο νόστιμα και υγιεινά σνακ.
Γιαούρτι με μούρα
Γλυκό, κρεμώδες και χορταστικό, το σνακ τούτο θα σε χορτάσει κάθε στιγμή. Μιλάμε για συνδυασμό φυτικών ινών, πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών. Επιπλέον, η βιταμίνη C στα μούρα αυξάνει την δυνατότητα του σώματός σου να καίει λίπος, σύμφωνα και με έρευνα του Journal of
Μπανάνα με φυστικοβούτυρο
Κόβεις μια μπανάνα κατά μήκος στη μέση. Απλώνεις μισή κουταλιά φυστικοβούτυρο σε κάθε κομμάτι. Οι υγιεινοί υδατάνθρακες θα σου δώσουν ενέργεια, όπως άλλωστε και η πρωτεΐνη. Σε έρευνα του 2013 του Journal of Nutrition, αποκαλύφθηκε πως η κατανάλωση φυστικοβούτυρου κάθε πρωί, κάμπτει την όρεξή σου για το υπόλοιπο της ημέρας.
Φέτες αχλαδιού με βούτυρο αμυγδάλου
Υπέροχος συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Κόβεις ένα αχλάδι σε φετούλες και συνδυάζεις με κουταλιά πάστας αμυγδάλου (πέρνα αμύγδαλα στο μούλτι). Πασπάλισε με λίγη κανέλα. Σε έρευνα του Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics φανερώθηκε η ιδιότητα του μπαχαρικού να σταθεροποιεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Ρολάκια σέλινο με ζαμπόν
Κόβε 2 στικς σέλινο και τύλιξέ τα με φετούλες ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά. Σέρβιρε με 1 κουταλιά καυτερή μουστάρδα. 74 θερμίδες | 2 γ. Φυτικές ίνες | 8 γ. πρωτεΐνη | 2 γραμμάρια λιπαρά. Εναλλακτικά, άπλωσε πάνω στα στικς σέλινο 1 κουταλιά χούμους και κομματάκια ελιάς Καλαμών. 129 θερμίδες | 5 γ. Φυτικές ίνες | 5 γ. πρωτεΐνη | 8 γραμμάρια λιπαρά.
Μπέιγκελ με τυρί και φράουλες
Επιλέγεις ένα μπέιγκελ ολικής άλεσης και το κόβεις στη μέση όπως σε σάντουιτς. Απλώνεις 2 κουταλιές τυρί ρικότα και απλώνεις και φράουλες κομμένες σε φέτες. Απλώνεις λίγο μέλι ή νέκταρ αγαύης. 148 θερμίδες | 4 γ. Φυτικές ίνες | 7 γ. πρωτεΐνη |5 γραμμάρια λιπαρά.
Ντοματίνια με κατσικίσιο τυρί
Κόβεις 5 ντοματίνια στη μέση, απλώνεις στο καθένα μισή κουταλιά κατσικίσιο τυρί. Πασπαλίζεις με βασιλικό και δυόσμο. 98 θερμίδες | 1γ. Φυτικές ίνες | 6 γ. πρωτεΐνη |7 γραμμάρια λιπαρά.
Πικάντικο καρπούζι με φιστίκι
Κόβεις μια φέτα καρπούζι σε μικρά κυβάκια και περιχύνεις με 1 κουταλιά φρέσκο χυμό λάιμ και μισή κουταλιά ξύσμα λεμονιού. Πασπάλισε με μια πρέζα πιπέρι καγιέν και 2 κουταλιές ανάλατα φιστίκια. 126 θερμίδες | 2γ. Φυτικές ίνες | 3 γ. πρωτεΐνη |3 γραμμάρια λιπαρά.
Δεματάκια με μαύρη σοκολάτα και ξηρούς καρπούς.
Ανακατεύεις ¼ της κούπας καρύδια ή αμύγδαλα και 30 γραμμάρια λιωμένη μαύρη σοκολάτα με ποσοστό κακάο 70-80%. Δημιουργείς με κουτάλια μικρά σοκολατάκια και απλώνεις σε αντικολλητικό χαρτί. Μεταφέρεις στο ψυγείο μέχρι να παγώσουν. 195 θερμίδες | 3γ. Φυτικές ίνες | 4 γ. πρωτεΐνη |14 γραμμάρια λιπαρά.
shape.gr
The post Τι να φάω για σνακ; 8 επιλογές με λίγες θερμίδες και λίγη προετοιμασία appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξέφρενοι πανηγυρισμοί και τραγούδια για τον θάνατο της Βασίλισσας Ελισάβετ
- Βασίλισσα Ελισάβετ: Φτωχότερη από τον βασιλιά της Ταϊλάνδης – Αναλυτικά η περιουσία της
- Απίστευτο: Ξεφουσκώνουν τα λάστιχα των SUV…
- Αυτό το δελτίο βρέθηκε στην κορυφή - Χαμηλά ποσοστά για ΑΝΤ1 και ALPHA... - Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης (18/54) 8/9/2022
- Ο Guardian αποκαλύπτει πότε πέθανε η βασίλισσα και πώς έγινε γνωστή η είδηση
- Λάρισα - Δολοφονία 35χρονης: Δεν ήταν κοινωνικοί, συχνοί οι καβγάδες, λένε οι γείτονες
- Η φαρμακερή ατάκα της βασίλισσας Ελισάβετ στον Πούτιν το 2003
- Από τη Meghan μέχρι τη Ζωζώ και τον Παντέλο, το Twitter αντιδρά στον θάνατο της Ελισάβετ
- Καλάθι στην τηλεθέαση για την ΕΡΤ1 - Έμεινε στα μονοψήφια ο Σεφερλής... - Αναλυτικά (8/9/2022)
- Κάρολος: «Η μαύρη αράχνη» και το διαζύγιο με την Νταϊάνα - Τα μεγαλύτερα σκάνδαλα του νέου βασιλιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τι να φάω για σνακ; 8 επιλογές με λίγες θερμίδες και λίγη προετοιμασία
- Τρόμος για οικογένεια στην Αγγλία: Αρσενικός ρινόκερος κυνηγούσε θηλυκό για να τεκνοποιήσουν και συγκρούστηκαν με το αυτοκίνητό της
- Crete: To νέο λεύκωμα από την Περιφέρεια Κρήτης με την φωτογραφική ματιά της βραβευμένης Μαρίνας Βερνίκου
- Σασμός: Επιστρέφει με μεγάλες ανατροπές – Ανοίγει ένας νέος κύκλος αίματος
- Αθλητική λέσχη Χανίων: Ξεκινούν οι εγγραφές περιόδου 2022-2023 για τα τμήματα ξιφασκίας
- Κρήτη | Άκαρπες οι έρευνες για τον Γερμανό τουρίστα – Μεγάλη κινητοποίηση για τον εντοπισμό του
- Σε ασφυκτικό κλοιό ακρίβειας και επιτοκίων επιχειρήσεις και νοικοκυριά
- Η Βρετανία δακρύζει για τη «Λίλιμπετ» – Τι θα γίνει σήμερα, τι ακολουθεί τις επόμενες 10 μέρες
- Εφετείο: Στο μικροσκόπιο η άρση απορρήτου για τη «διαδρομή» των χρημάτων του πρώην παίκτη reality
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Τι να φάω για σνακ; 8 επιλογές με λίγες θερμίδες και λίγη προετοιμασία
- Τρόμος για οικογένεια στην Αγγλία: Αρσενικός ρινόκερος κυνηγούσε θηλυκό για να τεκνοποιήσουν και συγκρούστηκαν με το αυτοκίνητό της
- Σε ασφυκτικό κλοιό ακρίβειας και επιτοκίων επιχειρήσεις και νοικοκυριά
- Αθλητική λέσχη Χανίων: Ξεκινούν οι εγγραφές περιόδου 2022-2023 για τα τμήματα ξιφασκίας
- Χανιά | Η μεγάλη τουριστική επένδυση στα Φαλάσαρνα θα παρουσιαστεί στο Δημοτικό Συμβούλιο Κισσάμου
- Κρήτη | Άκαρπες οι έρευνες για τον Γερμανό τουρίστα – Μεγάλη κινητοποίηση για τον εντοπισμό του
- Η Βρετανία δακρύζει για τη «Λίλιμπετ» – Τι θα γίνει σήμερα, τι ακολουθεί τις επόμενες 10 μέρες
- Εφετείο: Στο μικροσκόπιο η άρση απορρήτου για τη «διαδρομή» των χρημάτων του πρώην παίκτη reality
- Σασμός: Επιστρέφει με μεγάλες ανατροπές – Ανοίγει ένας νέος κύκλος αίματος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Πιάστηκε να μεταφέρει παράνομα 3 αλλοδαπούς με ΙΧ
- Είμαστε δίπλα στα παιδιά που τραυματίστηκαν, λέει ο ποινικολόγος που εκπροσωπεί το λούνα παρκ
- Στην κορυφή του PRIME TIME το MEGA - Αναλυτικά τα νούμερα τηλεθέασης (8/9/2022)
- 45ο Φεστιβάλ Δράμας: Masterclass σκηνοθεσίας από τον Γιάννη Οικονομίδη
- Εντοπίστηκε οβίδα σε οικόπεδο στη Γλυφάδα - Συναγερμός στις αρχές
- Οι τράπεζες της Ευρώπης κινδυνεύουν να γίνουν σάκοι του μποξ για ρυθμιστικές αρχές και πολιτικούς
- Η αμύθητη «προσωπική» περιουσία της βασίλισσας Ελισάβετ αξίας 370 εκατ. λιρών
- Πλήρη αναστολή της διευκόλυνσης έκδοσης θεωρήσεων με τη Ρωσία αποφάσισαν οι υπουργοί της Ε.Ε.
- Θανατηφόρο τροχαίο με παράσυρση ποδηλάτη στο Ναύπλιο (φωτο)